Jõusaal.

[toido 10]

praegu cuti ajal küll. bulki ajal ei olnud mingit kava, proovisin aint piisavalt toitaineid kätte saada.

[Kurat 0]

palju kaalus juurde oled võtnud?

[toido 10]

oeh, nende piltide vahe peaks olema seal kuskil 8-9kg ehk. muidu kui käima hakkasin olin 62kg, käima hakkasin 2010 jaanuar. nüüd 2013 jaanuar olin ~85kg ja nüüd olen maha cuttinud 78.5kg-le

[Tsau 0]

Surumine: 80 kg

Jõutõmme: 150kg

Kükk: 110kg, poolkükk.

 

Normull äsja saanud 16.a kohta?

 

Klassivend muidu ka 16 ja surub 100 rinnalt, aga mitte ükski teine peale selle tüübi ei suru minust rohkem. (klassist)

Muudetud 12. mai, 2013 liikme Tsau'i poolt

[Metsakutsu 4]

surumine: 80 kg

jõutõmme: 150kg

kükk: 110kg, poolkükk.

 

Normull 16.a kohta?

Klassivend muidu ka 16 ja surub 100 rinnalt

 

Oleneb palju kaal on ja kaua teinud.

Palju täiskükk on ?

[Reamees Ryan 2]

Kaldpingil hantlitega surumine 3x10x18.5kg.

Lõuatõmbeid 3x5.

Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 3x10x40kg.

Dips 1x10, 1x8.

Arnold press 3x10x11kg.

Püsti hantlitega biitseps 2x10x11kg.

Tricep extensionit köiega 3x10.

Ab roll 2x15.

Plank 3x30 sekundit.

Jalgade tõsted ette kõverdatult 2x10.

[toido 10]

proovisin täna jälle rinna maxi taaskord ilma videota. ja tuli 147.5 ära. seejärel proovisin õla maxi, 92.5kg . tuli samuti ära. kaal 78.2 kg. dipsi max tuli 30x. hea päev ühesõnaga

[Reamees Ryan 2]

proovisin täna jälle rinna maxi taaskord ilma videota. ja tuli 147.5 ära. seejärel proovisin õla maxi, 92.5kg . tuli samuti ära. kaal 78.2 kg. dipsi max tuli 30x. hea päev ühesõnaga

Sa 78kg, wat. Pikk sa oled?

[toido 10]

170cm. eks ma praegu näen raskelt vaeva selle nimel, et seal suveks saada kaal 73 ;D

[Tsau 0]

170cm. eks ma praegu näen raskelt vaeva selle nimel, et seal suveks saada kaal 73 ;D

 

Miks Sa kunagi maksimumidest videosi ei tee? Ei nori tüli ega midagi, lihtsalt huvipärast, igal postitusel on kirjas, et taaskord videot ei teinud?

 

Oleneb palju kaal on ja kaua teinud.

Palju täiskükk on ?

 

Enne jõusaali olin 76, nüüd 70-71kg ja tulemused tehtud 70kg'na.

Täiskükki polegi teinud, aga lähipäevil võib ära proovida kui vormis jälle. Pole pea nädal käinud jõusaalis, tegelen rohkem street workoutiga.

 

Alustasin jõusaalis käimisega surusin hädavaevu 70 kilo ülesse, 2-3 kuud hiljem saingi 80 ülesse ja kui praegu saaks korralikult vormi tuleks 82,5 isegi ära äkki ja poolkükk olen proovinud ainult 110kg ja ausaltöeldes läks see suhteliselt kergesti, niiet võib öelda, et läheks isegi 120+ poolkükis, lähipäevil võib proovida.

