Jõusaal.

[Blink Pls 0]

miks sa tõmbele nii palju kordusi teed? üle 6 minu arust ülirõve teha

 

ma tegin ennem ka 6-seid seeriaid suurema raskusega, igakord oli selg räigelt haige. kümneseid seeriaid vähe kergema raskusega tehes on selg enam-vähem korras.

[toido 10]

ma tegin ennem ka 6-seid seeriaid suurema raskusega, igakord oli selg räigelt haige. kümneseid seeriaid vähe kergema raskusega tehes on selg enam-vähem korras.

vale tehnika siis sul.

[Blink Pls 0]

vale tehnika siis sul.

 

ilmselt läheb suurema raskusega tehnika käest ära jep

[Metsakutsu 4]

ma tegin ennem ka 6-seid seeriaid suurema raskusega, igakord oli selg räigelt haige. kümneseid seeriaid vähe kergema raskusega tehes on selg enam-vähem korras.

 

Ei ,lihtsalt ei.Suurema raskusega tee mingi 2-4korda aga kergemaga tee 6.korda aga kindlasti ära 7 tee .

Kuna kui suurema raskusega teed 6-seid seeriaid ,siis võid kindlasti selja ära tõmmada ja seda saa ju vist ei taha ?Soovitus oleks ,et tee suuremaid 2-4 ja väiksemaid 5-6.

Seal pukkid olemas ,kus teed ?Kui on ,siis tee pukkide pealt ja aitab selga tugevaks saada.Et ,teed soojaks mingi 70-80kg ja siis paned mingi 90-100kg ,lased varvasteni välja aeglaselt ja kiiresti üles tagasi(ise oled pukkide peal).Loodan ,et said aru ,kui ei saanud siis küsi.

[Blink Pls 0]

Ei ,lihtsalt ei.Suurema raskusega tee mingi 2-4korda aga kergemaga tee 6.korda aga kindlasti ära 7 tee .

Kuna kui suurema raskusega teed 6-seid seeriaid ,siis võid kindlasti selja ära tõmmada ja seda saa ju vist ei taha ?Soovitus oleks ,et tee suuremaid 2-4 ja väiksemaid 5-6.

Seal pukkid olemas ,kus teed ?Kui on ,siis tee pukkide pealt ja aitab selga tugevaks saada.Et ,teed soojaks mingi 70-80kg ja siis paned mingi 90-100kg ,lased varvasteni välja aeglaselt ja kiiresti üles tagasi(ise oled pukkide peal).Loodan ,et said aru ,kui ei saanud siis küsi.

 

mõikan, aga kahjuks pukke pole minu jõmmis eks tuleb järgmine kord proovida teisiti siis.

[Reamees Ryan 2]

Ma ise harrastan ka jõutõmmet teha üle 6 korduse.

[exposed s1n 10]

kui tahad j6ut6mmet/rinnalt surumist/kykki raskuski suurendada siis sa ei tee neid kordusi yle 6, isegi 6 on j6u tegemiseks palju.. kordused peaks olema vastavalt eesm2rgile muarust, ma samuti ei tee neid harjutusi yle 5 korduse, v-a crossfiti workoutidel kus eesm2rk on toonust teha ja rasva p6letada, siis lasen 10 ja rohkem kordusi vastava raskusega

[Metsakutsu 4]

Tänased võistlused läksid hästi.Treener ütles ka ,et suht hästi läksid aga tõukamine oleks võinud olla parem.

Rebimisin 70kg ja tõukasin 92kg.

95kg oleks ära tulnud ,kui oleks rohkem alla lasknud ja ilusti oleks ära tulnud aga järgmine tuleb kindlalt.

Kaalu gruppis oli -105kg .

Oleks isegi rebinud 72kg või 73kg aga treener arvestas ,et rebin 70kg ära.Ise olen suht rahul

Muudetud 4. mai, 2013 liikme ™Kings®'i poolt

[CeuZ^ 3]

Mis arvate eeskükist?

[Metsakutsu 4]

Teeb alaselja vist tugevaks.Kui teed koguaeg kükke siis võid teha vahepeal eest kükki ka .

[CeuZ^ 3]

Jalga peaks ka eest tegema.

