Jõusaal.

[Just4Dream 0]

Kurjam... Soovitage mingit head kava. Olen 1 kuu jõusaalis käinud ja see kava mis seal on, kisub väga-väga pikale.

 

http://www.fitness.ee/treeningkavad - Olen 16 muidu

[k4x 0]

pärast õlatrenni seljakott ja trennikott seljas koju kõndida eriti kaiff tunne

[Kristjan P 0]

pärast õlatrenni seljakott ja trennikott seljas koju kõndida eriti kaiff tunne

 

Peale suurt kõhu ja jalgade trenni minna tüdruku juurde, vot see on õige kaiff stuff

 

Täna trennis kukkusin kokku, võtsin kordade peale 130kg rinnale, kõik sujus. Siis lõi pildi kokku. Treener räägib ületrenn, kava on tõesti raske.

Tõstan keskmiselt ühe trenniga kuni 15 tonni. Treening iga päev v.a pühapäev. Kusagil 12-15 harjutust ühel päeval. Raske kava, kuid samas väga huvitav metoodika.

[Reamees Ryan 2]

[Metsakutsu 4]

 

Sina oma?

Miks täis kükke ei tee või ongi plaanis teha pool kükke?Vaatasin,et vajusid ette kui tegid kükke ja pane jalad rohkem kokku ,muidu liiga laialt ja läheb vähe raskemaks.Muidu oli enam vähem.

 

Edit:/

Tänane kava mida tegin:

Rinnalevõtt:

6x20kg

6x40kg

5x60kg

3x5x70kg

Rinnalt surumine(aeglasti alla + hoiad seal mingi 5sec ja kiiresti üles)

5x6x40kg

Püsti seljatagand tõukamine või surumine

5x5x40kg

Ja viimaseks tegin natukene selga.

Ei tee suurte raskusdega kuna vaja tehnika korralikult korda saada

[Reamees Ryan 2]

Sina oma?

Miks täis kükke ei tee või ongi plaanis teha pool kükke?Vaatasin,et vajusid ette kui tegid kükke ja pane jalad rohkem kokku ,muidu liiga laialt ja läheb vähe raskemaks.Muidu oli enam vähem.

 

Edit:/

Tänane kava mida tegin:

Rinnalevõtt:

6x20kg

6x40kg

5x60kg

3x5x70kg

Rinnalt surumine(aeglasti alla + hoiad seal mingi 5sec ja kiiresti üles)

5x6x40kg

Püsti seljatagand tõukamine või surumine

5x5x40kg

Ja viimaseks tegin natukene selga.

Ei tee suurte raskusdega kuna vaja tehnika korralikult korda saada

Minu oma jah. Plaan ongi poolkükki teha, kuna jalg ei luba täiskükki teha. Lööb meeletu valu sisse (3 polti jalas).

Natuke vajusin ette jah, eriti viimasel kordusel, kuna päris raske oli.

[Kristjan P 0]

 

 

Ma ei saa miskit halba öelda, sest iga ükel oma tehnika ja eesmärgid. Aga tubli, enda tulemust parandada on suur asi.

Kuigi pean mainima, et selle sügavusega mina küll rahul ei oleks, peaks vähemalt pool veel alla minema, siis veel kuidagi.

[Reamees Ryan 2]

Ma ei saa miskit halba öelda, sest iga ükel oma tehnika ja eesmärgid. Aga tubli, enda tulemust parandada on suur asi.

Kuigi pean mainima, et selle sügavusega mina küll rahul ei oleks, peaks vähemalt pool veel alla minema, siis veel kuidagi.

Jalg ei luba rohkem alla minna, sest jalas 3 polti. Allapoole laseks, lööks jalga tugev valu.

[Kristjan P 0]

Jalg ei luba rohkem alla minna, sest jalas 3 polti. Allapoole laseks, lööks jalga tugev valu.

 

Ei ma saan aru. Aga võib olla on küll üleliigne üldse, kui jalaga selline probleem?

[Edi Murfi 0]

Ise arvan ka, et kui ikka mingid poldid juba jalas on ega, siis ei ole vist väga mõtekas enam mingit kükki aretama hakata... Risk ikka liiga suur.

Muudetud 2. veebruar, 2013 liikme Edi Murfi'i poolt

[mJT 0]

Endal ka mingi jama põlvedega, täiskükki ei saa isegi ilma raskuseta teha .. lööb tugeva valu põlve sisse.

Muudetud 2. veebruar, 2013 liikme mJT'i poolt

[Metsakutsu 4]

Endal ka mingi jama põlvedega, täiskükki ei saa isegi ilma raskuseta teha .. lööb tugeva valu põlve sisse.

 

Mul oli ka vahepeal sama jama aga võtsin natukene kaalust alla ja asi OK jälle

Arsti juures oled käinud?

