Jõusaal.

[CeuZ^ 3]

palun lisa see video tahaks ise ka näha:D:D

[donokei 0]

Olen 54KG

Surun 60-65.

Lõuga tõmban 30.

Kükki 60-65.

Rinnale võtan 55-60.

Minutis kõhulihaseid 72.

[Edi Murfi 0]

Olen 54KG

Surun 60-65.

Lõuga tõmban 30.

Kükki 60-65.

Rinnale võtan 55-60.

Minutis kõhulihaseid 72.

Tahaks su lõuatõmbeid näha.Teised tulemused on keskpärased aga lõuatõmbed on küll super.Kui õige tehnikaga teed siis respekt...

[n6gesemees 0]

Tahaks su lõuatõmbeid näha.Teised tulemused on keskpärased aga lõuatõmbed on küll super.Kui õige tehnikaga teed siis respekt...

 

Vaevalt need õige tehnikaga..

[zxcv 0]

Mis see 54kg ikka tõmmata on? Sellise raskuse puhul teeks ise ju ka 30 tk

[donokei 0]

Mis see 54kg ikka tõmmata on? Sellise raskuse puhul teeks ise ju ka 30 tk

Aga samas arvesta, et sul jõudu pole niipalju kui sul 70kg'sena on:D

Aga milline on see õige tehnika ?

[miola 0]

Aga milline on see õige tehnika ?

 

Küünarnukid väljapoole tõmmates(ehk pealthaardes), keha ei tohi ette kalduda, jalad kas sirgelt või kõverdatult kogu tõmbamise aeg, vingerdada ei tohi, all käed täitsa sirgeks

[donokei 0]

Küünarnukid väljapoole tõmmates(ehk pealthaardes), keha ei tohi ette kalduda, jalad kas sirgelt või kõverdatult kogu tõmbamise aeg, vingerdada ei tohi, all käed täitsa sirgeks

Ütleme nii, et lähen teisip proovima sellise tehnikaga. Ma loodan tõmmata 20+.

[miola 0]

Ütleme nii, et lähen teisip proovima sellise tehnikaga. Ma loodan tõmmata 20+.

 

[donokei 0]

Tahaks küsida sellist asja, et teadagi on müsi väga kasulik. Millist täpselt soovitate?

[eeselike 0]

kui mõtled müslit, siis pole see sittagi nii kasulik, aga ega ta halba ei tee, kui hommikuks süüa. ma ise soovitaks muidu kaerahelbeid hommikuks

endal täna 110kg rinnalt ja 155kg jõutõmme. nädalaga tuli rinnale 7.5kg juurde ja jõutõmbele 2 nädalaga 10kg. veits proportsioonist väljas on, aga noh, elab üle homme proovin kükki lasta maxi. loodan, et 110 tuleb ära ikka. ise mingi 73kg

[Genius15 29]

Proovisin siis seda "sumo" jõutõmmet, et noh jalad laiemini ja selg sirgelt ja seda nõksu ei tee, käed sirgelt, tundus hea.

 

Järgmine trenn proovin maxi selle tehnikaga.

[Shaffy 0]

Kitsalt võid ka samamoodi teha, lihtsalt hoia selga ja ära nõksuta. Kõik me õpime

[Genius15 29]

Kitsalt võid ka samamoodi teha, lihtsalt hoia selga ja ära nõksuta. Kõik me õpime

 

Proovisin mõlemat, aga see laiem jalgade hoidmine oli tunduvalt mugavam selja sirgeks hoidmisel.

[donokei 0]

Tõmbasin siis nö õige tehnikaga 20 ära

[Edi Murfi 0]

Tõmbasin siis nö õige tehnikaga 20 ära

No rääkida võib ju igaüks, et õige tehnikaga.Ma ei väida, et ma ei usu sind aga lihtsalt video tõestaks kordades rohkem....

[Genius15 29]

Kella 3-4 aeg trenni, jõutõmme, kükk, t-tõmme ja kitsas allatõmme siis + kõht.

 

Jõutõmmet teen siis nii, et jalad laiemalt kui käed ehk sumotõmmet, kükki teen 90 kraadi peale, ei jälgi eriti seda sügavust.

Kitsat allatõmmet proovin 3 korda 100 kiloga teha.

