Edi Murfi

Hoia kael ka täpselt horisontaalselt rinnaga.Ära pead ültse liiguta.Usu mind ,ma tean mida ma räägin:P.

No sai ka käidud.Kui poleks õpetajad nii trossid olnud oleks lahedam olnud.Muidugi,kõht sai võimsalt igast manti täis söödud.Oleks ainult sõpradega läinud oleks ikka julmalt kõva.Soovitan kõikidel ära käia.

No ma arvan ,et muay thais on ka ikka jõudu vaja ,et midagi saavutada.vms?Mina ei käi jõusaalis näiteks muskleid pumpamas,aga mulle tundub ,et nii palju kui sina seal käid ,nii palju sa ainult pumpamisest mõtled.

Täna oli üluhea õlatrenn:p

Noo Foorumi tegija on nagu elvast, paar mode on nagu elvast...sitax kasutajaid on nagu elvast,palju järvesid on elvas,tartu on lähedal elvale....Elva oleks ülihea koht NB!Ma ise ei ela elvas!Või siis võrtsuääres!

Hull teema millepärast vaielda noh.Teed nii nagu endale õigem tundub e. kuidas lihas paremini tunnetab!

Eelmine nädal sain mingit sitaks head jooki, aga nimi ei tule meelde:D.Laudur on ja jääb parimaks, Virukas on puhas pask.Parim lahja on pilsner.

Ma ei saa praegu jalgu ise teha:D.Põhjus lihtne,sest käin 15km rattaga eemal trennis ja pärast ei oleks hea tagasi sõita:S.Aga suvel kavatsen teha ränga töö ära ,tahaks umbes 8kg massi juurde ja selga kõvasti tugevamaks saada.Teen before ja after video kah.

0.5 l viina ilma ropsimata ära juua see ei ole mingi võimatu asi:D.Lihtsalt söö rasvast ja ära liigu näiteks toa ja õue vahet,sest see ajab kergelt ropsima.

Ma üle 430 pole proovinud.Aga olen märganud ,et see jõud tuleb sellega ikka meeletu kiirusega ja 90 kraadi ongi õige ,sest muidu tõmbab perse krampi ja liigesed hakkavad valutama.

1.päev-Rind,biits,triits. NR HARJUTUSTE KIRJELDUS SEERIAD KORDUSED 1 LAMADES SURUMINE KANGIGA HORISONTAAL PINGIL (RIND) 3 - 4 8 - 12 2 KALDPINGIL HANTLIDEGA "LENDAMINE" (RIND) 3 - 4 8 - 12 3 KÄTE RISTAMINE PLOKK SÜSTEEMIL (RIND) 3 - 4 8 - 12 4 KÄSIVARTE KÕVERDAMINE HANTLIDEGA SEISTES VAHELDUMISI (BIITSEPS) 3 - 4 8 - 12 5 KÄSIVARTE KÕVERDUSED "SCOTT" PINGIL S-KANGIGA (BIITSEPS) 3 - 4 8 - 12 6 SELILI PINGIL KÄSIVARTE SIRUTUSED E. PRANTSUSE SURUMINE S-KANGIGA (TRIITSEPS) 3 - 4 8 - 12 7 PLOKI ALLA SURUMINE SEISTES (TRIITSEPS) 3 - 4 8 - 12 8 JALGADE TÕSTED SELILI PINGIL (KÕHU SIRGLIHAS - ALAOSA) 3 - 4 15 - 20 9 KERE TÕSTED KÕHUPINGIL (KÕHU SIRGLIHAS - ÜLAOSA) 3 - 4 15 - 20 2 päev-puhkus 3.päev-Selgs,õlg NR HARJUTUSTE KIRJELDUS SEERIAD KORDUSED 1 PLOKI TÕMBED KITSALT ÜLALT VASTU RINDA TRENAZÖÖRIL (SELG) 3 - 4 8 - 12 2 PLOKI TÕMBED PEA TAHA ISTUDES TRENAZÖÖRIL (SELG) 3 - 4 8 - 12 3 KANGI TÕMBED VASTU KÕHTU ÜLAKEHA ETTE KALLUTATULT (SELG) 3 - 4 8 - 12 4 TÕMBED KÜLJELE HANTLIGA ÜHE KÄEGA PÕLV PINGIL (SELG) 3 - 4 8 - 12 5 ISTUDES KANGI SURUMINE RINNALT ÜLES (ÕLG) 3 - 4 8 - 12 6 LENDAMINE HANTLIDEGA KÜLJELE SEISTES (ÕLG) 3 - 4 8 - 12 7 KANGI TÕSTED LÕUA ALLA KITSAS HAARE (ÕLG) 3 - 4 8 - 12 8 KÕHUPRESS TRENAZÖÖRIL (KÕHU SIRGLIHAS) 3 - 4 15 - 20 9 ISTUDES KETAS KÄES TÕSTED ÜLE ENDA (KÕHU - PÕIKLIHAS) 3 - 4 15 - 20 4.päev puhkus. 5.päev-Kõik algab algusest.Ja olgu nii palju ära märgitud ,et mina olen selle kavaga väga hästi arenenud ja teen iga trennipäev rattas 30km.