Muudetud 13. mai, 2013 liikme Tsau'i poolt

[toido 10]

Miks Sa kunagi maksimumidest videosi ei tee? Ei nori tüli ega midagi, lihtsalt huvipärast, igal postitusel on kirjas, et taaskord videot ei teinud?

suht alati olen teinud videod. nüüd viimased rinna maxid 142.5-145-147.5 ei ole filminud. kükk 190, jõutõmme 230 ja rind 140kg videod täitsa olemas ja siia ka pandud

 

http://www.youtube.com/user/petsikas

videod üleval siin kui huvi pakuvad

Muudetud 13. mai, 2013 liikme toido'i poolt

[Tsau 0]

suht alati olen teinud videod. nüüd viimased rinna maxid 142.5-145-147.5 ei ole filminud. kükk 190, jõutõmme 230 ja rind 140kg videod täitsa olemas ja siia ka pandud

 

http://www.youtube.com/user/petsikas

videod üleval siin kui huvi pakuvad

 

Tänud

[k4x 0]

vähemalt dipse jõuan sinust rohkem teha, toido

[toido 10]

mnja, mul dipsid kõige viimane harjutus ;D 3x max

kükk

rind

rowid

skullcrush

säär

dipsid

 

eks peab trenni alguses proovima max dipse ;d muidu palju sa teed?

[k4x 0]

enne kui küünarnukile haiget tegin, punnitasin 50 ära

[toido 10]

tohoh ;D tee või tina, aga seda ma vist ei ületa isegi parima tahtmise jurues ja parima vormiga

[k4x 0]

kusjuures, dipsid mul üpris kiirelt arenenud. varem vihkasin nende tegemist, kuna isegi 10 oli minu jaoks tõsine katsumus. aga siis hakkasin iga vahetund tegema, meil koolimaja kõrval kohe selline hea koht olemas jne aga nüüd reedel läksin vist liiga hoogu, küünarnukk tegi sellist valu et jube, kaks 600st valuvaigistit pidin võtma :/

[Reamees Ryan 2]

Rinnalt surumine 2x10x50kg, 1x8x50kg.

Military press 3x10x35kg.

Dips 2x5.

Prantsuse surumine 2x10x20kg, 1x10x25kg.

Muruniidukit 3x10x18.5kg.

Scott pingil biitsa 3x10.

Pöiasirutust 3x10.

Kõhulihaseid kaldpingil 3x10. Jäi päris lahjaks

[toido 10]

deadlift 195kg 5-4-3

seistes surumine 80kg 5-5-5

lat pull-down 5-5-5

istudes biits 15kg 10-8-6

trapets 25kg kettaga 4x15

lõuatõmbed 20-12-10

[Edi Murfi 0]

Täna oli siis viimane jõmmi päev.. Edaspidi hakkan siis ise trenni tegema turnikatel ja siis erialalisi harjutusi. Täna ei olnud trenni tuju ka üldse, tegime sõbraga 2 harjutust ja ülejäänud aja niisama tõmblesime. Vahepeal lihtsalt ei viitsi midagi teha.

Aga olen mõelnud, et peaks juuli kuust mingi korraliku toitumiskava ja toidulisandeid ka nautuke muretsema. Vaataks palju ilma jõmmita areneb

[k4x 0]

Sama siin, jõusaaliga selleks kooliaastaks kõik, sellest ka väike pildike

 

[toido 10]

vasakul on eilne pilt, paremal juuni 2012. selle aasta progress

[Indesky 0]

Täna tegin siis enamasti E-Piimas jalga.

Jalapress 3x10 110kg

Jala sirutus ette trenazööril 3x10 68kg

Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3x10 56kg

Kükk 3x10 50kg suhteliselt esimest korda tegin kükki.

Pöia sirutus 3x10 65kg

 

Ning hiljem veidike kätt ka.

[Tsau 0]

@Toiso; Väga kena areng mees!

@Kapten; Kui palju piimakas kuupilet maksab?

[toido 10]

õpilane 28.50€ , täiskasvanud 35€. homme ja reedel enda kodupaiga jõukas suletud lillelaada tõttu, peab ka nendel kahel päeval paidet külastama