Jõusaal.

[eeselike 0]

norm norm

 

igatahes n6gesemees, esmaspäeval hakkan su soovitatud kava rakendama. fitness.ee archangel ütles, et seal kavas suht mull jutt, et liiga suured gainid, kuid muidu hea kava.

[n6gesemees 0]

norm norm

 

igatahes n6gesemees, esmaspäeval hakkan su soovitatud kava rakendama. fitness.ee archangel ütles, et seal kavas suht mull jutt, et liiga suured gainid, kuid muidu hea kava.

 

Ise teen ka hetkel seda kava. Ainus mis ma kava kohta olen kuulnud, et pidavat liiga 'raske' olema, just raskuste mõttes, sest sa pead tegema 5x5 sama raskusega, nii, et ikka pingutaksid. Nt. 5x5x110kg kükk oli suht põrgu.

 

Praegu ma peaks minema B osa tegema kuid vihm ei toeta seda eriti.. :heh:

[Wiz 0]

n6gesemees, aitäh sulle. Hakkan nüüd siis järgima, kuigi jõulude ajal ei hakka vist täitsa tõsiselt tegelema. Ehk peale uut aastat vaatab, et suveks ikka vormi saaks jälle.

[n6gesemees 0]

Sain siiski käidud, käisin selle kõige mõnusama vihma ajal.

 

Kükk 5x5x95kg

Rinnalt surumine 4x85kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x75kg, 5x75kg (võrreldes esmaspäevaga, on surumisjõud taandunud, esmaspäev tegin 3x5x85kg)

Rowid 5x5x50kg

[eeselike 0]

nõgesemees, sa teed oma 5x5 kava 3 või 4 korda nädalas?

[n6gesemees 0]

nõgesemees, sa teed oma 5x5 kava 3 või 4 korda nädalas?

 

3 korda.

[Tanel 0]

Täna oli jalapäev. Alguses kirjutasin treeningpäevikusse küll, et tuleb kergem jalapäev, ent osutus siiski raskeks.

Esimesed kolm seeriat võtsin rahulikult, kaks viimast hullud.

Kükk: 5x 80kg, 5x 90kg, 5x 100kg, 5x 110kg, 5x 120kg - kuni 110kgni ei kasutanud vööd, mis on ka väga hea tegelikult. Võttis alaselja ikka mõnusalt läbi.

 

Samuti jala tagaosa väga korralik, sest viimase seeria tegin juba 10x 45kg

Rohkem saate lugeda blogist, mis seal ikka, kena õhtut

 

~Tanel

[n6gesemees 0]

Mõnus päev oli (välja arvatud kükk ja jõutõmme)

 

Alustasin jõutõmbega, sest plaanisin proovida maxi, kuid viga oli alustada sellega, üldse maxi proovida, mul jalad veel siiamaani väsinud nendest julmadest kükkidest, pole veel kohanenud.

 

Jõutõmmet tegin 130x1 ja 120x5

 

Kükk 5x5x80kg

 

Seistes surumine (e. standing military press siis) 5x5x50kg (suht hea meel selle üle, ei uskunud varem, et jaksaks 50kg seeriad teha, 5+)

 

Lõuatõmbed 15kg raskusega 2x8

 

Rööbaspuudel surumine 20kg raskusega 2x8

 

 

Teen endiselt stronglifts kava, kuid lõppu lisasin veits ülakeha harjutusi, et koormust rohkem oleks.

 

Rannet tegin samuti:

 

 

hea harjutus, tegin 2x25 mõlemat harjutust järjest, e. 25 curli ja 25 twisti.

[CeuZ^ 3]

kuidas üldse kaela treenida saab ,või on see üldse võimalik?

[Edi Murfi 0]

kuidas üldse kaela treenida saab ,või on see üldse võimalik?

Muidugi saab...Vahepeal tegin ise seda suht palju ja peab mainima, et kael areneb ülikiiresti, kuid seda tuleb teha aegamööda-ei tohi kohe ränkasid raskusid liigutama hakkama.Alguses vaata maadlejate õpetusi ja tee nende järgi.

[n6gesemees 0]

kuidas üldse kaela treenida saab ,või on see üldse võimalik?

 

Kindel, et kaela tahad treenida?

 

Ehk hoopis trapetsi ülaosa.

 

[CeuZ^ 3]

 

midagi taolist nagu siin alguses?

[n6gesemees 0]

 

midagi taolist nagu siin alguses?

 

ma usun, et see on rohkem eelmäng geiporrile kui kaelatreening

 

siin vähe mõistlikum http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm

[zxcv 0]

Ei pea asja keeruliseks ajama, peapealseismine töötab ka väga hästi

[Edi Murfi 0]

ma usun, et see on rohkem eelmäng geiporrile kui kaelatreening

 

siin vähe mõistlikum http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm

Mis kuradi gayporn?

See, et sina ei ole oma seksuaalses orientatsioonis kindel ei anna sul mingit õigust inimesi gaydeks kutsuda .

Ilma nende harjutusteta oleks nad invaliidid.Parem teen gaysid harjutusi, kui olen invaliid

Ma tegin näiteks nii, et läksin surumispingil sellisesse asendisse, et kael oli üle pingiääre.Siis võtsin väikese rätiku, panin selle endale enamvähem otsaette(rohkem pealae poole) , võtan raskuse ning panen selle sinna rätiku peale ja hakkan siis pead üles-alla liigutama.Peaasi, et koguaeg pinge sees on.

Trennis teeme ka vahepeal kaela.Nagu seal ringikuningas see Kahro tegi...

[n6gesemees 0]

Mis kuradi gayporn?

