Jõusaal.

[Genius15 31]

Täna siis tegin lambi päeva.

 

Jõutõmme 20, 50, 80, 110, 160 x 5 ja 200 x 1, ehk siis proovisin eelmise maxi tõmmata, ja tuli üles.

Rinnalt surumine 20 50 80 85 90 x 5, 95 x 4.

Triitsa alla tõmme plokil 30 40 45 50 x 8.

Prantsuse surumine 20 30 30 40 + kang 7,5 kg.

Hantli ette tõste kahe käega 14 16 18 20 22 24 32,5 35 x 5

[CeuZ^ 3]

kas nii ongi hea teha ,et tõstad alati oma raskusi w?

[n6gesemees 0]

kas nii ongi hea teha ,et tõstad alati oma raskusi w?

 

Kui oled algaja siis võid jah iga trenn nt. 2,5kg raskuseid lisada harjutustele kus on töös suuremad lihasgrupid.

[Robert 9]

Proovisin siis täna midagi jõutõstmises aretada, algul sai 75KG pealt mindud 10 kaupa edasi kuni 110'neni siis sai igakord 5 juurde lisatud kuniks 155KG peal, algul ei tahtnud eriti ära tõmmata, aga sai natukene veidi punnitatud ning 155KG tuli ära.

Uus rekord siis.. käinud kuskil 4-5 nädalat vist. (?)

Eelmine aasta sai kah käidud kuskil 2 kuud, siis ei viitsinud enam.

Rinnalt surumine väga hea pole, täna sain 65 vaevu surutud 2 korda, kükki ma üldse ei tee..

 

// Mingi kava peaks kokku panema endale.

[n6gesemees 0]

Proovisin siis täna midagi jõutõstmises aretada, algul sai 75KG pealt mindud 10 kaupa edasi kuni 110'neni siis sai igakord 5 juurde lisatud kuniks 155KG peal, algul ei tahtnud eriti ära tõmmata, aga sai natukene veidi punnitatud ning 155KG tuli ära.

Uus rekord siis.. käinud kuskil 4-5 nädalat vist. (?)

Eelmine aasta sai kah käidud kuskil 2 kuud, siis ei viitsinud enam.

Rinnalt surumine väga hea pole, täna sain 65 vaevu surutud 2 korda, kükki ma üldse ei tee..

 

// Mingi kava peaks kokku panema endale.

 

Miks sa kükki ei tee?!

[Robert 9]

Ei tule hästi välja, teen pigem muid asju, aga no.. mingi aeg proovin edasi

[CeuZ^ 3]

eile siis proovisn ka max kükki ja 80kg tuli ära:D

[Genius15 31]

Tegin rinnalt surumist täna nii, et lasin kangi rinna peale, ootasin sekund ja siis lükkasin üles.

20 70 75 80 85 x 5

Seljale kitsast allatõmmet plokil 60 80 100 100 100 x 10

Triitsa tegin 2 harjutust, üks plokil allatõmme 30 35 40 40 45

Triits. oma keha üles lükkamine 10 10 10

[efkz 0]

Kaal alaneb, lihas kasvab : )

 

Ja nüüd 2 nädalaks vist täitsa out jälle, üks probleem teise järel

Nimelt suutsin kuidagi võrkpallis pöidla teiselepoole ära väänata, õnneks midagi hullu ei juhtunud aga pöial jaee randme ülalt on nagu kanakoib sõnaotsesesmõttes ja pandi lahasesse.

 

Aga enne õnnetust sai tehtud ( proovitud ) jõutõmmet...100kg tuli väikese jõnksuga ülese, selg on enamvähem tugev, et jhm.

Aga kükk see-eest....uh 60kg peab hakkama jalgu korralikumalt treenima.

3 Nädalat siis sünnipäevani ( sweet 18 ) ja siis panen ka väikese võrdluse ülese

[Flawless 0]

laupäeval saab 3 nädalat jõusaalis käimisest täis.

loodan , et isu ära ei kao.

[Reamees Ryan 2]

Proovisin täna rinnalt 55kg, raisk ei tulnud üles, kuskile poole peale sain ainult.