[Edi Murfi 0]

Mina ka kükki praegu sellepärast ei tee, et pole oma põlvedes kindel. Kikis käin, siis vahepeal lööb suht lambist põlve vett täis( mingi bakeri tsüst???). Enne ei riski teha ka vist, kui korralikult veendunud olen, et suuremad vigastused ei ohusta. Kaks asja millega mina ei taha jamada- selg ja põlved. Need ikkagi sportliku inimese alustalad ja kui need lähevad, siis pole enam midagi teha..

[mJT 0]

Mul oli ka vahepeal sama jama aga võtsin natukene kaalust alla ja asi OK jälle

Arsti juures oled käinud?

 

Kaal korras, arsti juures pole käinud tho tegelt peaks uurima.

 

Mina ka kükki praegu sellepärast ei tee, et pole oma põlvedes kindel. Kikis käin, siis vahepeal lööb suht lambist põlve vett täis( mingi bakeri tsüst???). Enne ei riski teha ka vist, kui korralikult veendunud olen, et suuremad vigastused ei ohusta. Kaks asja millega mina ei taha jamada- selg ja põlved. Need ikkagi sportliku inimese alustalad ja kui need lähevad, siis pole enam midagi teha..

 

Jep, ise ka ei julge riskida.

[karvanekana 10]

Olen 15, kaalun 66kg, surun rinnalt 85kg

[minakasiin 0]

ma ei saa aru miks kõik surumist esile toovad koguaeg...

[Kristjan P 0]

ma ei saa aru miks kõik surumist esile toovad koguaeg...

 

No miks mitte? Kuid jõutõmme ja kükk on puudu. Surumine ikka jõunäitaja. Mina näiteks ei saa suure surumisega uhkustada, kuid samas võin kükkiga uhkustada.

Kuna minu jaoks on jõunäitaja kükk, rebminine ja tõukamine siis ei näe ma surumises suurt miskit

[Edi Murfi 0]

Ise surun küll normaalselt, aga siiski pean tõukamist ja jõutõmmet kõvasti suuremateks jõunäitajateks, kuigi ise ei tee kumbagi..

[Reamees Ryan 2]

Täna tegin selga, tooks esile jõutõmbe.

Panin täna oluliselt rõhku tehnikale ja hingamisele. 4x8x80kg tuli suhteliselt kergelt. Järgmine kord vast 4x8x90kg juba.

[Metsakutsu 4]

Oleks vaja kättele harjutusi ,mida saaks kodus teha.Hantel on olemas

[HardStyleFTW 12]

Fapfapfapfap.

Ei tegelt, kätekõverdusi võid teha.

[Kristjan P 0]

Täna oli päris mahukas trenn. Jalad täiesti läbi, värisevad ja kükitada niisama ka ei saa. Tegin 6 korda 3 katset x 160kg kükki. Mitmendat päeva järjest.

Keha on täitsa tähele pannud koormust. Kokku oli täna 14 harjutust. Millest oli 5 harjutust ainult surumised, seistes neli- ja üks harjutus lamades(väike kaal).

Tegin ka väikesed kankulatsioonid kilode peale, mis täna tõstsin. Kokku tõstsin tänase trenniga 14375kg, mis on nüüd parim ühe trenniga tõstetud kilode arv.

[Blink Pls 0]

tegin ka eile jalga, täna trepid olid küll surmavaenlased

[Kristjan P 0]

tegin ka eile jalga, täna trepid olid küll surmavaenlased

 

Minul juba terve nädal jalgade päev. Arvutasin kokku eelmisest neljapäevast alates mitu tonni oled tõstnud.

Kokku tõstnud 56 tonni nädalaga. Küllap vähe, aga eks ma arene veel!

 

Jalad väga väsinud, täna tahtsin 150x3 kükkida rinnal. Ebaõnnestus jala lõi krampi viimasel tõusu punktil.

 

150kg x 2 - kehakaal 82kg(peale haigust kükitan, kaalusin 85kg)

 

[Metsakutsu 4]

Täna oli päris mahukas trenn. Jalad täiesti läbi, värisevad ja kükitada niisama ka ei saa. Tegin 6 korda 3 katset x 160kg kükki. Mitmendat päeva järjest.

Keha on täitsa tähele pannud koormust. Kokku oli täna 14 harjutust. Millest oli 5 harjutust ainult surumised, seistes neli- ja üks harjutus lamades(väike kaal).

Tegin ka väikesed kankulatsioonid kilode peale, mis täna tõstsin. Kokku tõstsin tänase trenniga 14375kg, mis on nüüd parim ühe trenniga tõstetud kilode arv.

 

Päris võimas ikka ,kuidas sa nii palju suudad?

Ise teen ühe trenniga 8230kg ,see on olnud parimaid tulemusi