Jõusaal.

[sniff 0]

kaitseväes 2 kuuga kehakaal 68kg - 74kg peale läksin jõudsin teha 54 kätekõverdust nüüd teeb 85 ja eriti lahe on see, et kui ennem oli rinnalt max 90 vms ja 2 kuud pole jõusaalis käinud ja siis läheb 100 järsku

[n6gesemees 0]

kaitseväes 2 kuuga kehakaal 68kg - 74kg peale läksin jõudsin teha 54 kätekõverdust nüüd teeb 85 ja eriti lahe on see, et kui ennem oli rinnalt max 90 vms ja 2 kuud pole jõusaalis käinud ja siis läheb 100 järsku

 

Hea motiveeriv jutt nendele, kes väkke minna ei taha!

 

Kuidas kehakaal nii palju tõusis siis?

[miola 0]

Äkki mõtles ta surumist? Või klassikalist tõstmist?

[n6gesemees 0]

Äkki mõtles ta surumist? Või klassikalist tõstmist?

 

Võimalik, kui eelnevalt mainitud harjutustes tõstetakse rinnalt kangi, ise ei tea.

[Genius15 31]

II hooaja rekordid

Jalapress 472,5kg x 6, rohkem peale raskuseid ei mahtunud.

Rinnalt surumine 110kg x 1, ilusti vastu rinda ja ei mingit põrget.

Rinnalt surumine 100kg x 4.

T-tõmme kangiga 100kg x 6 - ainult raskused, kang kaalub 15 kilo juurde.

Kükk 150kg x 1, ei pannud erilist rõhku kükile, paar korda ainult proovisin.

Jõutõmme 180 kg x 1, seda harjutust ei julenud eriti teha, aga lõpupoole proovisin paar korda.

Lõuatõmbeid 18 korda, ei mingit väänlemist, sirge kehaga ja lõug ilusti üle.

Kangiga biitseps püsti 55kg x 6, kang 7,5kg, ilma keha abita muidugi.

Lai allatõmme plokil 100kg x 8, rohkem ei saanud panna...

Kitsas allatõmme plokil 100kg x 8, rohkem ei saanud panna...

 

Kaal ~90kg.

Pikkus ~182+ cm, ei mäleta täpselt.

_______________________________________

 

III. hoojala tahaks rinnalt suruda vähemalt 120kg 1 korra, kükki tahaks 200kg'ga teha.

 

 

Ühtegi pulbrit ma ei söö ega joo.

[n6gesemees 0]

II hooaja rekordid

Jalapress 472,5kg x 6, rohkem peale raskuseid ei mahtunud.

Rinnalt surumine 110kg x 1, ilusti vastu rinda ja ei mingit põrget.

Rinnalt surumine 100kg x 4.

T-tõmme kangiga 100kg x 6 - ainult raskused, kang kaalub 15 kilo juurde.

Kükk 150kg x 1, ei pannud erilist rõhku kükile, paar korda ainult proovisin.

Jõutõmme 180 kg x 1, seda harjutust ei julenud eriti teha, aga lõpupoole proovisin paar korda.

Lõuatõmbeid 18 korda, ei mingit väänlemist, sirge kehaga ja lõug ilusti üle.

Kangiga biitseps püsti 55kg x 6, kang 7,5kg, ilma keha abita muidugi.

Lai allatõmme plokil 100kg x 8, rohkem ei saanud panna...

Kitsas allatõmme plokil 100kg x 8, rohkem ei saanud panna...

 

Kaal ~90kg.

Pikkus ~182+ cm, ei mäleta täpselt.

_______________________________________

 

III. hoojala tahaks rinnalt suruda vähemalt 120kg 1 korra, kükki tahaks 200kg'ga teha.

 

 

Ühtegi pulbrit ma ei söö ega joo.

 

Võimas geneetika ja söömine siis sul!

[Genius15 31]

Võimas geneetika ja söömine siis sul!

 

Söön nagu kõik teised, hommikul, lõunat koolis kui viitsib, peale kooli kodus, õhtul õhtusööki.

Aga jah, eks need portsjonid on veidi suuremad kui teistel 18 aastastel.

[sniff 0]

Hea motiveeriv jutt nendele, kes väkke minna ei taha!

 

Kuidas kehakaal nii palju tõusis siis?

 

kupis on ülihea söök ja kui metsas olles pmst koguaeg rakmed ja kiiver peas siis kael läheb laiaks ja trapets suureks muidugi kerge kõht kah tekkis aga jah peab lihaseid pingul hoidama siis nice

aga jah ajusid nussitakse ka päris parajalt ikka suht lolliks läheb lõpuks

 

rinnalt ikka surutakse minu teada

[n6gesemees 0]

kupis on ülihea söök ja kui metsas olles pmst koguaeg rakmed ja kiiver peas siis kael läheb laiaks ja trapets suureks muidugi kerge kõht kah tekkis aga jah peab lihaseid pingul hoidama siis nice

aga jah ajusid nussitakse ka päris parajalt ikka suht lolliks läheb lõpuks

 

rinnalt ikka surutakse minu teada

 

Jah, ära seda juttu tähele pane, see oli suunatud ühe teise suunas kes 'tõstis' rinnalt.