[toido 10]

eeskükid vist rohkem peaksid stimuleerima quade ja vähem tuharalihast, kui seda tavaline kükk

[Smith 0]

Kuidas rinda teha efektiivselt?

Olen teinud 7 kuud vastupidavust ( suured seeriad surumises)

Tahaks nagu massi teha aga igalt poolt tulevad erinevad jutud.

Paar viimast nädalat surunud 3x8x60kg. Peaks nagu toimima?

Muudetud 5. mai, 2013 liikme Smith'i poolt

[Metsakutsu 4]

Kuidas rinda teha efektiivselt?

Olen teinud 7 kuud vastupidavust ( suured seeriad surumises)

Tahaks nagu massi teha aga igalt poolt tulevad erinevad jutud.

Paar viimast nädalat surunud 3x8x60kg. Peaks nagu toimima?

 

Sa teed rinnalt põrkega või aeglaselt alla ja kiirelt üles ?

Tee pigem 3x6x70kg ,mõtetu selle ühe raskusega tee paar nädalat.Pigem proovi iga nädal või kahe tagand raskust juurde saada.

[Smith 0]

A et nagu veel väiksemad seeriad? Teen väikse põrkega muidu jh

[Reamees Ryan 2]

A et nagu veel väiksemad seeriad? Teen väikse põrkega muidu jh

3x6 või 4x6 oleks okei.

[HardStyleFTW 12]

Hakkan vist uuesti käima, vahepeal sai pooleli jäetud.

5x nädalas

3x keha

1x jalad

1x käed

[Kunn 1]

Ma tegin jõutõmmet 140kgx3x12.

 

Kas ma treenin valesti? Tõsine broscience.

Muudetud 7. mai, 2013 liikme Kunn'i poolt

[toido 10]

proovisin rinna maxi 142,5kg, tuli ära. sitt tuli ka peaaegu püksi selle punnitasmisega. videot pole. kükid olid täna nõrgad

kükid 160kg 5-4-3

rind 117.5kg 4-5-8

[Reamees Ryan 2]

Kükk 10x62kg, 10x67kg, 10x72kg. Tegin veits nõrgemalt, kuna enne seda käisin jooksmas, jalg oli pehme veits.

Hamstring curls 3x10. Siia jäi natuke varu, järgmine kord vast tõstan raskust.

Kaldpingil hantlitega surumine 3x10x18.5kg. Tuli päris raskelt.

Triceps extensionit plokksüsteemil 3x10.

Arnold press 3x10x11kg. Jäi veits varu.

Tõmme hantliga küljele 10x23.5kg, mis osutus raskeks. Järgmised seeriad tegin 2x10x18.5kg.

Seistes hantliga biitsepsit 3x10x11kg. Suht raskelt tuli.

Ab roll 2x10. Jäi natukene varu. Ab roll üldse lamp, vahest jõuan 2x15, vahest 2x10.

Jalgade tõsted ette kõverdatult 2x15. Siin oli suht suutlikuseni.

[k4x 0]

Täna veits street-workouti ja siis jõmmis biitsa/rinda peale suti

[Metsakutsu 4]

Kas kangiga on mingi harjutus ka ,millega saaks hästi teravust juurde ?Kui on ,siis lisage mõni video vms

Muudetud 7. mai, 2013 liikme ™Kings®'i poolt

[toido 10]

mis mõttes teravust? ega kui rasv peal, siis kangiga sa seda maha ei saa, et pilti teravamaks muuta

[Metsakutsu 4]

mis mõttes teravust? ega kui rasv peal, siis kangiga sa seda maha ei saa, et pilti teravamaks muuta

 

No otses mõttes teravust .Kui tõukan ,rebin ,svungi jms siis liigutused on aeglased.Oleks vaja kiiremini teha aga lihtsalt teravus puudub.Jõudu ja tehnikat on enam vähem aga teravus puudub.Mõtlesin ,et peaks hakkama hüppeid ja jookse tegema hakkama.

[CeuZ^ 3]

Täna siis jõusaalis vaatasin kuidas üks tüüp õpetab kahte teist venda harjutusi tegema,ahahahah.Vend kes peale aastast käimist näeb ikka samasugune klõpats välja ja kelle üle ma olen ennem naernud ning isegi ühe video teinud, sest tema teadmised on hüüratud:D.Kahju nendest kahest.