Jõusaal.

[zxcv 0]

tänks, päris kipa

 

Anna oma kasutaja ka

[n6gesemees 0]

Jõutõmmet täna siis tegin 3x2x140kg. Pole kaua siia postitanud, pean nüüd trennilogi bb's.

 

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=142612341

[CeuZ^ 3]

Visake paar likni ,kus odav proteiini osta.

 

Peale fitnessi ,kus ma olen aru saanud ,et seal pole väga odav:D

[Edi Murfi 0]

stronger.ee

[zxcv 0]

Jõutõmmet täna siis tegin 3x2x140kg. Pole kaua siia postitanud, pean nüüd trennilogi bb's.

 

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=142612341

 

Tee parem siia: http://www.trennihunt.ee

Enamus tegijad seal koos

[n6gesemees 0]

Tee parem siia: www.trennihunt.ee

Enamus tegijad seal koos

 

Ei näe mõtet sellel..

[CeuZ^ 3]

Täna oli ss jalapäev:D

 

Tegin kükki 56,61,66,71kgx8

trenazööril:120kgx8

käärkükki hantlitega

ja veel paar harjutust:D

[CeuZ^ 3]

Ennem oli kuradi aktiivne siin aga nüüd kudagi vaikne:D

 

Täna tegin rinda:

surusin rinnalt 8x56,8x61,8x66 ja 71 sain ainult 6 korda ilusti:D

surumine hantliga kaldpingil :2x10x20kg 1x10x22kg

liblikaid ja ss triitsa ka:D

[Edi Murfi 0]

Täna tegin siis kergema ja natuke teistsugusema trenni.

Kuna olin nädalavahetusel haige, siis see nädal kickpoksi ei lähe ja jõmmis teen ka natuke kergemat trenni.

Tänane päev oli puhtalt tunde järgi:

1.Kangiga biitseps

2.Kitsalt kätekõverdused

3.Plahvatuslikult rinda

4.Kitsalt kätekõverdused

5.Hantlitega biitsepsit 2 moodi plahvatuslikult

6.Rinnale võtt plahvatuslikult

7.Poksikotti natuke

Homme tuleb kerge puhkus jälle...Oma lisandeid ei ole ka saanud teatud põhjustel veel ära osta ja see on natsa moti maha tõmmanud. Eesmärgid tuleb ümber muuta ajaliselt ning see ajab ikka närvi mustaks küll.

[n6gesemees 0]

Täna rinnalt surumist tegin 3x10,8,8x80kg - peaaegu 3x10

 

Kükki teha ei saanud (sadface) sest nimmelihas (vist?) valutab kui kükin...

[CeuZ^ 3]

3.Plahvatuslikult rinda

 

Was is das`?

[n6gesemees 0]

3.Plahvatuslikult rinda

 

Was is das`?

 

Rinnalt surumist kiirel moel ma arvan.

[Edi Murfi 0]

3.Plahvatuslikult rinda

 

Was is das`?

Ma arvan, et kui ma seda seletama hakkan siis ma panen ikka väga mäda:D..

Alla lased normaalse kiirusega aga üles lükkates proovid seda hästi kiirelt suruda ja nagu käest lakke visata. Umbes 15 kordust. Seda väga suurte raskustega teha ei saa, sest siis muutub see suht tavaliseks surumiseks just...

[CeuZ^ 3]

Okei ,sain aru:D

 

Tuli üks asi ka meelde , miis jõukas nägin Üks maugli panin kangile 51kg ja surus seda rinnalt ülikiiresti 62 korda:D

[Robert 9]

surusin 45x10 60x10x4 45x10

jõutõmmet 150x5x4

[Edi Murfi 0]

Okei ,sain aru:D

 

Tuli üks asi ka meelde , miis jõukas nägin Üks maugli panin kangile 51kg ja surus seda rinnalt ülikiiresti 62 korda:D

Mäletan kui elvas sai veel käidud jõusaalis.Oli seal siis üks 60-ndates mees, kes ei tundu üldse mingi jõusaalimees. Pani siis 70kg peale ja lasi seda ülikiirelt mingi 20 kordust vähemalt.

