Jõusaal.

[kaimarkukesoo 0]

Ei taha küll midagi halba öelda, kuid 40kiloga ei saa selga isegi soojaks ju põhimõtteliselt. Pole küll soovi kelkida ega midagi aga ise teen jõutõmmet 1-2x nädalas ja tavaliselt on seeriad 8x100 8x110 6x120 6x130, loomulikult eelneb sellele korralik soojendus. Kaalu on mul 74-76kg ja olen 186cm pikk. Kui keegi väga tahab võin järgmise jõutõmbe trenni ajal ka mingi proof video teha või samas ka tutorial video.

 

Jõudu!

 

raskused ei ole asjad, mida kommenteerida.

[kalluka 0]

-

Muudetud 28. aprill, 2020 liikme kalluka'i poolt

[kaimarkukesoo 0]

vali endale siit sobiv : http://www.fitness.ee/treeningkavad

soovitatavalt vali mingi algajate oma

[miola 0]

2x nädalas täis poweril jõutõmmet pole küll mõtet teha, pigem 1 kord 2 nädala jooksul ja siis treeenida neid väiksemaid lihaseid seljas ja teha muid harjutusi

[acmablack 0]

2x nädalas täis poweril jõutõmmet pole küll mõtet teha, pigem 1 kord 2 nädala jooksul ja siis treeenida neid väiksemaid lihaseid seljas ja teha muid harjutusi

 

Ka see variant, kuid sõltub ka eesmärgist ja mida soovitakse trennis saavutada. Ise näiteks käin võistlemas kolmikus ehk jõutõmme,kükk,surumine.

[Shaffy 0]

Ka see variant, kuid sõltub ka eesmärgist ja mida soovitakse trennis saavutada. Ise näiteks käin võistlemas kolmikus ehk jõutõmme,kükk,surumine.

 

ehk siis käid võistlemas jõutõstmsies.

[n6gesemees 0]

Eile sai 80kg rinnalt surutud. Ise endiselt kaalun 62kg. Suve lõpuks tahaks 100kg ära lükata.

[miola 0]

Ka see variant, kuid sõltub ka eesmärgist ja mida soovitakse trennis saavutada. Ise näiteks käin võistlemas kolmikus ehk jõutõmme,kükk,surumine.

 

No ma käin ka võistlemas jõutõstmises aga ikka ei tee nädalas 2x kükki, jõutõmmet ega surumist maximum võimsusega. Räägi siis palju tulemused on sellise trenniga?

[acmablack 0]

Loomulikult ei ole mul kõik treeningnädalad sarnased ja ei tee alati max poweriga.

Sidemetega olen kükkinud reeglitekohaselt 170kg, ilma varustuseta tõmme 167,5kg, ilma särgita surunud 80kg.

Viimasel olengi töötanud selle kallal ,et arendada rinda teistele pisut järgi.

 

Ja kindlasti ei tee ma nii et 2x kükki ja 2x jõutõmmet nädalas suurte raskustega, lihtsalt seda ei pea vastu normaalselt. Tavaliselt teen nii ,et kas siis 2x jõutõmbele/kükkile orienteeritud trenni + 1x kükk/jõutõmme, sõltuvalt siis kumba enne 2x tegin.

 

Jutt tuli pikk ja segane aga loodetavasti on arusaadav.

[Shaffy 0]

kuidas on see võimalik, et vend kes kükib 170, tõmbab ainult 167,5 ? krt ma kükin ~120 max , ilma nännita ja tõmban samapalju pmts. selga üldse ei tee trennis ?

[acmablack 0]

Teen piisavalt ja kõike ma usun. Kükis pisut aitavad ka sidemed aga mitte oluliselt. Samas tõmbes jääb kõrgem tulemus just selle taha, et ei jõua kätega kinni hoida, seljas piisavalt veel varu.

[n6gesemees 0]

Kükk 170kg, jõutõmme 167,5 ja rinnalt surumine 80?

 

[acmablack 0]

Tõesti ülakeha ei ole nii suur ja tugev võrreldes sellega mis alaseljast allapoole jääb. Praegu näengi rinna kallal vaeva.

[miola 0]

Ma ilma sidemeteta 142,5 kükkinud, tõmmanud 180 ja surunud ilma särgita 95

[acmablack 0]

Miola, palju sul kaalu on?

[miola 0]

kui neid tulemusi tegin oli 79, nüüd 80+ veits

[y o 0]

Pole eriti tõstja inimene ise olnud, suurem osa elus kickboxiga tegelenud, aga kuna sõjaväkke minek, siis tuli plaan, et arendada endal rohkem lihaseid..ja niisama suve alguseks ka nats keha vormida. Läksin 2 kuud tagasi arcticusse. Surusin varem vist 75, kui aus olla siis pole kunagi proovinudki rohkem suruda, proovisin siis naljapärast palju tuleba, tuli 90, aga ma olin enne nats biitsepsit, rinnalihast ning triitseptsit teinud.. arvan et 95 tuleks ära. Endalegi nats üllatus kuna pole lamades surumist seal eriti teinud, ainult sellisel pingil, kus oled istukil ja surud ettepoole.

[sniff 0]

keegi oskab soovitada harjutust rinnalihase ülemise osa jaoks just vms ? ...ma teen midagi valest või ei tee üldse või on mul lihtsalt ülimalt halvad geenid ...

[acmablack 0]

http://www.fitness.ee/harjutustepank - siit vajuta rinna peale ja saad erinevaid harjutusi rinnale. Kaldpindadel on head harjutused.

[kaimarkukesoo 0]

keegi oskab soovitada harjutust rinnalihase ülemise osa jaoks just vms ? ...ma teen midagi valest või ei tee üldse või on mul lihtsalt ülimalt halvad geenid ...

 

hmm. millised need sul välja näevad? rind sul täiesti lame või sul manboobs?

[n6gesemees 0]

keegi oskab soovitada harjutust rinnalihase ülemise osa jaoks just vms ? ...ma teen midagi valest või ei tee üldse või on mul lihtsalt ülimalt halvad geenid ...

 

Hantlitega surumine positiivse kaldega pingil, või kangiga, kui teed kangiga puutu alati rind ära.

[miola 0]

Süüdista muidugi geene, toitumine on korras?

[Tanel 0]

keegi oskab soovitada harjutust rinnalihase ülemise osa jaoks just vms ? ...ma teen midagi valest või ei tee üldse või on mul lihtsalt ülimalt halvad geenid ...

 

Tee pilt, kõige parem aru saada.

Endal ka hea pärast arengut vaadata.

Juunis võib-olla panen mingeid pilte, huvitavam jälgida rahval.

Gymis läheb kõik kenasti. Joosta ei saa kahjuks 3 nädalat, kuna põletik sääres sees. Sain antibiootikumid ka peale ning määrin ühte geeli nuuks-nuuks.:'(

[sniff 0]

lol sihukesed ...

[danis 0]

lol sihukesed ...

Lol , mul taoline keha ainult rinnad suuremad