Hera80 on põhimõtteliselt rohkem nagu tastusjook.Annab küll lihast aga rohkem taastab.Aga sitaks hea maitsega:P. ---------- Postitused liidetud 15:30 ---------- Esimene postitus oli tehtud 15:23 ---------- Kohe siin näha ,et enamus ei tea asjast midagi.Ainuke asi ,mida küsitakse on ,et palju rinnalt lükkate.Ja mina usun ,et 16 aastased lükkavad 120 kg.Mul endal kaks sõpra ka sellised.Isegi mina ,kes ma olen kesmist kasvu ja kaalun umbes 68 lükkan 85 kg.Ja sellised juttud ,et kui kasutad kreatiini ja jättad paar trenni vahele tuleb pekk.Mina kasutasin kreatiini ja mul mingit pekki ei tulnud ,kuigi pidin kaks kuud jõusaali vahele jätma.Toidulisandite eelduseks on ka eelnev kõva trenn ,mitte ,et lähed esimest kuud trenni ja ootad ,et kohe arened nagu mingi kasvuhormoone saanud lammas.Ja sellised vennad ,kes käivad ainult jõusaali ja veedavad seal kesmiselt 3 tundi, ka need ei arene kusagile.Tuleb teha ka jooksmist,ratas,sõudmist vms..Ja veel rekorditest ,et no vid no proof ,sest siis ei ole mingit vaidlemist.

Olen 17.aastane ,suht alles sain ja viimati ,kui rekordit proovisin olin 16 siis läks 85 kg ära.Praegu ma arvan ,et on sama.Teen varsti video kah ,kui rekordit üritan.Olen kasutanud ka ühte toidulisandit-kreatiin.Suvel plaanis osta korralikud toidulisandid(l-argine,Creatine Powder (500g) + Dextrose Gratis! (500g),WheyMax 100 1800g,Recovery R2 1250g).Kokku läheb kogu kupatus umbes 1700 eek.Kooliajal sitt kasutada neid ,sest ei saa toitumiskava siis nii täpselt jälgida.Jõusaal on nagu mingi sõltuvuse tekitanud.Käin praegu igapäev jõmmis ja enne jõmmi teen 15km rattaga ja pärast trenni sammuti.Rohkem pole midagi öelda:D

Olen kanepit teinud ühe korra ja jutt ,et kanep vist esimesel korral ei laksa oli minul 100%.

Olin umbes 13 vist ,kui sain sitaga hakkama:S.Nimelt olin elvas ja peale kooli mingi jors lasi rakette.Läksin juurde sõbraga ja küsisin ,et õu annna mulle ka ja siis andis ning mina väga lolli peaga panin talle rakettid tasku.Pärast tuli välja ,et tal oli endal ka taskus rakette veel.Terve skatepark oli suitsu täis ja see poiss hakkas nutma.Ütlesin talle ,et ma toon 2 kilo homme aga ära menti mine.Tüüp läks ikka menti ja uskuge või mitte sain 450.-eek.

tüüpiline foorumi kangelane....pole mingi mees.

selle kohta on film ka vändatud ju?

ülkõva vend on jah

putsi noh....

Kes mängib?Jagage muljeid ja uusi liikmeid on vaja.Mängu reklaamis ka täna hommikul terevisoonis.

autoess mineriga sama asi ,kui tööle paned siis ütleb script not found

tee üleskutse siis!.Mina oleksin nõus.

PRIVET!!Sa feilisid,palun sure nüüd ära! Ärge mölisege ,et pilt sk-ga tehtud:D.Tean isegi seda:D

http://www.youtube.com/watch?v=wRnYU4LWsY4 Inimene muutub veel värdjamaks.

Ülikõva arvan ma:D