Vahepeal käis siis mingi imelik tüüp veel, kes on nats vaimse puudega, näeb välja ka suht tavaline. Ütleme, et kaalus umbes 70kg. Paneb siis 120kg kohe kangile. Mina juba mõtlesin, et mis ta hull nüüd teeb. Vaatab seda kangi siis ja paneb 20kg veel otsa. No siis juba mõtlesin, et mida see segane teeb. Läks siis alla tüüp, võtab kangi pukilt maha ja surub seda oma paar korda:D..

Surus ära, kõndis jõusaalis ringi ja naeris omaette edasi...

[CeuZ^ 3]

"Jõut6mme ja kükk sa ei tohi teha suutlikuseni. 1-2 kordust enne suutlikust tuleb l6petada

kuna see koormab keskn2rvi systeemi väga kõrgelt"

 

Kas see jutt on õige?Kuidas teie teete?

[n6gesemees 0]

"Jõut6mme ja kükk sa ei tohi teha suutlikuseni. 1-2 kordust enne suutlikust tuleb l6petada

kuna see koormab keskn2rvi systeemi väga kõrgelt"

 

Kas see jutt on õige?Kuidas teie teete?

 

Suutlikkuseni ei soovitaks mina küll teha, koormab ikka küll kesknärvisüsteemi korralikult. Taastumine läheb raskeks peale seda.

 

Jõutõmmet ja kükki tee 3 seeriat ja 3-5 kordust, kõige optimaalsem imo.

[CeuZ^ 3]

MMMMM,ma ei teegi suutlikuseni 3 seeriat ,vaid tavaliselt esimest 2 aga viimasega anna nii ,kuidas torust tuleb:D

 

See siis halb?

[n6gesemees 0]

MMMMM,ma ei teegi suutlikuseni 3 seeriat ,vaid tavaliselt esimest 2 aga viimasega anna nii ,kuidas torust tuleb:D

 

See siis halb?

 

Ei soovita.

[Edi Murfi 0]

Nii..Kuna teema vaikseks jäänud, siis teen otsa lahti.

Täna tegin siis selga ja õlga. Kõik harjutused peale jõutõmbe olid plahvatuslikult ja suuri raskusid seega ei liigutanud.

1.Lõutõmbed laialt 5*6

2.Jõutõmme

3.Clean and jerk

4.Kuklatagant surumine

5.Hantlitega koolilöögid kickis läbi(2kg hantlid)

6.Kuklatagant surmine

7.Hantlitega koolilöögid

8.Kuklatagant surumine

9.Hantlitega löögid

10.Kuklatagant surumine 2 seeriat.

11.Poksikott

Järgmine nädal teen rohkem harjutusi läbi, sest siis on 2 korda nädalas selg+õlg, ning üks päev ei tee ainult plahvatuslikult.

Ja siis natuke lauatennist:D..

[n6gesemees 0]

Power cleanisin sümboolse 100kg: http://s434.photobucket.com/albums/qq66/n6gesemees/?action=view&current=05012011006.mp4

[Edi Murfi 0]

Korralik tulemus ikka:D.

Peaks ka hakkama seda eraldi tegema peale clean and jerki..

[Kunn 1]

Mõtlesin, et sa ikka suurem (piltidelt vähemalt jäi selline mulje), aga kaalu ja jõu suhe on sul väga viis.

[CeuZ^ 3]

Mõtlesin, et sa ikka suurem (piltidelt vähemalt jäi selline mulje), aga kaalu ja jõu suhe on sul väga viis.

Täpselt sama arvamus,sa tundud ikka üpris tilluke:D

 

 

Aga käisin ka täna jõukas ja sai korralikult vatti antud õlgadele:D