Jõusaal.

[n6gesemees 0]

Täna uuesti jõuksi, täna teeb triitsepsi ja biitsepsi, pmst käsi siis, proovib mõned käsivarre harjutused ka.

 

Väike nipp siiski algajatele, parim käsivarre harjutus alguses on see, kui sa teed sirge kangiga biitsepsikõverdusi, see võtab alguses randmed väga läbi ja tuleb hiljem kasuks, omast kogemusest tean, randmed said mõnusat valu ikka vahepeal, enam ei tunne mingi raskuse juures nõrkust/valu.

 

Triitsepsi jaoks teen, skull crushereid, triceps kickbacki, rinnalt surumine sellise väiksema haardega. Biitsepsi jaoks vastu neid kõverdusi, chinuppe, curle ja siis bent over reverse grip barbell rowe (see tegelikult selja harjutus, aga teeb biitsepsi ja mingil määral)

[Edi Murfi 0]

Täna siis rinnapäev.Mul ongi kordamööda rind(biits ja triits kah) ja selg(õlg).Täna siis rinnapäev.Eilsest ülaselg mõnusalt valus.Pain is weaknes leaving the body:P!

[zxcv 0]

Tegin täna tricepsi, biitsa ja natuke selja laia.

[miola 0]

Surumisel tuli täna 80kg 2x6 ennem oli veel seeriaid tehtud pakkudega, aga need olid ilma pakkudeta.

[n6gesemees 0]

Tegin benchil 3x5 + 3x3 70kg. Skull crushereid 28kg 5x5.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

new record, 55 push ups straight.

 

Yea right..

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Kui ma teen sul video proof ligikauda 50'le push upile, paneme 5 euri vahele, vno doltse vöib kh. Ja kui teen ära, siis köik mo oma ?

 

Fitnessis tuleb varsti vist kätekate võistlus vol.2, eks pane oma 55 kätekat sinna, kõik vale vormiga tehtud võetakse maha muide, jääb sul üldse siis midagi alles.

[minakasiin 0]

proovisin ka ükspäev lambist kätekaid teha (ircus oli selleüle teema),ilma warmupita tegin 30 ära, paar oleks veel pingutanud.

[Edi Murfi 0]

Fitnessis tuleb varsti vist kätekate võistlus vol.2, eks pane oma 55 kätekat sinna, kõik vale vormiga tehtud võetakse maha muide, jääb sul üldse siis midagi alles.

55 push-upi pole ju mingi näitaja?EI tea, miks sellepärast siin vaidelma nüüd hakata.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[Shaffy 0]

Seda minagi. eino, aga samas lihtsalt jagasin oma rekordit, ja olex mingi vennaga kes ei usu 5 eurtsi vahele pannud, olex suht kena olnud.

Sama hea kui tasuta

 

sama hea kui tasuta ? see lause minu silmis küll kõõbakas

[Flawless 0]

Ise käin jõusaalis mehi vaatamas, raskusi jms ei tõsta

[n6gesemees 0]

Täna oli rinna ja biitsapäev. 21,5kg hantlitega horisontaalis 3x10, incline 4x5, ja decline 4x8.

 

Biitsepsi kõverdused 28,5kg kangiga 3x10 ja siis lõuatõmbed peene haardega 3x10.

 

Suht läbi võttis peale hantleid juba, enne jõuksi ei saanud korralikult magada, seega hea soovitus, enne jõuksi magage korralikult ja sööge, siis mõnus pumbata.

[Edi Murfi 0]

Täna oli seljapäev.Alustasin lõuatõmmetega-esimene 12 korda, teine 12 korda, kolmas 10 korda ja neljas 8 korda.Siis tegin kuklatahatõmbeid 5 seeriat.Laia haardega sõudmist(mitte sellel ergonomeetril.).Siis õlga, kõhtu ja alaselga.Pluss 15km ratast maratonirajal.Ise rahul!

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Kas kellegil ei ole müüa raskusega 20-... vesti. Vöi ehk keegi teab kust leidub Eestist?

Vest olex köigeparem variant, aga vöivad olla ka mingid rakmed vms.

 

Topi seljakott liiva täis ja läheb.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

ära räägi lolli juttu.

 

Kakoi lolli juttu? Mis seal siis imelikku on? Kätekaid saaksid teha, pullupe saaksid teha, chinupe jne mida iganes, midagi ei lähe maksma.

Loll oled sina kui seda lolliks pead, aga noh palun väga, vest sulle.

 

http://epood.com/epoodervin-sport/?action=products&product=189

[Edi Murfi 0]

See vest raudselt rängalt kallis ka....Ma arvan, et Tartus seal Eedenis mingi pood oli/on kus ma näinud sellist erinevat kaupa.Ise ostsin sealt väiksed hantlid ja käeraskused.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Asi vajub seljale ära ja parem on kui raskus on keha vastu ja ära jaotatud. - harjutustes mis on baril. Käteköverduses vöid tõesti toppida.

Tänud lehe eest, kuid rääkisin +20 raskusest.

 

Kahtlen, et sa üldse jaksad midagi nii suurte raskustega, vaata vähe sa ise kaalud.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Proovisin täna küki maxi, 90kg tuli ära e. siis 1.5x keharaskus, peale seda proovisin kohe 110 ja see vajutas mind maha pmst, 100 ei proovinud aga usun, et 100 tuleks ära. Samuti tegin õlgu ja kõhtu, sitt oli olla terve aeg, kõht keeras vms.