Jõusaal.

[Tanel 0]

Mine bodypumpi, kus tehakse kava täies mahus läbi ja saad kogeda midagi mitu korda raskemat. Te tegite 5 plokki 55min - päris päris palju saite ikka puhata ja taastuda vahepeal. Täismahus tehakse 10 plokki 60min jooksul.

Ja räägi raskustest ka, mis sa iga lihasgrupi lõikes kasutasid seal ikka.

 

Lollakas oled? Me ei puhanud mitte sekunditki! Imre pani ise selle kava kokku - kus kuradi kohast tead sina, kui pikalt me midagi tegime? Kaameraga käid salaja filmimas v

Raskused olid väikesed. Rinnale 20kg kõigest, kangiraskus. Kuid seal minu kõrval kõvad jõusaalivennad, kes suruvad +150kg, nemad ka surid sellega

[n6gesemees 0]

Nii. Minu tegemised täna:

 

Rinnalt surumine 3x5x85kg

 

Kükk 1x3x120kg, 1x3x120kg, 1x3x110kg

 

Rööbaspuudel surumine 3x32-20-15

 

ja siis säär.

[zxcv 0]

Lollakas oled? Me ei puhanud mitte sekunditki! Imre pani ise selle kava kokku - kus kuradi kohast tead sina, kui pikalt me midagi tegime? Kaameraga käid salaja filmimas v

Raskused olid väikesed. Rinnale 20kg kõigest, kangiraskus. Kuid seal minu kõrval kõvad jõusaalivennad, kes suruvad +150kg, nemad ka surid sellega

Hah! Eeskujulik my ass

 

Ise ütlesid, et tegite 55min 5 plokki läbi. Imre võis kombineerida selle kava selles suhtes, et ta kasutas erinevaid bodypump kavasid silmas pidades mingi kindla lihasgrupi jaoks (nt. võttis bp77'st ühe ploki, 69'st mingi muu ploki). Aga plokisiseseid muudatusi ta vaevalt tegi - või on sul vastupidiseid andmeid?

Ja fakt on see, et muidu on bodypump 60min ja 10 plokki ning mille arvelt siis? Oled sa teinud neid kavasid, et tead rääkida?

Ja trapets? Ma arvan, et sa said millestki väga valesti aru.

 

Ega jah, see 20kg on täitsa ok kui esimest korda ja korralikult tegid. Tegid puhtalt? (näiteks ega seal kangi vastu rinda vahepeal kordagi lasta ei või, muidu võid ju suht mida-iganes sinna peale laduda).

 

 

Raskuste osas ka arusaadav, miks Tanel neid avalikustada väga ei julge - http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/24581-planet-sport-tartu-kolmapeval07122011-pildistamine/page__view__findpost__p__324048

 

Ja Tanel, rohkem sul ei tohiks kobisemist olla selles osas - http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/24581-planet-sport-tartu-kolmapeval07122011-pildistamine/page__view__findpost__p__324047

[Genius15 31]

Tummine vaidlus, ma igatahes homme uuesti jooksma.

Seekord lähen staadionile jooksma, et põlvi ei rikuks.

[Tanel 0]

Ma ei viitsi ka vaielda.

Tule trenni ütlen vaid!

Ilmselgelt Imre õpetab, kuidas bodypump käib - loomulikult ei lasknud kangi vastu rinda.

Ei julge raskusi avaldada? Mida sa toodad? Ütlesin, et 20kg-ga, ehk tühi jõusaali kang.

Sa oled kõva ärpleja küll, tule tee üks bodypumpi trenn kaasa, "kõva vend"

[zxcv 0]

Ma ei viitsi ka vaielda.

Tule trenni ütlen vaid!

Ilmselgelt Imre õpetab, kuidas bodypump käib - loomulikult ei lasknud kangi vastu rinda.

See on vist nõks liiga kallis kus sa käid.

