Jõusaal.

[zh0k 0]

....

Muudetud 1. oktoober, 2014 liikme zh0k'i poolt

[toido 10]

ei ole kasutu. kui sul on raha, et igapäev osta endale liha, kala jms. siis on tõesti kasutu. proteiin aitab lihtsalt odavamalt kätte saada seda, mida kalast/kanast v muust lihast saaks kallima raha eest.

[Brooklyn 0]

Ühesõnaga kasutu asi?

 

//Selge, tänud vastamast.

 

kasvatab lihaseid kokku, treeninguga lihased rebenevad, valk(proteiin) on aine, mis parandab lihaseid ning selle tõttu teeb neid suuremaks. Nii olen ma aru saanud vähemalt

[Edi Murfi 0]

kasvatab lihaseid kokku, treeninguga lihased rebenevad, valk(proteiin) on aine, mis parandab lihaseid ning selle tõttu teeb neid suuremaks. Nii olen ma aru saanud vähemalt

Hmm.. Iga treeninguga me sõnaotseses mõttes lõhume lihaseid tekitates neile oma liigutustega mikromõrasid. Valgud aitavad parandada neid mikrovigastusi ja iga parandusega lihas suureneb ja läheb sellevõrra ka tugevamaks. Nii on see jutt natuke parem vist. See kasvatab lihaseid kokku kõlab kuidagi naljakalt imo..

[mJT 0]

http://www.lihased.ee/valgud-ehk-proteiinid/valgupulber-maitsestatud-5kg

maasika oma eriti ei soovita. alguses on hea, aga pärast tahaksid kettida. maitse poolest väga sarnane gold wheyle maasika oma. võta banaani v shokolaadi ma arvan.

 

Eks kõik viskab üle mingist hetkest, endal 4,5kg vanilli (mingi 50%? läinud) ja jubedalt kopp ees, plaanin midagi kõrvale osta.

[Metsakutsu 4]

Keegi teab mingid head harjutust ,mis mõjuks hästi alaseljale?

[toido 10]

Keegi teab mingid head harjutust ,mis mõjuks hästi alaseljale?

jõutõmme.

 

Eks kõik viskab üle mingist hetkest, endal 4,5kg vanilli (mingi 50%? läinud) ja jubedalt kopp ees, plaanin midagi kõrvale osta.

mul eelmine prode oli ka maasika oma, aga teine tootja ja teine mekk. suht sitt mekk oli algusest peale, aga öökima see mind ei ajanud nagu praegune.

[Metsakutsu 4]

jõutõmme.

 

 

mul eelmine prode oli ka maasika oma, aga teine tootja ja teine mekk. suht sitt mekk oli algusest peale, aga öökima see mind ei ajanud nagu praegune.

Kas jõutõmme suurte raskustega ja vähe või väikeste raskustega ja palju ?

[toido 10]

Kas jõutõmme suurte raskustega ja vähe või väikeste raskustega ja palju ?

suurte raskustega. ma teen ise 3x5

[k4x 0]

Keegi teab mingid head harjutust ,mis mõjuks hästi alaseljale?

 

samuti võid proovida nii, et võtad mingi 10-20kg ketta kätte ja hakkad tiire tegema, kukla tagant ja päris alla välja, jalad hoia paigal. mul kõrvetas päris korralikult

[Blink Pls 0]

Keegi teab mingid head harjutust ,mis mõjuks hästi alaseljale?

 

ma teen jõutõmmet ja siis keretõsteid kettaga seljapingil.

[Kristjan P 0]

Soovitan soojalt kummardused üle kitse, arvan, et see oleks selle harjutuse nimi.

 

Ise teen hetkel aktiivselt, kaaluga 50kg 6x3 - selg areneb hästi.

Ainukene sul pole mõtet nii kaugele teha, pigem mulle meeldib nii rohkem teha, võtab rohkem selja läbi.

 

[Reamees Ryan 2]

Tegin täna uue küki rekordi - 102kg.

Nüüd enam pikka aega rekordeid ei ürita, vast kevade poole alles.

[toido 10]

mis nuss on krt jõud kõigub mul rsk. üleelmine kord tegin seeriad ilusti ära kükk 150kg 3x5 ja rind 115kg 3x5, siis eelmine kord ei jõudnud midagi kükk 150kg 5-4-3 ja rind 5-5-4 ja täna tegin jälle kõik seeriad ära. iga trenn mõõnadega ja tõusudega.

[Blink Pls 0]

2 kilo selle nädalaga juurde tulnud, toitumise paikapanemine oli väga hea otsus tuleb välja

täna peeglisse vaadates nägin esimest korda ka, et ülarind oli suht välja joonistunud, saab syn gatesi särke kandma hakata julgelt

 

täna oli muidu jõutõmme, ülaselg ja biits, käed nii villis et jube. tegin 95 kiloga ainult tõmmet täna, 3x10, ja selg ei valutagi. seega võtan jõutõmbel ilmselt mõnuga raskusi maha, muidu oli ikka nii et peale trenni kummardada eriti ei saanud. homne trenn jääb vahele, naise juurde minek ^^

[toido 10]

2 kilo selle nädalaga juurde tulnud, toitumise paikapanemine oli väga hea otsus tuleb välja

täna peeglisse vaadates nägin esimest korda ka, et ülarind oli suht välja joonistunud, saab syn gatesi särke kandma hakata julgelt