[n6gesemees 0]

Jõutõmmet tegin 1x5x125kg

 

Kitsa haardega chinupid 3x15x15kg

 

Althaardega kangi tõmbed vastu kõhtu 3x8x60kg

 

Mõned harjutused veel mis hetkel pähe ei tule.

[eeselike 0]

170cm pikk

74kg

rind 112.5kg

kükk 130kg

ja täna proovsiin jõutõme maxi, tuli 175. täitsa putsis, kui raske see oli pidin ära surema, kui üles tõmbasin. nii raskelt pole veel ükski asi mul üles läinud:d

[Robert 9]

170cm pikk

74kg

rind 112.5kg

kükk 130kg

ja täna proovsiin jõutõme maxi, tuli 175. täitsa putsis, kui raske see oli pidin ära surema, kui üles tõmbasin. nii raskelt pole veel ükski asi mul üles läinud:d

Kaua sa käinud oled, et sellised raskused ära tulevad?

btw.. vanust ka palju on?

[n6gesemees 0]

170cm pikk

74kg

rind 112.5kg

kükk 130kg

ja täna proovsiin jõutõme maxi, tuli 175. täitsa putsis, kui raske see oli pidin ära surema, kui üles tõmbasin. nii raskelt pole veel ükski asi mul üles läinud:d

 

Rinnalt surumine küll hämmastav. Rinna puutusid ära ja puhtalt ikka?

[eeselike 0]

veebruaris saab 2 aastat täis, aga kumbki suvi käinud pole xD. vanust 17

[n6gesemees 0]

veebruaris saab 2 aastat täis, aga kumbki suvi käinud pole xD. vanust 17

 

2 aastane staaž siis pausidega. Endal saab aasta täis aasta lõpus, pause pole pidanud, mõned nädalad ehk.

[eeselike 0]

no pmst on nii, et esimesed 1.5 aastat ma jõutõmmet ja kükki ei teinud, alles nüüd sügisel hakkasin. praegu mõlemad mühinal arenevad. 2.5kg-5kg tuleb juurde mõlemale nädalas. ja sorry topelt-posti pärast, mul mingi nuss, ei lase posti muuta, proxy nussib. pean proxyga käima, kuna ip-ban, kukesoo olen.

[n6gesemees 0]

no pmst on nii, et esimesed 1.5 aastat ma jõutõmmet ja kükki ei teinud, alles nüüd sügisel hakkasin. praegu mõlemad mühinal arenevad. 2.5kg-5kg tuleb juurde mõlemale nädalas. ja sorry topelt-posti pärast, mul mingi nuss, ei lase posti muuta, proxy nussib. pean proxyga käima, kuna ip-ban, kukesoo olen.

 

Ahh kukesoo. Vähemalt olen sinust kükiga ees.

 

[eeselike 0]

ise asi, kui kauaks sa ette jääd:D

 

ja natuke homom pilt ka minust siis

[n6gesemees 0]

ise asi, kui kauaks sa ette jääd:D

 

ja natuke homom pilt ka minust siis

 

Ma hakkan oma uue kava järgi iga trenn kükkima, ja ära muretse, mul ka kükk progresseerub kiiresti. Enne 145kg maxi oli 130kg max. Jõutõmme on suht kurb lugu.

[eeselike 0]

norm.

 

igatahes mingid krdi pildid, mis täna tehtud sai. kevadel saab teha paar kuud cuti ja sellega seoses tasub loota, et saab waisti peenemaks.

 

 

 

 

 

[n6gesemees 0]

Rinnale võttu tegin ka 80kg eile, mingi aeg proovib veel suuremaid raskusi. Rebimist üle 50kg pole proovinud, seal tehnika raskem.

[eeselike 0]

sul rinnalevõtt ja rebimine ka kavas?

[Tanel 0]

Eile sai tehtud korralik rinnatrenn, homme (kella järgi siis juba täna) aga selg. Kirjutan kõigest täpsemalt blogis, saate lugeda ikka: http://gym9.blogspot.com/ !