Umbkaudu ~30€ kuus vist? Aga mis see hind konkreetselt sisaldab endas? (nt. mitu korda nädalas saate kokku, mis teete - enamjaolt poseerimist vist?)

[Tanel 0]

See on vist nõks liiga kallis kus sa käid.

Umbkaudu ~30€ kuus vist? Aga mis see hind konkreetselt sisaldab endas? (nt. mitu korda nädalas saate kokku, mis teete - enamjaolt poseerimist vist?)

 

Sa oled enda mõttes maailma naba, eks uuri ise välja

[zxcv 0]

Sa oled enda mõttes maailma naba, eks uuri ise välja

No eks sul ikka pappi jagub ju, rolleripettusega teenis päris hästi?

Sa ei ole seda tiitlit väärt, kui vastad selliselt küsimustele. Ise hakkasid siin kukke panema.

 

 

 

Ja ma olen käinud bodypumpis küll. Piisavalt palju.

[Tanel 0]

No eks sul ikka pappi jagub ju, rolleripettusega teenis päris hästi?

 

Ava silmad, ära vahi ainult omaenese perset. Rolleripettus? Andsin rolleri väga odava hinnaga, ostja veendus kõiges ja läks kaubaks. Tüübil oli minu vastu mingi isiklik vimm, nõudis 10 eurot minult. Labane oled. Rolleripettus, haha!

Maksan 23 euri kuus, on tõesti palju. Ma ei tea, sul seda viimast pole üldse vist, mis moodi sul küll arvuti ja internet on?

[eeselike 0]

ära mölisege, lohhid.

 

180kg jõutõmme läks üles nagu nalja

[Tanel 0]

ära mölisege, lohhid.

 

180kg jõutõmme läks üles nagu nalja

 

Tubli.

Endal oli täna kükk, 5x5

5x 90kg, 5x 110kg, 5x 112.5kg, 5x 112.5kg, 5x 112.5kg - lõpp läks ikka väga raskeks.

Hiljem kirjutan blogi sissekande ka ära.

[Robert 9]

JT 95x8 105x7 110x6 115x5 130x4 140x3 145x2 ning 155x1

LS 45x10 50x6 55x4 60x3 65x2 70x1

neljapäev jõutõmmet ei tee, pühapäev võistlused lamades surumises, keegi mõnda head harjutust oskaks öelda mida teha võiks and also, mis harjutustega treenib kõige paremini kõhtu?

[CeuZ^ 3]

kas parem teha kükki täitsa alla lastes või oleks ikka hea ,kui laseks poole peale (90 kraadi)????

sest ma ei lase alati täpselt sama madalale kui teen 90 ja kas sellesks mingi abivahend ka on??

[n6gesemees 0]

kas parem teha kükki täitsa alla lastes või oleks ikka hea ,kui laseks poole peale (90 kraadi)????

sest ma ei lase alati täpselt sama madalale kui teen 90 ja kas sellesks mingi abivahend ka on??

 

Nii alla lase kui võimalik, tuleb ainult kasuks. Ei loe raskused, vaid tehnika.

[efkz 0]

uh, 3 nädalat pole siis trennis käinud , masendav.

See sama pöidla jama mis mul oli, on tõsisem kui ma arvasin, v igatahes ei saa kangi ka kätte võtta aga arst väidab, et kõik korras jällegi,

ja nädala pärast saan teisele arstile aja alles

Anyway, mul on hakanud söömisega juba kasvõi tulemused tulema ( rohkelt liha, proovida piirata rasva, kohupiima igapäev jms ) ja kõik on aidanud väga palju

 

Aga küsimus teile.

Ma ei ole elus teinud ühtegi lõuatõmmet, ei tule lihtsalt et paluks selle jaoks mingeid harjutusi? Tean, et saab mingite kummidega, aga ei leidu neid kuskilt, et mis selja harjutusi peaks üldse tegema?

V mis seal kõige rohkem loeb üldse ?

