Jõusaal.

[Robert 9]

Sai mingi kava endale tehtud & viimased 2 kuud käinud esmaspäev & neljapäeviti jõukas, eks näis mis siit tuleb

[V2ikeUfo 11]

Olen ka nüüd kaks nädalat käinud. Mingit kindlat kava ei ole, lihtsalt teen praegu erinevaid asju

[palunväga 10]

kõvad vennad siin

[Metsakutsu 4]

Ei saanudki täna maxi proovida kuna haige aga keegi oskab soovitada ehk energia jooke kuna treenerid raakisid omavahel, et kui ikka 6korda nadalas trenni teha siis peaks tarvitama aga ehk keegi oskab soovitada??

[Attachment 10]

Ei saanudki täna maxi proovida kuna haige aga keegi oskab soovitada ehk energia jooke kuna treenerid raakisid omavahel, et kui ikka 6korda nadalas trenni teha siis peaks tarvitama aga ehk keegi oskab soovitada??

 

Energiajooke? Kindlasti mitte.

[Genius15 31]

Ei saanudki täna maxi proovida kuna haige aga keegi oskab soovitada ehk energia jooke kuna treenerid raakisid omavahel, et kui ikka 6korda nadalas trenni teha siis peaks tarvitama aga ehk keegi oskab soovitada??

 

ma arvan, et nad tavalisi energiajooke nagu redbull ja monster jne ei mõelnud.

vaid neid, mis on spetsiaalsed energiajoogid sportimiseks, mis segatakse pulbrist või geelist või muust ollusest kokku.

 

küsi treeneritelt järgi ja ehk nad oma kogemusest oskavad sulle midagi soovitada.

[aztecx 10]

Kellegilt on head kava pakkuda?

[Metsakutsu 4]

ma arvan, et nad tavalisi energiajooke nagu redbull ja monster jne ei mõelnud.

vaid neid, mis on spetsiaalsed energiajoogid sportimiseks, mis segatakse pulbrist või geelist või muust ollusest kokku.

 

küsi treeneritelt järgi ja ehk nad oma kogemusest oskavad sulle midagi soovitada.

Tapselt nagu oeldi aga motlesin, et kusin ennem siit jargi kui treenerilt kuna treenerile ei meeldi, kui tarbiks neid lisandeid kuna pidid halvad olema :/ aga proovin jargi ehk.aitab vasimuse vastu

 

Kellegilt on head kava pakkuda?

 

Lase teha treeneril ja kes oskavad kuna neil vaja tapseid andmeid sinu kohta(palju kaalud, sinu toitumine.jne)

Fitness foorum naiteks, kusi seal

[Postiljon 10]

Mul nt hantlitega lendamises käivad küünarnuki liigestes hullud raksud koguaeg, mis on päris valusad isegi, teen ennem soojendust ka neile, aga endiselt sama jama, oskab keegi midagi soovitada või öelda, milles võib põhjus olla?

[midaasja 0]

Pinge on liigestes, see raksud käivadki kui pinge vabaneb aga ei tea kuidas lahti saada, endal sama jant.

[Metsakutsu 4]

Üks päev sai sellist kava teha

Rinnalt surumine 4x12

positiivse kaldega pingil hantlidega surumine 4x12

Lendamine lamades hantlidega 4x12

surumine kangiga üles 4x12

lendamine hantlidega küljele 4x12

lendamine hantlidega 4x12

prantsuse surumine kuklalt 3x12

ploki allasurumine seists 3x12

küünavarre sirutamine taha 3x12

[sauland 0]

täna sai 80kg 5x5 surutud. ei tea kas suveks 1000lbs klubisse (squat + bench + deadlift) saab ära, kui praegu umbes 950 total.

 

siin hea checkida: http://www.strstd.com/

[Metsakutsu 4]

Küsimus, et millest oleneb, et veresooned tulevad käepeal välja??

[MODDII 0]

Küsimus, et millest oleneb, et veresooned tulevad käepeal välja??

 

Ma arvan, et sul on rasva puudus, et võta kaalust juurde. Võibolla on ka kätel õhuke nahk ja sooned paistavad läbi.

[sauland 0]

see oleneb keha rasvaprotsendist ja geenidest(?). mõnel inimesel need lihtsalt nähtavamad kui teisel.

[Metsakutsu 4]

Keegi poksis(mitte MMA vaid see õige poks) on käinud või ameerika jalgpallis ?? Plaan minna neisse aga ei tea kumba

[Edi Murfi 0]

Keegi poksis(mitte MMA vaid see õige poks) on käinud või ameerika jalgpallis ?? Plaan minna neisse aga ei tea kumba

Käinud nii poksis kui kickpoksis. Soovitan siiski poksi minna. Väga hea füüsilise saad alla ja poksida lihtsalt hea osata:)

[Lococs 10]

homme seeriaid tegema

[sauland 0]

hakkasin Candito 6 Week programmi tegema. 1. nädal on läbi.

 

also hakkasin valgupulbrit ja kreatiini tarvitama. enne jäi päris palju soovitatavast päevasest valgukogusest(u 2g valku 1kg kehakaalu kohta) puudu, nüüd peaks enamvähem kokku ära saama. kreatiin andis ka juba esimestel päevadel mõnusalt suurust ja kaalu ka juurde. 5 päeva olen võtnud ja 3kg juures.

[Lococs 10]

sheerige normaalset rinna kava

[Metsakutsu 4]

Käinud nii poksis kui kickpoksis. Soovitan siiski poksi minna. Väga hea füüsilise saad alla ja poksida lihtsalt hea osata:)

 

Küsimus, et kuidas need kavad seal väja näevad ka(et poksi trenn, jõukas, poksi trenn jne) ??

[Edi Murfi 0]

Küsimus, et kuidas need kavad seal väja näevad ka(et poksi trenn, jõukas, poksi trenn jne) ??

Poksis teed kõike korraga. Trenn on näiteks nii, et alguses teed varjupoksi, siis poksid omaette hantlid käes. Teed poksi tehnikat, vahepeal kättekõverdust ja kangi. Siis poksid. Mõni päev teed ainult poksitehnikat. Mõnipäev peksad kotti ja teed jõudu jne.. Jõusaali päris eraldi ei olnud mul treeningkavas.

[sauland 0]

sheerige normaalset rinna kava

 

bench press 10x15 iga päev gl!!!

[taz. 10]

hakkasin Candito 6 Week programmi tegema. 1. nädal on läbi.

 

also hakkasin valgupulbrit ja kreatiini tarvitama. enne jäi päris palju soovitatavast päevasest valgukogusest(u 2g valku 1kg kehakaalu kohta) puudu, nüüd peaks enamvähem kokku ära saama. kreatiin andis ka juba esimestel päevadel mõnusalt suurust ja kaalu ka juurde. 5 päeva olen võtnud ja 3kg juures.

 

palju pulber ja kreatiin maksma läksid?

mitu korda nädalas soovitate käia 3? 4? 5?

[sauland 0]

http://www.hcgym.eu/100-micro-whey-active-1kg.html ostsin 1kg lihtsalt prooviks. seal 4kg tuub ka, saab 17.50€/kg.

http://www.hcgym.eu/hct-kreatiinmonohudraat-1000g.html

 

ma soovitan algajale Candito Linear Programi, tõmba pdf ja loe läbi. palju teksti on küll, aga see tuleb sulle kasuks.

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/