See, et sina ei ole oma seksuaalses orientatsioonis kindel ei anna sul mingit õigust inimesi gaydeks kutsuda .

Ilma nende harjutusteta oleks nad invaliidid.Parem teen gaysid harjutusi, kui olen invaliid

Ma tegin näiteks nii, et läksin surumispingil sellisesse asendisse, et kael oli üle pingiääre.Siis võtsin väikese rätiku, panin selle endale enamvähem otsaette(rohkem pealae poole) , võtan raskuse ning panen selle sinna rätiku peale ja hakkan siis pead üles-alla liigutama.Peaasi, et koguaeg pinge sees on.

Trennis teeme ka vahepeal kaela.Nagu seal ringikuningas see Kahro tegi...

 

Mulle tundusid need liigutused natuke homoeurootilised, sulle vast pole need siis võõrad, ära nüüd solvu.

 

 

Tänased tegemised:

 

Rinnalevõtt ja tõukamine: 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 (super, ei uskunud, et jõuan 80 nii palju teha)

Positiivse kaldega pingil surumine (suht madal kalle, mingi 30 kraadi?) 5x5x70kg

Kangi tõmbed vastu kõhtu: 5x5x60kg

 

Siis mõned lõuatõmbed ja rööbaspuudel surumised. Olen modifitseerinud 5x5 kava veits endale sobivamaks ja meelepärasemaks.

[Edi Murfi 0]

Mulle tundusid need liigutused natuke homoeurootilised, sulle vast pole need siis võõrad, ära nüüd solvu.

 

 

Tänased tegemised:

 

Rinnalevõtt ja tõukamine: 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 (super, ei uskunud, et jõuan 80 nii palju teha)

Positiivse kaldega pingil surumine (suht madal kalle, mingi 30 kraadi?) 5x5x70kg

Kangi tõmbed vastu kõhtu: 5x5x60kg

 

Siis mõned lõuatõmbed ja rööbaspuudel surumised. Olen modifitseerinud 5x5 kava veits endale sobivamaks ja meelepärasemaks.

Need maadluse omad on mulle samamoodi võõrad:D...

Täna tulid jõmmi 2 mingit venelast kah...

Suht tore oli seal vaadata neid, üks oli ikka sitaks tugev.Pani kohe mingi 130kg peale rinnalt, teine vahtis seal niisama.

Inimest esimest korda nägin ja kohe oli jumala sõbralik ja värki.S*tt värk oli see ainult, et eesti keeles ei rääkinud kumbki ühtegi sõna.

Sain kuidagi oma nigela keeleoskusega neile midagi selgitatud.Küsisid kohe, et kus kriit ja värk on, et nii saab rohkem suruda..Panid mulle ka seal kohe mingi 120kg peale ja ütlesid, et ma prooviks:D.

Siis rääkis veel, et ohh tema jaoks algab õige surumine 200-st kilogrammist.Aga vähemalt ei pea enam üksi jõusaalis käima..

[CeuZ^ 3]

Sai endale soetatud hera80 sokolaadi maitsega ja tegin seda koos piimaga,mis oli lihtsalt jube(suht sundisin endale seda alla).

Kas keegi oskab õelda ,kuidas seda maitset hatukenegi paremaks saada?

[Edi Murfi 0]

MA tean mida sa tunned Ceuz...Ma panin pärast esimest korda kohe kraanikausi juurde ja p-m ropsi ka kohe.No see maitse on lihtsat nii jube..Ma sain lõpuks selle nii endale alla, et panin ikka korralikult vett ning siis segasin selle keerisesse ja kohe alla.Nii töötas, aga siiski iga kord võtsin seda suure pingutusega:D...Rõve maitse oli ikka, kuid siiski asi vist seda väärt.

[CeuZ^ 3]

Näiteks mingi banaan,jogurt voi isegi mahl ei voiks paremaks teha?

[Edi Murfi 0]

Näiteks mingi banaan,jogurt voi isegi mahl ei voiks paremaks teha?

Kujutan ette, et kirsimahl oleks hea...Aa, ma jogurtiga proovisin ka ja see oli suht hea:P.

[n6gesemees 0]

Eile jõukas tegin:

 

Rebimist: 3x40kg, 3x45kg, 3x50kg, 3x55kg, 1x60kg (ülejäänud kordused suht metsa läksid, raske raibe)

Seistes surumine (aitasin jalgadega terve harjutuse vältel): 5x5x50kg

Jõutõmme: 1x5x120kg

Laia haardega lõuatõmbed: 2x8

Pullup bari peal dipid: 2x8

Siis hantliga side bende: 3x6x40kg

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[Tanel 0]

Täna kaks rasket trenni tehtud. Päeval selg+jõutõmme+bodypump ning õhtul 70minutit stepper + kõht.

Tegin ka väikese video tänasest seljatrennist.

Põhjalikumalt kõik blogis kirjas. Samuti on seal ka 70minuti stepperi pilt http://gym9.blogspot.com/

 

[bBvideo 425,350:ruhy3g3g]http://www.youtube.com/watch?v=tPfrRP0WrYw&feature=player_embedded[/bBvideo:ruhy3g3g]

[n6gesemees 0]

Täna kaks rasket trenni tehtud. Päeval selg+jõutõmme+bodypump ning õhtul 70minutit stepper + kõht.

Tegin ka väikese video tänasest seljatrennist.

Põhjalikumalt kõik blogis kirjas. Samuti on seal ka 70minuti stepperi pilt http://gym9.blogspot.com/

 

[bBvideo 425,350:101iojm5]http://www.youtube.com/watch?v=tPfrRP0WrYw&feature=player_embedded[/bBvideo:101iojm5]

 

Mis harjutus see hantliga veel on???