Lõua tõmbamine.

[Apollo1 10]

Alttõmbega teed biitsa ja pealthaardega teed triitsa.

 

Lõuatõmbeid tehes triitsepsit märkimisväärselt küll ei treeni. Pealthaardega tehes treenib kõige rohkem ikka lattissumus dorsit ehk siis ülaselga, deltalihase tagaosa ning trapetseid. Mida laiem haare, seda rohkem töötab selg ning mida kitsam haare seda rohkem biitseps.

[CountZ 0]

Alt u. 15 , pealt 10

[kriss15 10]

alt 15-20 kanti, pealt pole proovinud viimati mingi 4aastat tagasi vist pealt 7

[Viimsike 10]

Pealt 10 ja alt 6

[foxx 10]

Alttõmbega teed biitsa ja pealthaardega teed triitsa.

pfff mida sa ajad :DD pealthaardega teed biitsepsit, ülaselga ja õlga

[Edi Murfi 0]

pfff mida sa ajad :DD pealthaardega teed biitsepsit, ülaselga ja õlga

Mida sa ise ajad? Althaardega teeb just biitsa. Triitsa väga lõuatõmmetega ei arenda imo..

[Apollo1 10]

Mida sa ise ajad? Althaardega teeb just biitsa. Triitsa väga lõuatõmmetega ei arenda imo..

 

Pealthaardega treenib ka biitsepsit, rohkem oleneneb haarde laiusest, mida treenid. Nt mida kitsem haare, seda rohkem töötab biitseps ning mida laiem haare seda rohkem töötab ülaselg.

[foxx 10]

apollo1 word ja triitsepsit saab väga hästi teha typewrite pull-upidega

[Apollo1 10]

apollo1 word ja triitsepsit saab väga hästi teha typewrite pull-upidega

Typewriter pullupse tehes triitsepsit ei treeni, see võib olla mingisugune stabiliseeriv lihas, kuid kahtlen selles. See treenib hoopis ülaselga, õlga, biitsepsit ja forearme.

[foxx 10]

kuidas typewriter pull-ups triitsepsit ei treeni, kui sa lased toru ühelt poolt teisele poole, siis näha, et triitseps töötab?

 

edit:

triits jumala pinges, aga no üldsegi, kui triitsepsit treenida, siis igasugused dipsid nkn

Muudetud 5. juuli, 2013 liikme foxx'i poolt

[Apollo1 10]

kuidas typewriter pull-ups triitsepsit ei treeni, kui sa lased toru ühelt poolt teisele poole, siis siililegi selge, et triitseps töötab?!

 

 

edit:

triits jumala pinges, aga no üldsegi, kui triitsepsit treenida, siis igasugused dipsid nkn

 

 

Torul ühelt poolt teisele liikudes töötavad selg ning biitseps. Triitseps töötab ainult siis, kui oled täiesti ühele poole liikunud ning üks käsi pöördub toru peale(pildil vasak käsi), sel hetkel on suurim koormus küll biitsepsil(pildil parema käe omal), kuid teise käe triitseps töötab isomeetriliselt minimaalselt(hoiab keha ainult tasakaalus).

[Jalkas2rgid 10]

Pealt 20 ja alt 30

[KADAAAAAA 10]

pealt 30-40 alt 50-60, beat that

[CeuZ^ 3]

pealt 30-40 alt 50-60, beat that

 

Järgmine mõttetu post mida sa suutsid välja mõelda?

[CeuZ^ 3]

Mina ei tõsta lõuga vaid lõug tõstab mind

 

Ja siis teie imestate, miks sellised poste reportitakse ning kui wanrn tuleb, on ainult moderaatorid süüdi.

[KADAAAAAA 10]

Järgmine mõttetu post mida sa suutsid välja mõelda?

Ma ei mõelnud välja muide:)

[CeuZ^ 3]

Sinu kõik postitused näevad päris tõsised ja usutavad välja.

[Feature 10]

alt 5 pealt ei proovigi 0 vist

[l6bustank 0]

Triitsepsid töötavad väga palju kui teha pealthaardega, tulla alla mõõduka kiirusega ja mitte teha mingeid pendleid, jõnkse jms.

Triceps on õlavarrel kõige suurem lihas nii absoluuses (lihtsalt kaal) kui ka funktsionaalse ristlõike ja jõu mõttes. Kui lõuga teha nii, nagu ma kirjeldasin, saab lisaks seljalihastele, delta - ja haardelihastele (käsivarrel) ka väga hea koormuse triitsepsile ja kõhulihastele, sest mõlematele langeb suur koormus stabiliseerimisest (kõhulihased hoiavad koos alaseljaga jalgu paigal, triits on stabiliseerija küünarliigese ja osaliselt õlaliigese jaoks).

[RedBeRRy.=] 0]

pealt hoides pole proovinud, aga alt hoides 9 tuleb 2ra