[Bege 0]

18, kaalun 62kg ,rinnalt 75kg

[MoonLightShadow 0]

16 olen kaalun 81kg , 185 cm pikk ja lükkan üles 85kg , kevadeks loodaks 95+ lükata

[Genius15 31]

1) T-Tõmme tühja kangiga x 8, 25x8, 50x8, 65x8, 80x8 + 15 kilo kangi raskus.

2) Jõutõmme 20x8, 70x8, 100x5, 130x5, 150x2.

3) Kitsas allatõmme plokil 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, 95x8

4) Küljele kallutamine hantliga 24x10, 35x8, 35x8, 35x8

 

5 minutit sõudmist ehk 1305M

5 minutit ratast.

[miola 0]

Täna rinnalt 95kgx2

[n6gesemees 0]

Täna oli siis õlgade ja jalgade päev. Alustuseks proovisin jällegi 90kg rinnalt ja ei tulnud, võimatu lihtsalt, proovisin ka nii, et rinda ei puutu (noh nagu poolik) ja ikka ei saa, oskate nõu anda?

 

Peale seda läks küki maximiseks 80x1, 100x1, 110x1 ja 115x1, rohkem ei hakanud proovima, 15kg nädalaga juurde on väga hea, järgmine kolmapäev lammutab veel. Tuleb välja, et kükk, harjutus mida vihkasin tõotab olla hoopis väga sobiv mulle, alustasin jalgade tegemist pmst augusti keskelt või nii.

[miola 0]

Täna oli siis õlgade ja jalgade päev. Alustuseks proovisin jällegi 90kg rinnalt ja ei tulnud, võimatu lihtsalt, proovisin ka nii, et rinda ei puutu (noh nagu poolik) ja ikka ei saa, oskate nõu anda?

 

 

Surumise ülemises faasis töötab just triitseps, mitte rind, järelt triitseps nõrk, :/

[n6gesemees 0]

Surumise ülemises faasis töötab just triitseps, mitte rind, järelt triitseps nõrk, :/

 

Triitseps on mul tipstops, ma ei saa tõuget, seda plahvatuslikku jõudu napib.

[y2kk 0]

Triitseps on mul tipstops, ma ei saa tõuget, seda plahvatuslikku jõudu napib.

 

Kui sul on plahvatuslikku jõudu, siis sa ei suru maxi.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[miola 0]

Triitseps on mul tipstops, ma ei saa tõuget, seda plahvatuslikku jõudu napib.

 

Kuidas Sul triits saab olla tiptop, kui Sa isegi poole pealt ei suutnud 90 ära suruda? Ma surun korralikult 95x2 ja poole pealt(pakuga) umbes 110-115,

[Bege 0]

80kg läheb rinnalt ise olen max 65kg . vanus 18

[n6gesemees 0]

Kuidas Sul triits saab olla tiptop, kui Sa isegi poole pealt ei suutnud 90 ära suruda? Ma surun korralikult 95x2 ja poole pealt(pakuga) umbes 110-115,

 

Võis olla sellepärast sest ma just proovisin enne seda 90, ja enne 90 tegin 80.

[miola 0]

No ja, mul tuli 95x2 ja järgi 92,5x2

[n6gesemees 0]

Igastahes, nüüd hakkan iga kord surumist tegema 70kg ja suuremaga siis, aga alustan ikkagi 60kg, pmst progresseerun suurematele raskustele.

[Tanel 0]

Esmaspäevast hakkan siia jooksvalt panema enda treeninguid ja muljeid. Keda huvitab, see loeb, keda ei huvita - ära loe!

Praegu aga lühidalt eesmärkidest: kaal hetkel 81kg. Tahaksin viia kaalu 75kg peale SUVEKS. Jah, alles suveks. Eesmärk kaotada just rasva, mitte lihast. Olen 180cm pikk kui kedagi peaks huvitama. Varasemaid pilte olen siiagi postitanud, aga neid ligi 100 lk tagasi, täpsemalt ei oska öelda. Trenni teen absoluutselt iga päev. Esmaspäeviti on mul rind, teisipäeviti selg, õlg, kolmapäeviti on jõusaalist vaba päev, aga see-eest on koolis 2 tundi lõpus kehalist kasvatust, et peale seda jõusaali minna oleks lihtsalt mõttetu. Neljapäeviti on mul biits, triits ja reedeti jalg. Mainin ära, et nädalavahetusel on jõusaalis aeroobsed päevad, kus ma tegelen ainult aeroobsega. Saalis on ratas, stepper, jooksulint. Kahte neist kolmest teen 20min ja ühte 5min = kokku 45min aeroobset. Iga treening teen ka kõhtu, vahepeal intensiivsemalt, vahepeal vähem.

train hard

[n6gesemees 0]

Täna oli mul selja ja triitsa päev, proovisin alguses siis kohe jõutõmbe maxi, 120kg oli viimane, mille sain veel maast lahti, 125 ja 130 ei tulnud ära maa küljest, võimalik, et alaselg väsinud kükist neljapäevast saadik.

 

Siin siis kava kah mis tegin

 

4x8-8-6-6x15kg raskusega pullupid

jõutõmme 3x5x70kg - selg oli suht läbi

T-bar row 4x10x30kg (kang sinna juurde vist ei lähe)

 

skullcrushereid ja db kickbacke supersetiga, nii intensiivselt tegin, et peale seda hakkas kohe sitt olla kergesti.

siis natsa peene haardega surumist rinnalt ja kõht