Jõusaal.

[Reamees Ryan 2]

Kus jõukas käisid?

Enda kooli jõusaalis käin. Aravete Keskkool.

[udukas 10]

Oota, kas jõusaalil mingid vanusepiirangud ka?

[Metsakutsu 4]

Oota, kas jõusaalil mingid vanusepiirangud ka?

Ei tohiks küll olla.

[Mats 0]

Ei tohiks küll olla.

Enamasti ikka on küll. 13+ minu teada.

[Brooklyn 0]

Decent leg havoc today.

Kükk 10x82kg, 8x87kg, 5x92kg. Täna lasin sügavalt, muidu lasin paralleeli, kuna täna olid sidemed peal. Viimane seeria oli paralleeli ainult, kuna jaks oli otsas selleks ajaks.

Jalapress 3x10x100kg.

Jalgade sirutamist ette 3x10.

Jalgade kõverdamist kõhuli olles 3x10.

Ben Johnson 2x8.

Pöiasirutus 3x10.

Ab roll 2x10. Jõud hakkab tagasi tulema.

Rippudes jalgade tõsteid ette, jalad kõverdatult 3x10.

Side plank 2x20 sekundit.

 

 

Miks sa cable crunche ei tee, imo ainuke asi mul mul aitab ja korralikult läbi tõmbab.

 

kõik kuud crunchid ja situpsid on ajaraiskamine mu arust.

[Reamees Ryan 2]

Miks sa cable crunche ei tee, imo ainuke asi mul mul aitab ja korralikult läbi tõmbab.

 

kõik kuud crunchid ja situpsid on ajaraiskamine mu arust.

On jah ajaraiskamine, sellepärast ma sellest challenge'st loobusingi. Ma olen proovinud cable crunche, aga ei saa sellele harjutusele eriti pihta, st tegin arvatavasti valesti.

[Reamees Ryan 2]

Lamades surumine 10x20kg, 6x30kg, 10x50kg, 8x55kg, 4x60kg, 6x50kg.

Hantlitega surumine kaldpingil 8x18.5kg, 8x18.5kg, 6x23.5kg, 10x13.5kg.

Chest dips 3x7xBW.

Triceps extension köiega 3x10.

Prantsuse surumine kukla tagant hantliga 3x8x16kg.

Hantlitega seistes biitseps 2x8x11kg.

Cable curls 3x10.

Dumbbell side bend 3x6x21kg.

Jalgade tõsted ette rippudes, jalad kõverdatult 3x10.

Leg raises 2x15.

[Reamees Ryan 2]

Pull-ups 3x4.

Rannet althoides 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg.

Rannet pealthoides 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg.

Õlakehitus hantlitega 3x10x18.5kg.

Ab roll 3x10.

Jalgade tõsted ette, jalad kõverdatult 2x10.

 

Enam väga ei postita siia, kisub juba minu blogiks ära. Täna tegin lahjemalt muidu, homme võistlused, that's why.

[Brooklyn 0]

homme gymmi üle pikaaja, biits, triits, õlg it is

[Reamees Ryan 2]

homme gymmi üle pikaaja, biits, triits, õlg it is

Mis su jõunäitajad on? Kükk, jõutõmme, surumine. Ja mis su pikkus/kaal on?

[toido 10]

nii, esmaspäev jõuka. pole poolteist nädalat käinud. suur joomine ja trall aint olnud. ei teagi, mis jõunäitajad teevad ;D

[xksad123 0]

Käisin täna, sai korralikult tehtud. Jalad tõmbas krampi juba nata. Kahjuks nüüd pikka aega enam ei saa käija, sest jõukas kinni

[Brooklyn 0]

esmaspäevast uus 2 nädalane cleni tsükkel, eesmärk bf% 11'lt 8ni viia

[Finnish 10]

Tegin üleeile 100 kükki siiamaani raske kõndida (was not a joke )

[Metsakutsu 4]

Keegi mõnda head harjutust õlale teab ?Sellist mis parandaks rohkem ,mitte lõhuks .

[Finnish 10]

Keegi mõnda head harjutust õlale teab ?Sellist mis parandaks rohkem ,mitte lõhuks .

 

Õlg ja kael ? http://www.bodybuilding.com/fun/schultz8.htm

[toido 10]

Õlg ja kael ? http://www.bodybuilding.com/fun/schultz8.htm

ma ei usu, et ta seda mõtles. ma usun pigem, et tal õlg haige ja otsib mingit harjutust, mis õla terveks teeks

[Edi Murfi 0]

Võta mingid 3 kilosed hantlid ja tee nendega mingeid stabiliseerivaid harjutusi. Mul haige oli siis tegin nii igatahes..

[Brooklyn 0]

cleni kuuri esimene päev, 2h tagasi läks esimene tablett, värisen nagu leht. Vana hea tuttav tunne

[Viis 0]

cleni kuuri esimene päev, 2h tagasi läks esimene tablett, värisen nagu leht. Vana hea tuttav tunne

 

Cleni kuur?

[Brooklyn 0]

Cleni kuur?

 

Clenbuterol, rasvapõleti

[toido 10]

ehk steroid

[Metsakutsu 4]

Keegi mõnda head jalgadele kava teab ?Kasutada saan kanga ainult,kelge ja rohkem erilist midagi ,kahjuks trenzööri pole.

[toido 10]

Keegi mõnda head jalgadele kava teab ?Kasutada saan kanga ainult,kelge ja rohkem erilist midagi ,kahjuks trenzööri pole.

lülita kavasse kükid sisse, 2x nädalas ja ongi sul olemas

[Brooklyn 0]

ehk steroid

 

see pole anaboolne ega pole anaboolseid toimeaineid, niiet põhimõtteliselt pole roid