n6gesemees

Täna oli endal selja ja triitsa päev. 8x4x73kg (viimased seeriad olid 3 repised) 4x6x15kg pullupid 4x10x10kg kere painutused 4x10x30kg bent over row'ga sarnane harjutus, aint et kang vastu lõuaalust 4x10x5kg kereringid 3x10x21kg hantlitega kuklataha triitsepsi kõverdus 3x10x30kg triitsepsi kõverdused pinkidega 3x10x5kg db kickbackid 4x10x40kg seljataga randmekõverdused Seejärel kõht. Triits ei saanud väga suurt koormust, enda arust, aga eks homme ole tunda.

No kui korralikult lugesid, siis see 90kg polnud päris puhtalt, aga see vibutamine 'väga' palju ei annagi juurde, sest mäletan enne seda kui 90 sai proovitud, vibutasin ka, kuid tulutult. Pikkust on ~176cm, mõnes kohas olen väga mööda pannud pikkusega sest mõõtsin end kodus valesti, arsti juures oli 176cm, pmst tähendab seda, et pole sittagi kasvanud suvest saadik, kurb värk.

Jep. Arvatavasti talle seletati, et too peab õlgade ringe tegema harjutuse toimimiseks. Enivei inglis keeles on see shrug ja hantlitega annab see paremini tunda minu arvates.

Tundub, et sa tegid tõesti palju harjutusi siin. Mul on 3-4 harjutust vastavalt lihasgrupile. Loodan, et tegid ikka kõik need harjutused korrektse vormiga.

Esiteks, sa oled 14. Teiseks, gfxi foorumi omanik peaks vast ise hädiseid embleeme suutma teha? Kolmandaks mainin, et üpris ebaproffesionaalne foorum sul.

Endal samad suurel arvutil, sama komplekt, kuid kõike ei kasuta. Väga ammu ostetud ja mängivad tips tops.

Täna olid siis jalad ja õlad. Küki max 120kg ei tulnud ära, polnudki sellist "maxi purustamis" tunnet sees, ju siis polnud parim päev. Kava oli selline: Surumine horisontaalpingil 7x5x70kg (viimased kaks seeriat ei tulnud 5 reppi tegin 3, rind kibe eilsest) Kükk 5x5x80kg (kerge isegi, küki kohalt olen tihti laisk ja ei viitsi maximum pingutust saavutada) Säär jalapressil 4x15x100kg Jalapress 2x10x100kg (samuti oleks võinud kõvasti rohkem aga tahtsin jalgadega ruttu ühele poole saada) Sirgete jalgadega jõutõmme 3x8x40kg (tagureis) Hang clean (eestikeelset terminit ei tea) 3x8x50kg (väga väss harjutus) Kuklatagant surumine 4x6x35kg (40kg ei pea kere vastu) Kõrvaletõsted hantlitega 4x10x5kg (tegelikult ei tee hantlitega, hoopis ketasega ja järgmine suurus 10kg mis veits raske ja ebamugav hoida käes) Hantlitega trapets, kehitamine 4x10x22,5kg

Täna oli siis rinna ja biitsa päev. Alustuseks proovisin 90kg rinnalt, tuli isegi, aga peale tõuget jäi puudu, ma teadsin, et ma pean selle ära tegema, seega perse hüppas pingilt lahti ja vibutasin kus jube, aga sain ära tehtud. Peale seda oli selg aiaiai bljad, terve trenn oli tunda, hiljem mitte nii hullult, järgmine nädal surun puhtalt ära, ma loodan. Peale seda siis kaldega surumine 4x8x50kg Horisontaalis surumine 6x6x65kg (viimased seeriad 6 reppi ära ei tulnud) Rööbaspuudel surumine 4x6x15kg (kuigi ma ei teinud seda rööbaspuudel) Hantlitega biitsa kõverdused 3x10-9-8x13.5kg Hantlitega neutraalse haardega kõverdused (e. hammer curls) 3x7-6-5x13.5kg Lõuatõmbed kitsa althaardega 3x8 Pealthaardega kõverdused (randmetele) 3x8x25kg Ja siis kõht. Homme jalad ja õlad, proovin küki maxi (hetkel 115kg, sellest ei proovinud edasi).

Monitori toitekas hakkab läbi saama, pead parandusse viima, endal oli sama asi.

Endal olid samad eksamid ning täpselt samad hinded.

Homme siis rinna & biitsa päev, proovin rinnalt 90kg, näeb kas selle nädala surumised kasuks tulnud. Kaalu nüüd 64-65kg

Ise eelistaksin ikka ülevalt alla.

Nabi oma signa mõõtmetest väljas pole?

Ise pikemaid maid pole aja peale jooksnud veel, kunagi 8's või 9's klassis jooksin 500m 1.31 mis oli parim aeg vist klassis.

Nagu näha siis jah.

See siin on näiteks kofferi worm: http://kummitus.ee/ Ei reklaami btw, et keegi huiama ei hakkaks.

Kui sa viitsiksid teema algusest vaadata, mis on juba soovitatud, siis sa näeksid, et arvuti mis sa just soovitasid on juba eelnevalt minu poolt soovitatud. ---------- Post added 17-09-11 at 17:06 ---------- Nende dellide videokaardid on ikka kõvasti paremad kui Asuse oma mis soovitasin, muideks.

Osaleksin isegi, peaasi, et oleks veel aktiivseid osalejaid, asi peab huvitav olema.

Ei sobi, see mis praegu on, on palju proffesionaalsem ja peaks jääma.

Neid mänge ta vist ära ei vea, need nõuavad ikka päris kirvest arvutit.

http://www.1a.ee/arvutitehnika/sulearvutid/asus_n73sv/7210961/

Tere tulemast 21. sajandi internetti!

Mute siis maas lõpuks. Naasesin pool tundi tagasi samuti jõusaalist, oli selja ja triitsepsi päev. Alustuseks tegin 3x5-3-1 muscle uppi. Mõtlesin need oma selja-triitsa kavasse lisada. Naljakas oli see, et hiljem kui sain tehtud need, tulid kaks noort venelast (minust siiski 1-2 aastat vanemad) ja palusid mul ette näidata, et mis moodi ma tegin muscle upi, näitasin ette, aga suurt nad sellest ei õppinud, oli naljakas vaadata, kuidas nad ikka kordamööda kahekesi jõudu katsusid ning aju ragistasid, et mis tehnikaga see ikka käib (midagi ei tulnud neil välja). Sai siis mul naljast isu täis ja ütlesin, et nad harjutaksid laia haardega pullupe. Siis igakorrane surumine, seekord oli 10x3x73kg, üpris tüütu peaks mainima. Peale seda tuli siis jõutõmme 3x3x90kg Lõuatõmbed 4x6x15kg T-Bar row 3x8x40kg (40kg raskusi kangi otsas) Incline skull crusher 4x5x35kg Bench dipid 2x15x30kg Kätekõverdused jalad kasti peal ja tõukega (käed maast lahti) 4x10 Ja seejärel tuli kõht. Trenni pikkuse kohalt võin öelda, et endal tuleb 2 tundi alati ära.

Ütleks, et asi on tegelt mehe iseloomus ja naise vägivaldesilekutsuvad (uus sõna) tegudes.

http://www.atf.ee/arvutid/lauaarvutid_est/atf_arvuti_kodu_ja_kontor_akk1016131/ http://www.1a.ee/arvutitehnika/personaalarvutid/1a_elite_e-6700_multimedia_gt/2393338/