Jõusaal

[Shaffy 0]

Asi on siis nii et :

Rinnalt 5x5 70kg

Kükke 5x5 100kg

Jõutõmmet 5x5 140kg

 

Varsti proovin rinna ja küki maxi ka. Jõutõmbe max eriti ei köida, tõmbab selja ära äkki või midagi.

 

Kui õigesti teed sooja ja kasutad rihma / rihmi, siis ei juhtu suga midagi

[Genius15 31]

Kui õigesti teed sooja ja kasutad rihma / rihmi, siis ei juhtu suga midagi

 

Ja venitad ka veits, siis ei tohiks midagi juhtuda.

Aga muidugi ei ole mõtet kohe max peale panna, vaid rahulikult üles poole minema, näiteks et teed kükke 100'ga, siis paned 105, järgmine seeria 110 ja nii edasi kuni enam lihtsalt ei jaksa rohkem kui 5 teha ja muidugi võiks keegi abis olla, et ennast turvalisemana tunda.

[Shaffy 0]

Ja venitad ka veits, siis ei tohiks midagi juhtuda.

Aga muidugi ei ole mõtet kohe max peale panna, vaid rahulikult üles poole minema, näiteks et teed kükke 100'ga, siis paned 105, järgmine seeria 110 ja nii edasi kuni enam lihtsalt ei jaksa rohkem kui 5 teha ja muidugi võiks keegi abis olla, et ennast turvalisemana tunda.

 

kui ta tahab maxi proovida, siis tehku iga raskusega 1 -2 tõmmet ja hoidku selga koguaeg korras.

[Marek 0]

Mingi 10x max käind jõusaalis, eriti ei köida takoi asi, suhtkoht mõttetu, mis teed selle jõuga kui su kiirus ja paindumine hea ei ole ?

[Tanel 0]

Kasutaks ikka ühte teemat, populaarsem jääb alles. Panen selle kinni.