n6gesemees

Nende tegemine on väga ajanõudlik, tasuta küll keegi neid ära ei tee. Kuid samas peaks ka olema selle aasta eksamiülesannetele vastused kuskil kindlasti.

Sinu pikkuse juures jääb jah, mulje, et nad on tegelikult suuremad. Ise peaks olema 178cm.

Sinu kõrval polegi mul väga väiksed käed siis.. mõtlesin, et mind õnnistatud kahe pulgaga.. :cool: Endal 34cm, kuid käed suhteliselt pikad, pmst tundub, et ma isegi ei tegele raua tõstmisega, kui nagu cold on (e. mitte flexed). Forearmid on mul 32cm, suht masendav, e. jätab eriti mulje, et käsi pole ülevalt laiem (polegi tglt ju). Enivei, täna üritasin 160kg jõutõmmet, aga seda sitta ei saanud maast lahtigi, ma isiklikult vihkan jõutõmmet, kõige värdjam asi. Sõber tõmbab jõudu 155kg, kükib 100kg. Aga ma olen jõudnud järeldusele, et tagureied nõrgad, niiet lisan harjutuse nende jaoks. Kui kellegil mingit nõu anda (tarka nõu) sellel alal, laske aga käia. Siis tegin: Rebimist: 3x20kg; 3x30kg; 3x40kg; 3x50kg; 2x60kg (teine kordus oli suht kole, ei suutnud stabiliseerida raskust pea kohal, kang vajus taha) Hang High Pull: 3x5x50kg (kergeks jäi, järgmine kord 60kg) Althaardega kangitõmbed vastu kõhtu: 3x5x60kg (samuti kergeks jäi) Sternum chinups: 3x15 Rippes jalatõsted (puutusin varvastega lõuatõmbekangi ära, teeb ekstra mõnusaks, raskeks ja väsitavaks): 3x10

"normaalne" on ta kindlasti, kuid hinda väärt pole ütleks. Võta kas see mis aavata soovitas (569€, säästad) või sama hinna eest mis sinu asusgi kuid parem (see mis ma soovitasin) Ise oman seda sama läpakat mis aavata soovitas.

Eeldades hinnapiiri sinu arvutikeskuse arvutist leidsin ka midagi sellist: http://www.1a.ee/arvutitehnika/sulearvutid/asus_n53sv/9899219/ Seal uuem versioon 540m'st (videokaart) - 630m.

Pigem: Rind/triitseps; selg/biitseps; jalad/õlad Kui ta esimest korda astus jõukasse surus ta ainult 25kg. Miks ta peaks maailmarekordeid tegema, obviously sa ei tea midagi veel jõutõstmisest.

Tahtsid ju ühele päevale panna triitsepsi ja teisele päevale triitsepsi jne.

Kord nädalas heal juhul. Ta teeb kodus minu kava järgi (kätekõverdused ja lõuatõmbed) Mis su eesmärk jõusaalis on? Suured käed w? :cool:

Kus on kiirust on ka jõudu.

50kg rinnalt on küll ikka nõrk kellegi kohta kes kossu mängib. Mu väike 12a vend surub rinnalt 45kg.

Väga segane jutt. Mis mõttes põlved liiguvad ette? [video=youtube;XkK9-mnDAy4]

Ega seljakükis saab kindlasti madalamale, aga see pole enam mugav ja naturaalne, siis sa enam üles ei kükita. Kõige sügavam kükk on eeskükk.

Tagureie osa puutub sääre ära, sügavus on piisav.

Võimas. :cool:

Palju sa rebimist ja tõukamist teed? Endal rebimise max 60kg ja tõukamine 80kg. Olen 90kg rinnale ka võtnud aga siis tegin power cleani, vb oleks isegi ära jerkinud. Peale selle, et vanaissi nii ütles, muud midagi pole mis toetaks su argumenti?

Irw, põlved lõhud siis ära kui teed suure raskusega poolkükke, sest surve laskub põlvedele. Kergejõustiklasest sõber, kas vahetevahel kükkama tuleb, kükkas ka paralleeli, ütlesin talle, et tee ikka korralikke kükke - täiesti alla, tegigi ja ütles, et nii oli põlvedel mugavam.

Teevad jah. Eesmärk ongi mul plahvatuslikku jõudu arendada, pluss need kaks harjutust veel treenivad palju asju, koordinatsiooni, tervet keha. Pluss tehnika on ka raske, see mulle meeldib, mingil alal osav olla.

Oled ka nii kergemeelne, et usud sellist jama? Ma ei saa isegi aru kuidas selline müüt tekkinud on.. Kätekõverdused (20+ kordust) ei tee enam mingit plahvatuslikkust vaid ülakeha vastupidavust juba. Raske topispalliga igasugused visked, plaksuga kätekõverdused jne, kangile jäävad siiski kõik alla.

kao kus kurat sellise jutuga pls

Täna oli siis väsitav päev. Rinnalevõtt ja tõuge: 3x40kg; 3x50kg; 3x60kg; 3x70kg; 3x80kg - võtab jubedalt läbi, peaks hakkame kaheseid korduseid tegema e. doubleid. Rinnalt surumine: 3x5x85kg (viimase seeriad viimased kordused mustalt, mis tähendab, et järgmine esmaspäev veel katsun sama raskusega jõudu) Kükk: 3x5x100kg - mõnusad sügavad kükid. hakkan nüüd ilma padjata tegema, tahaks ära harjuda. trapets oli järjekordselt küki päeval kibe, naljakas. Lõuatõmbe kangi peal dipid: 3x10 Windshield wipers: 3x10 (jubedalt raske harjutus)

Sa ei tee isegi paralleeli ju. Paras poolkükk.

Kui sa mingi kord surumist teed, tee 100kg kordusi, vaata mitu saad siis postita siia, oleks huvitav teada kui kaugel ma olen.

Korralik kükk, loodan varsti järgi jõuda. Rinnalt surumise video oleks huvitavam olnud. :cool: Minu kükk siis siin: http://s434.photobucket.com/albums/qq66/n6gesemees/?action=view&current=Minufilm.mp4

Viska jah mõni küki video, tahaks kah näha konkurenti. :cool: Mis muidu minu kükist arvad, sellest mis ennem siia panin?