[n6gesemees 0]

uh, 3 nädalat pole siis trennis käinud , masendav.

See sama pöidla jama mis mul oli, on tõsisem kui ma arvasin, v igatahes ei saa kangi ka kätte võtta aga arst väidab, et kõik korras jällegi,

ja nädala pärast saan teisele arstile aja alles

Anyway, mul on hakanud söömisega juba kasvõi tulemused tulema ( rohkelt liha, proovida piirata rasva, kohupiima igapäev jms ) ja kõik on aidanud väga palju

 

Aga küsimus teile.

Ma ei ole elus teinud ühtegi lõuatõmmet, ei tule lihtsalt et paluks selle jaoks mingeid harjutusi? Tean, et saab mingite kummidega, aga ei leidu neid kuskilt, et mis selja harjutusi peaks üldse tegema?

V mis seal kõige rohkem loeb üldse ?

 

No ikka see loeb http://en.wikipedia.org/wiki/Latissimus_dorsi_muscle

 

Enivei, kui külastad suurema varustusega jõusaali (masinad jms) siis otsi sellist masinat

 

 

ja sellist

 

 

e. siis pulldown masin ja bent row masin, ning tee nendega mingi 3x10 (isiklikult arvan, et masinatega võiks jääda kordused miinimum 10). Kui ei ole masinaid, siis tee lõuatõmbe negatiive, e. abistad ennast üles, niiet silmad sama kõrgel kui kang, ja aeglaselt (5 sec) lased ennast alla, ja nii ka 3x10. Kangiga saad teha bent over row'e, seda otsi googlest, niigi palju trükkinud.

[Byss 0]

Tahad teha palju lõuatõmbeid? Hakka lihtsalt tegema, teed nii palju kui suudad, iga päev teed, küll varsti jäksad ka palju teha. Hea treenimine on ka rippumine, aga mitte lihtsalt rippumine, vaid hoiad käsi 90 kraadise nurga all, nii kaua, kui jõuad, siis puhkad ja uuele ringile.

[CeuZ^ 3]

ka see on normaalne kui kükkides suudan rohkem teha täiesti alla lastes kui 90 kraadi peale`?

[efkz 0]

Probleem sellest, ei tule ühtegi.

Pull over masin on olemas, aga see kuradi närakas kus ma käin, aga saab hakkama

Aga just mõtlengi, et mingeid alternatiiv vahendeid kuidas üldse asja käima saaks

Aga tänud

[n6gesemees 0]

ka see on normaalne kui kükkides suudan rohkem teha täiesti alla lastes kui 90 kraadi peale`?

 

Jah, sest 90 kraadi peal kinni peatudes läheb surve põlvedele, täiesti alla laskudes aga mitte.

[CeuZ^ 3]

Küsiks ss ,et mida veel soovitaks teha 1ja3 trennis peale rinnalt surumise mida oleks kindlasti hea teha.

[n6gesemees 0]

Küsiks ss ,et mida veel soovitaks teha 1ja3 trennis peale rinnalt surumise mida oleks kindlasti hea teha.

 

Seistes surumine, e. military press, ilma jalgade abita, puhtalt surud pea kohale.

[pinnuThaMonster 0]

Täiesti pekkis mis tekst kahe tüübi vahel oli, üks ajas et "ma tugevam" teine et "ei mina" srsly..?

[CeuZ^ 3]

okei,tänud:D

[Edi Murfi 0]

Probleem sellest, ei tule ühtegi.

Pull over masin on olemas, aga see kuradi närakas kus ma käin, aga saab hakkama

Aga just mõtlengi, et mingeid alternatiiv vahendeid kuidas üldse asja käima saaks

Aga tänud

Tee nii, et üles tõukad ennast jalgadega ise ja alla lased hästi aeglaselt.Lõpuks proovid jalgadega vähem ennast üles tõugata ja rohkem ülakehaga tööd teha ning varsti jõuadki paar tükki korralikult ise teha...