Jõusaal.

[kristo22 0]

Tegin käsi täna, biitseps on hetkel ainuke lihas, mis on tugevam kui enne dieeti. Peaks ka millalgi rinnalt maxi proovima, detsembris tuli 90 kg ära, nüüd tuleks vast 80kg ikka ära.

[Blink Pls 0]

pole elusees rind nii haige olnud kui nüüd esmaspäevast siiamaani, jõhker lihtsalt :D

cable flied tõmbavad sitaks rinna läbi, otšen harašoo harjutus, pump tuleb ka vihane

aga see nädal üldiselt jääb 4 päevane, homme väike pidu ja puhkus :3

[Edi Murfi 0]

Eile tegin üle pika aja jalatrenni. Säärt väga teha ei saa, sest hüppeliiges on siiamaani veel jahedavõitu. Tegingi 3 erinevat harjutust jalgadele ja täna on ikka korralik hape lihastes.

[Reamees Ryan 2]

Eile tegin üle pika aja jalatrenni. Säärt väga teha ei saa, sest hüppeliiges on siiamaani veel jahedavõitu. Tegingi 3 erinevat harjutust jalgadele ja täna on ikka korralik hape lihastes.

Mul ka jalad jumala kinni eilsest.

[Damme 0]

http://gyazo.com/d411b3cb5bef9b806950cc860af089b1 kolme kuu progress . Pole midagi ulmet , aga jah endal hea vaadata

[Blink Pls 0]

2 viiepäevast trenninädalat seljataga, tunne hea

üritan nüüd toitumise ka paika saada jälle, vaatab mis toimps

[CeuZ^ 3]

Kellegil on erguteid soovitada? Mure siis selline, et peale tööd suht väsinud ja keskenduda väga raske.

MIs teie kasutate või mida soovitate enne trenni võtmiseks?

[toido 10]

raske füüsiline töö?

[Metsakutsu 4]

Sain täna päris hästi selga ikka teha

Pukkilt tõmbed

60kg 8x3

70kg 7x3

80kg 6x4

Seljakallutused põlveni

60kg 6x2

50kg 6x4

Ja viimane kitselt seljakallutused

8x4 ja 8x4 erinevalt

[CeuZ^ 3]

raske füüsiline töö?

 

Vaimselt ja füüsiliselt.

[toido 10]

Vaimselt ja füüsiliselt.

füüsilise tööga on see sitt, et pärast tööd enam jõukas suurt midagi teha ei jõua. samuti jääb ka areng väga kesiseks. ergutid siin ei aita

[Edi Murfi 0]

Isegi kaotasin suvel tööga vormi kõvasti.. Oli veel õhtune töö kah ja seega ikka väga hull kaotus.

[Blink Pls 0]

üldiselt ergutina võid ju lihtsalt musta kohvi juua, annab laksu kätte küll

 

ise ei kannata kofeiini kahjuks, muidu oleks ka peale kooli hea äratus enne jõukat.. vaimselt oled ikka kutu pika päeva järel

[CeuZ^ 3]

No eile lasin tööl 11h ja siis jõusaali:D

[Genius15 31]

[toido 10]

käid kooli jõukas?

[CeuZ^ 3]

Mõtlesin väikest diieti pidada. Kas kohupiima süües saab kõik vajalikud asjad kätte*?

[Genius15 31]

käid kooli jõukas?

 

varsti hakkan käima.

[toido 10]

oleneb. milline kohupiim? palju seda süüa kavatsed?

[Metsakutsu 4]

Keegi teab hea kava piitsale ja jalgadele (põlvede kohale,need on kuidagi pekkis ) ?

[Supra 0]

Tee bemmide ees ossikükke

[Reamees Ryan 2]

Keegi teab hea kava piitsale ja jalgadele (põlvede kohale,need on kuidagi pekkis ) ?

Ei ole olemas sellist asja nagu hea kava. Lihtsalt pead leidma selle kava, millega sul arengut on. Julgeks soovitada Coolcicada P/P/L.

 

Teen ka kokkuvõtte enda jõuka aastast. Saab nüüd kohe aasta täis, ja jõunäitajad on suurenenud siis selliselt.

Kükk 60kg > 125kg.

Lamades surumine 45kg > 73kg.

Jõutõmme 120kg > 170kg.

[Reamees Ryan 2]

cretiin v6i creatiin vms. pole m6tet kasutada , kui enam j6usaaliga ei tegele siis l2hevad lihased rasvaks pmst

Ise kasutan mingit valgu jne taastuvuse jne... paska.

Kasutan seda rohkem selleks et trennist taastuda mitte j6uka p2rast.

 

Sellise geniaalse kirjatüki võib leida jõusaali teema 3ndalt lehelt. Antud üllitis pärineb kunagiselt foorumikasutajalt Klonzer. Ma ikka imestan, kui vähe inimesed teavad sellest, ja siis tulevad selliste avaldustega välja.

[toido 10]

kunagi sai igasuguseid imelisi tekste siit vahvlist lugeda jõuka kohta

[Edi Murfi 0]

cretiin v6i creatiin vms. pole m6tet kasutada , kui enam j6usaaliga ei tegele siis l2hevad lihased rasvaks pmst

Ise kasutan mingit valgu jne taastuvuse jne... paska.

Kasutan seda rohkem selleks et trennist taastuda mitte j6uka p2rast.

 

Sellise geniaalse kirjatüki võib leida jõusaali teema 3ndalt lehelt. Antud üllitis pärineb kunagiselt foorumikasutajalt Klonzer. Ma ikka imestan, kui vähe inimesed teavad sellest, ja siis tulevad selliste avaldustega välja.

Kreatiin "steroid" üldse ju.. Need kes trennis ei käi ja näevad, et sa mingid pulbrit võtad, need ütlevad kohe, et iga pulber on stero...Kreatiini kohta liigub igasuguseid müüte..