n6gesemees

Siis väidad, et kui teed jõudu siis ikkagi saad massi ja reljeefi ka juba, nagu mina.

Rückenbergi artiklid on enamjaolt tõlgitud mujalt, kuid tema allikad on tõesed.

Jep. Kuid mis mina proovisin talle selgeks teha, et mingi kordusvahemikuga ei saa just midagi kindlat teha (reljeef,mass,jõud), isegi kui ma teeks ka maksimum 6 kordust saaks ma ikkagi lihasmassi, ja kui oleks algaja, ehk isegi ka toonust.

Ega ma eluaeg 3x10 ei tee, lihtsalt hetkel kasutan sellist vahemikku (kuu-kaks) ja siis vahetan teise vahemiku vastu, et vältida seisakuid jms. Kas sa üldse trenni ka teed? On mõni kõva reljeefikava ka käsil või? Ja kaimar ma arvan, et selle massi,reljeefi ja jõu kohta sul allikad vaja ei ole, ise ka saad aru, et fantaasia.

Kui see kuumenemine nii häirib, võid aeg-ajalt puhastusse viia.

Ma teen 3x10 igal harjutusel pmst, ja ma garanteerin, et ma saan jõudu, massi ja reljeefi ka. Kui sa teaksid midagi fitnessist siis teaksid, et maagilist korduste vahemikku ei eksisteeri. Kui sa tahad toonust, pead kaotama rasva, kui sa tahad jõudu & lihasmassi, siis söö ja tõsta progresseeruvalt raskemaid raskusi.

Selete mulle põhjalikult lahti, kuidas sa treenid massi, jõudu ja reljeefi eraldi?

Kuidas sa toetust saad treeninguteks?

Huvitav. Kui sul pole isegi jõunäitajad paranenud peale 3 kuud siis sa teed midagi valesti. Pikkus, kaal, vanus? Päevane toiduplaan?

Pane tähele, et seal pole operatsioonisüsteemi peal, pead ise peale panema. (aga see-eest säästad 90 euri juba)

Arvuti mis sa esimeses postituses välja tõid kui ainult 699€: http://www.1a.ee/arvutitehnika/sulearvutid/asus_n53sv/6112119/ Kui raha palju: http://www.1a.ee/arvutitehnika/sulearvutid/asus_lamborghini_vx7_black/9552923/ (usun, et see veab kõik uuemad mängud välja)

miks ma tagasiside avalduste teemadesse postitada ei saa

Räägid roididest või mingisugustest naturaalsetest testo tõstjatest? Sest naturaalsed testo tõstjad pidavat olema mõttetud, see testo tase tõus on nii väike, et peaaegu olematu. Ise täna tegin rinda ja triitsa. Horisontaalsel pingil surumine: 1x10x75kg; 1x9x75kg; 1x8x75kg Positiivse kaldega pingil lendamine: 3x10x13.5kg Lõuatõmbe kangi peal dipid 3x10 Hantlitega skull crusher 3x8x13.5kg (1 hantel siis 13.5kg) Prantsuse surumine kuklatagant 3x15x5kg (ühe käega) (suht tuim, vasak käsi viimase seeria ajal natuke andis tunda. pole hantleid väiksemaid kui 13.5kg ja 10kg kettaga mugav seda teha pole) Kolmapäev plaanis selg ja biits. Teen jõutõmmet nüüd väga laia haardega, sest see võtab randmed palju paremini läbi, maxe teen ikka peenega.

Pmst 10kg rohkem minust siis, hommikul olen ma nats üle 67kg. Lohutan sellega ennast.

Palju kaal hetkel on siis? Rekordeid uusi ka kuskil tulnud? Mis kava teed?

Kui sa juba netist tõmban (eeldan, et torrentiga) siis sul polegi seda litsentsi vaja sest kõik operatsioonisüsteemi torrentitel on muudetud nii, et aktiveerimisvõtit kas ei küsitagi, või on olemas seal mingi crack.

Just sai käidud jõuksis. Jõutõmbe ja küki maxidest asja ei tulnud, proovisin mõlemal 150kg. (arvatavasti selle tõttu, et ma neid ei teinud, sest siiski, kui sa tahad mingil alal areneda, siis sa pead seda tihti tegema!) Muidu tegin rinnalt surumist: 3x10x70kg Jõutõmmet: 1x10x100kg; 1x10x90kg; 1x10x80kg - lähen 3x10 peale üle jõutõmbes. olin loll, et üldse 1x5 tegin, ja alates nüüdsest isiklikult teistele ka ei soovita! sügavkükke 1x10x60kg; 1x10x50kg; 1x10x40kg, hantlitega lunge 3x10x13.5kg Hammer curle sellise nõksuga, et käsi oli nagu kehaga paralleelis - 3x10x13.5kg Kuklatagant triitsa kõverdused - 3x15x18.5kg Ja rippes jalatõsteid 3x15

Ma arvan, et ma lähipäevil lähen mõnda Tallinna sportlandi ja vaatan üle need.

Keegi ei tea kust saaks grippereid osta?

Ma vastasin talle sama lingiga mis sina, aga sa jõudsid ennem - seega editisin oma posti ära.

Täna olid jalad ja käed. Jalapressil tegin 3x10x200kg nagu alati, enne seda veel teise masinaga jalga kah. Biitsa tegin 16kg hantlitega 3x10 - no oi raisk, selline pump oli, et jube, vasak biits oli flexides isegi natukene valus. Triitsa tegin kahe hantliga (11kg) nii, et olin horisontaalsel pingil ja tegin skull crusherit nendega. Ja veel tegin külge, kõhtu, alaselga, randmeid, säärt. Laupäeval olen kodus ja lähen siis 'kodu' saali, teeb tõmmet, kükki ja surumist siis maximumi peale.

kustutada see post

Hetkel olen sellise peatüki juures: http://openbookproject.net/thinkcs/python/english2e/ch04.html Suht tuim jutt. Kui keegi paremaid õpetusi teab pythoni kohta siis andke aga tuld!

Või vigane. Ise arvan ka, et viga on kas toitekas või jahutuses, jahutus oleks praeguses olukorras loogilisem.