danis

Muidugi ja tulebki rääkida.Sa tõmbad ju sirge seljaga seega puusad väljuvad sügavalt.

Kellel suuremad probleemid lihasmassi kasvatamisega siis leidsin ühe hea lingi ,mis annab palju infot. http://ristouuk.wordpress.com/2012/01/16/kuidas-kasvatada-lihasmassi/

Pole väitnud ,et ei saa ,ütlesin millele on põhirõhk.

Kas ma rääkisin ,et saab kindlate kordustega midagi kindlat teha?Tõin välja ,et näiteks jõu tsükliga treenides sa saad rohkem jõudu,samas sa saad ka massi ja reljeefi, aga põhirõhk on ikkagist jõule ju.

Issand , seda saab kasvõi fitness.ee lehel vaadata: http://www.fitness.ee/treeningkavad Seal sa näed ilusti : Tsükklitreening - Reljeefitsükkel Tsükklitreening - Massitsükkel Tsükklitreening - Jõutsükkel Vajuta iga ühe nendest ja uuri.

Ma ei tea mida sa kõvaks pead ,aga reljeefi kava on alles kevadel.No siit see tuleb (kuu-kaks) ja siis vahetan teise vahemiku vastu.

Edu sulle eluaeg 3x10 tehes.Kunagi äkki saad midagi fitnessist aru ,kui saad tuttavaks inimestega ,kes on teinud trenni 5+ aastat.Maini talle või neile ,et teed koguaeg 3x10 ,vaata kuidas sulle otsa vaadatakse

Nimetan seda rasva põletamiseks ja treenitud lihase esile toomist , kõik võimalik.

Ma ei teagi kuidas te treenite ja muidugi 8-12 kordust annab sulle jõudu ka aga suurem rõhk on massile, jõu ja reljeefiga sama.Reljeefi treenid väikse raskusega ju mitte keskmise või suure raskusega.Muidugi kui teed 12-25 kordust suure või keskmise raskusega on puhas lihaste vägistamine ju.

Selleks on kavad olemas, sa pole kunagi neid eraldi treeninud?Treenid koguaeg sama seeriatega ja kordustega? Nt:Massi treenitakse 8-12 kordust,jõudu 3-6 kordust,reljeefi 12-25 kordust ja nendel kõikidel on erinevad raskused.

Midagi jäi arusaamatuks?

Ma arvan ,et asi on kavas ,kas raskused suured sa pingutad üle või siis kava nii koostatud ,et 1 lihaste grupp mida treenid segab teisel lihasgruppil puhata mida treenisid eelmine päev.Samas oleneb mille jaoks kava koostatud ,kas mass,jõud või reljeef.

Soovitan Kaido Leesmani koostatud kava ,ise sain selle kavaga 15kg juurde.

Olen tellinud mass.fi-st + shipping oli mingi 5 eur.Igastahes tuli poole odavam välja kui eestist ostes.

Oleks siin LIKE nupp siis ma laikiks seda !Tean ,endal oli sama värk aasta tagasi

Leidsin täna sellist inimest yt-st https://www.facebook.com/profile.php?id=100001975048655 ,lugesin päris palju temast ja vot sellist inimest on eestisse vaja annab täiega moti ja ültse tubli noormees peaks mainima !

Esimene ja teine on super Tanel ,mis statiivi sa kasutad?

Asi on selles ,et kui sa kangi rinnale lased tundub raskus kerge ,kui hakkad üles suruma siis tundub ikka kerge kuni tõstad umb 5-15cm kõrgusele rinnalt,peale seda tuleb mängu sinu treenitud lihased ja kui nemad ei suuda peale 5-15cm edasi suruda siis on asi raskuses.Soovitan surumist treenida rahulikus tempos ,maxi võid proovida jõnksuga.

Canon 550D ilmtingimata ,olen omanik ja väga rahul

On , näiteks esmaspäev raske päev(Suured raskused) ja neljapäev kerge päev(10% alla keskmise raskused) ,kolmapäev puhka. ---------- Post added 02-12-11 at 13:34 ---------- Surumine ,kükk ja jõutõmme on põhilised harjutused ,mis annavad jõudu ja keha kaalu suurenemise.Endale väga meeldib jõutõmme ,eriti kui suured raskused maast tõusevad siis väga mõnus tunne. (Jõutõmmet tuleks teha 1 kord 2 nädala jooksul muidu ei jõua taastuda ,kui alustasin siis täiega meeldis ja tegin 2 korda nädalas kuid järgmised päevad ei jõudnud enam midagi teha)

Pean kurvastusega tõdema ,et praegune areng on seisma jäänud ilusate ilmade tõttu ja samuti töö tõttu ,panin ka tähele ,et kaal hakkab vaikselt kahanema kuna soojaga ei taha ültse süüa.Suvel jõukas ei käi ja ei lähegi ,arvatavasti hakkan jõukas higistama septembrist.Suvel hoian vormis kätekõverduste ja bari workoudiga + on see ,et jõud on veel alles ja ei olegi plaanis seda kaotada , jaksan veel baril teha seda mida mõni jõusaali külastaja ei suuda. Suur austus nende ees ,kes ikka suudavad ja viitsivad suvel jõukas käia minul kahjuks seda viitsimist ei ole ja ka tegelikult aega ei ole.Soovin edu teile treenimisega ja hoidke vormi ! Arvan ,et suvel külastan harva seda teemat noh saate isegi aru Aga aktiivsem olen septembrist , kes pole näinud minu keha siis saate eespool olevatel lehtedel vaadata ja sixplacki teemas on ka mõni pilt.

Ise kasutasin aasta tagasi FAST CREATINE , ja ütlen nii palju ,et see andis mulle nii jõudu kui ka massi, samuti taastusin kiiresti.

Lol , mul taoline keha ainult rinnad suuremad

UP!

Ütleme nii et ajan lihtsalt head vormi taga ja ei taha väga kont ja väga lai ka olla.