 

täna oli muidu jõutõmme, ülaselg ja biits, käed nii villis et jube. tegin 95 kiloga ainult tõmmet täna, 3x10, ja selg ei valutagi. seega võtan jõutõmbel ilmselt mõnuga raskusi maha, muidu oli ikka nii et peale trenni kummardada eriti ei saanud. homne trenn jääb vahele, naise juurde minek ^^

trenn jääb vahele, kuna naise juurde minek. big mistake i say, very big. aint betad teevad nii

[Kristjan P 0]

2 kilo selle nädalaga juurde tulnud, toitumise paikapanemine oli väga hea otsus tuleb välja

täna peeglisse vaadates nägin esimest korda ka, et ülarind oli suht välja joonistunud, saab syn gatesi särke kandma hakata julgelt

 

täna oli muidu jõutõmme, ülaselg ja biits, käed nii villis et jube. tegin 95 kiloga ainult tõmmet täna, 3x10, ja selg ei valutagi. seega võtan jõutõmbel ilmselt mõnuga raskusi maha, muidu oli ikka nii et peale trenni kummardada eriti ei saanud. homne trenn jääb vahele, naise juurde minek ^^

 

Pigem peale trenni oleks arukam. x))

Tegin ise suure vea, öö enne 200kg kükki. Aga õnneks tegin kõik ilusti ära.

[Blink Pls 0]

Pigem peale trenni oleks arukam. x))

Tegin ise suure vea, öö enne 200kg kükki. Aga õnneks tegin kõik ilusti ära.

 

bussid ei liigu kahjuks sellel ajal

[ollu12 0]

Kas Revalis Tallinnas on head treeningmasinad?

[Tanel 0]

Üleeilne video, sai biitsa tehtud. Raskus polnudki suur, 10x 55kg, kuid tegin korraliku tehinikaga. Lõpus sai mindud isegi 8x 75kg

Vaadake 720p formaadis, vähe parem kvaliteet.

 

http://www.youtube.com/watch?v=ijCxuQDxftc&feature=youtu.be

[Edi Murfi 0]

Üleeilne video, sai biitsa tehtud. Raskus polnudki suur, 10x 55kg, kuid tegin korraliku tehinikaga. Lõpus sai mindud isegi 8x 75kg

Vaadake 720p formaadis, vähe parem kvaliteet.

 

http://www.youtube.com/watch?v=ijCxuQDxftc&feature=youtu.be

Jurakas vend:D.. Varsti jõusaali. Teen üle pika aja nüüd korraliku ainult jalgadele mõeldud trenni. Keegi muidu sportsdirectist ei telli hetkel midagi? Oleks vaja ka midagi tellida..

[Metsakutsu 4]

Üleeilne video, sai biitsa tehtud. Raskus polnudki suur, 10x 55kg, kuid tegin korraliku tehinikaga. Lõpus sai mindud isegi 8x 75kg

Vaadake 720p formaadis, vähe parem kvaliteet.

 

http://www.youtube.com/watch?v=ijCxuQDxftc&feature=youtu.be

Päris korralik biits ikka.Aga need kindad on muidu hea?Nt rebimisel ei libise ära vms?

[Tanel 0]

Päris korralik biits ikka.Aga need kindad on muidu hea?Nt rebimisel ei libise ära vms?

 

Ise rebimist ei tee, aga sidemeid või grip-geeli ei asenda. Kaitseks lihtsalt

[insaner 0]

Head kino sai täna. Küsiti mitu seeriat kükki on veel, vastan üks seeria veel. Ei, seda muidugi ei jõua ära oodata. Küsis kas võib vahele teha, noo tee. Siiski ma ei mõelnud seda, et inimene tõmbab kõik kettad pealt maha, asetab tühja kangi turva torudele ja muudab kõrgust väiksemaks.. Vahepeal muigasin veits, jõudsin 15 sekundit eemale vaadata kui juba kolmas inimene maast kettad oli ära rottinud siis inimene, kes mulle vahele küsis tõi uued kettad ja pani need kangile kui kang asetses turva torudel, ei sa ei jõua seda sealt üles tõsta. Kettad uuesti maha, kang üles, kettad peale. Mõnus oli sinna alla kägarasse ronida.

Unustasin mainida, et selle sama viimase seeria 2. korduse ajal suutis keegi neljas inimene kangi otsa alla ronida, kükkides sai väikse tabamuse. Tuli puuri kõrvalt virnast ketast võtma... 5-10 sek ootasin seal kuni suutis otsusele jõuda kus ta on ja mida ta tahab... järele mõeldes võib selline asi kurvalt lõppeda. et jah eriline kontingent koos...

Muudetud 20. jaanuar, 2013 liikme insaner'i poolt

[Reamees Ryan 2]

Igas jõukas on omad klounid, insaner.

 

Nii, täna tegin rinda, kergemalt ka triitsa ja sääremarja. Otsustasin täna esimest korda rinnalt surumises püramiidskeemi kasutada.

Peaks mainima, et meeldis. Tegin siis 10x40kg, 6x45kg, 2x50kg, 2x50kg, 6x45kg, 10x40kg. Sekka ka veel lendamist kaldpingil 3x12x11kg,

ja kaldpingil hantlitega surumist 4x12x13.5kg. Tõmbas mõnusalt rinna läbi.

Triitsa tegin 1 harjutuse, prantsuse surumist lamades 4x12x17.5kg. Siis prooviti seal jõutõmmet, 135kg oli peal. Mõtlesin, et sitta kah, proovin.

Ja tuli üles. Arvan, et kuskil 145kg on käte sees.

Kokkuvõtteks võib öelda, et sisukas jõuka päev.

l