 

Edu mulle.

[n6gesemees 0]

Täna surusin siis 3x2-2-1x90kg, esimesel seerial proovisin 3 reppi aga ei jõudnud, viimane rep üldse oli suht musta tehnikaga. Polnud eriti hea päev, see tingitud siis sellest, et pühap. ja laup. olid kalorid pmst 0, sest olin haiglas.

[faist1 0]

Kurat no ma ei saa lihtsalt aru, Tanel see video kus sa tegid biitsa 60kg'ga(http://www.youtube.com/user/KolgaTanel#p/u/3/rY46oaF161k)

ma olen kuskil 2 kuud käinud, suudan teha sama kaaluga 10tk ilusti, seljaga ei aita kaasa jne, küünarnukid paigal ja lasen alla välja.

Samas mul kõik teised näidud võib lugeda poole vähemaks näiteks rinnalt max 60kg jne

olen 190 pikk kaalun 75kg 17 vana

biitseps pole üldse suur ka jne kahtlane igatahes

[n6gesemees 0]

Kurat no ma ei saa lihtsalt aru, Tanel see video kus sa tegid biitsa 60kg'ga(http://www.youtube.com/user/KolgaTanel#p/u/3/rY46oaF161k)

ma olen kuskil 2 kuud käinud, suudan teha sama kaaluga 10tk ilusti, seljaga ei aita kaasa jne, küünarnukid paigal ja lasen alla välja.

Samas mul kõik teised näidud võib lugeda poole vähemaks näiteks rinnalt max 60kg jne

olen 190 pikk kaalun 75kg 17 vana

biitseps pole üldse suur ka jne kahtlane igatahes

 

No biitsa jõud eriline näitaja küll pole.

 

 

Täna proovin 140kg tõmmata.

[Tanel 0]

Kurat no ma ei saa lihtsalt aru, Tanel see video kus sa tegid biitsa 60kg'ga(http://www.youtube.com/user/KolgaTanel#p/u/3/rY46oaF161k)

ma olen kuskil 2 kuud käinud, suudan teha sama kaaluga 10tk ilusti, seljaga ei aita kaasa jne, küünarnukid paigal ja lasen alla välja.

Samas mul kõik teised näidud võib lugeda poole vähemaks näiteks rinnalt max 60kg jne

olen 190 pikk kaalun 75kg 17 vana

biitseps pole üldse suur ka jne kahtlane igatahes

 

Mees, ülekanded on erinevad ehk sinu jõusaali bloki 60kg võib olla hoopis 20-30-40-50kg, ei tea. Tuled Tartu Eedeni Planet Sporti ja teed ära, siis väga kõva

[n6gesemees 0]

Kaal jälle 65kg juures. Proovisin eile 140kg tõmmata, ei midagi, maast lahtigi mitte, kuid eelmine kord kui üritasin sain 3-4 cm maast lahti.. 135kg ka ei jaksanud.

 

Seejärel tegin tõmmet 110x3x3

 

Ja muud harjutused olid seljale/biitsale/trapetsile.

[Shaffy 0]

Mees, ülekanded on erinevad ehk sinu jõusaali bloki 60kg võib olla hoopis 20-30-40-50kg, ei tea. Tuled Tartu Eedeni Planet Sporti ja teed ära, siis väga kõva

 

Vabandust, aga kuidas saab tema jõusaali bloki 60kg olla väiksem kui sinu jõusaali 60 kg ?

See on täpselt nagu sinu 500 ml'sesse veepudelisse mahub ehk hoopis ainult 200-300 ml, kui minuomasse mahub 500 ml.

[Edi Murfi 0]

Vabandust, aga kuidas saab tema jõusaali bloki 60kg olla väiksem kui sinu jõusaali 60 kg ?

See on täpselt nagu sinu 500 ml'sesse veepudelisse mahub ehk hoopis ainult 200-300 ml, kui minuomasse mahub 500 ml.

Ühel on näiteks lühem tross jne...Võin omast kogemusest seda öelda, et need on ikka suht erinevad.Mul saab elvas jõusaalis 2 kohas teha seda harjutust ja juba neil on seal korralik vahe..

[Flawless 0]

hakkasin ka selle nädala algusest 3x nädalas jõusaalis käima.

teen mingi algaja kava järgi