Jõusaal.

[kaimarkukesoo 0]

70kg pole küll midagi jõutõmbes tõmmata sirge seljaga, endalgi selline harjutus nagu Jõutõmme sirgete jalgadega ja tihti peale läheb selg nõgusast kumeraks. ja 70kg pole ka mingi raskus jõutõmbes

 

jõutõmme sirgete jalgadega on rumeenia jõutõmme ja tegelt peab selg jääma sirgeks

[Tanel 0]

Kasutatakse väljendit NÕGUS mitte sirge.

Enivei, täna oli biits,triits again.

Keep going.

[miola 0]

Selg peab jääma nõgusaks tarkpea + mis vahet sel on kas Rumeenia jõutõmme(millest pole kunagi kuulnud, vb minu viga) või sirgete jalgadega jõutõmme, kui Rumeenia jõutõmme ongi sirgete jalgadega jõutõmme?

[kaimarkukesoo 0]

Selg peab jääma nõgusaks tarkpea + mis vahet sel on kas Rumeenia jõutõmme(millest pole kunagi kuulnud, vb minu viga) või sirgete jalgadega jõutõmme, kui Rumeenia jõutõmme ongi sirgete jalgadega jõutõmme?

 

mida sa mölised?

[in zine pwn 0]

jõusaal on kõva . kõvem kui kukopoonis .

[kaimarkukesoo 0]

ära reosta mul lemmik teemat

[miola 0]

Nüüd ta kohe raudselt enam ei postita pa*ka,

[Edi Murfi 0]

Nüüd ta kohe raudselt enam ei postita pa*ka,

Mida sa hakkad seda teemat reostama?See üks väheseid teemasid kus on ka teemakohased postid!

Vabateema on ju olemas:S!

Endal täna oli muidu seljatrenn.Polnud tegelt üldse viitsimist midagi teha, aga tegin siiski kõik plaanitud harjutused korralikult ära!

[n6gesemees 0]

Eile käisin jõukas. Proovisin decline dumbbell pressi, ja tuleb välja, et see on palju tõhusam kui kangiga decline press, niiet soovitan pigem hantlitega.

[acmablack 0]

Ise olen käinud juba üsna pikalt ja keskmiselt 4x nädalas.

Paljud teist kasutavad proteiini/süsivesikuid või teevad vahest kreatiini kuure?( Ja mis arvate nendest)

Jõutõmme on üks ohtlikemaid asju kui seda valesti teha, selja peese keerad siis good luck future.

 

Jõudu!

[n6gesemees 0]

Ise olen käinud juba üsna pikalt ja keskmiselt 4x nädalas.

Paljud teist kasutavad proteiini/süsivesikuid või teevad vahest kreatiini kuure?( Ja mis arvate nendest)

Jõutõmme on üks ohtlikemaid asju kui seda valesti teha, selja peese keerad siis good luck future.

 

Jõudu!

 

Tõsi, jõutõmme pole naljaasi. Kui hakkate sooritama ja olete algaja, las mõni kogenud vend vaatab poosi üle, muidu tõmbate selja ära ja pool aastat ei liiguta sittagi.

[Tanel 0]

Jõutõmbes kindlasti selg nõgusaks, muidu võite väga kergesti ära tõmmata. Alguses väikeste raskustega. Ise teen ka jõutõmmed vaid 70-80kg-ga, kuna järgin rohkem tehnikat.

Vastus kelllegi küsimusele: mina võtan valku, süsivesikuid, kreatiini, taastumiseks bcaa, myometh (kiirendab valgu sünteesi). Järgmise nädala alguses peaks tulema ka arginiin, see kestab umbes 40 päeva (varem ka võtnud, nüüd 2 kuud oli paus ja nüüd uuesti siis).

Eile oli kavaks rind. Surumine läks jälle 10x 70kg, 10x 70kg, 10x 75kg. Kuigi 70kg oli üsna raske ja olin suhteliselt kindel, et 75kg ei tule ära, siis eksisin - tuli ära küll. Jõusaalis oli ikka päris palav ja lämbe - ei tea mis suvel siis hakkab saama.. .

Pos. kaldega pingil ristamine on väga hea. Võtab õla tagaosa üli üli hästi, üks lemmikumaid harjutusi. Täna kindlasti gym ei lähe, kuna mul on megapohmakas lihtsalt. Aga homme küll, kavas on selg koos jõutõmbega. Tagasi tulles jõutõmbe juurde, siis ma teen seda üle nädala - ei ole nii suur koormus seljale.

[kaimarkukesoo 0]

ma jõutõmmet enam sellepärast ei teegi jõukas, kuna meil pole jõukas treenerit. ei tasu hakata riskima

[zxcv 0]

ma jõutõmmet enam sellepärast ei teegi jõukas, kuna meil pole jõukas treenerit. ei tasu hakata riskima

Mismõttes pole? Keegi vastutav/või siis natukenegi teadjam tegelane peab ju ikka olema.

[n6gesemees 0]

Mismõttes pole? Keegi vastutav/või siis natukenegi teadjam tegelane peab ju ikka olema.

 

Ise peaks ka natuke matsu juba vist jagama asenditest ja poosidest ma arvan, kui oled seal jõukas käinud ja näinud asju. Peamine asi ongi, et ära lase jõutõmbe ajal pead alla, koguaeg vaata pmst otse, siis peaks selg ka õiges poosis olema, algeasendis peab tagumik maas olema.

[kaimarkukesoo 0]

Ise peaks ka natuke matsu juba vist jagama asenditest ja poosidest ma arvan, kui oled seal jõukas käinud ja näinud asju. Peamine asi ongi, et ära lase jõutõmbe ajal pead alla, koguaeg vaata pmst otse, siis peaks selg ka õiges poosis olema, algeasendis peab tagumik maas olema.

ok, ma oskan teha jõutõmmet, aga ma ei tee, treenerit ei ole. ei võta riske mingi lollaka jõutõmbe pärast.

[n6gesemees 0]

ok, ma oskan teha jõutõmmet, aga ma ei tee, treenerit ei ole. ei võta riske mingi lollaka jõutõmbe pärast.

 

Nõustun sellega, et see harjutus pole jah väga tähtis, ega midagi erilist ka mitte.

[Tanel 0]

Nõustun sellega, et see harjutus pole jah väga tähtis, ega midagi erilist ka mitte.

 

Jõutõmme on üks parimaid ja efektiivsemaid harjutusi, kui seda õigesti teha.

Lisaks alaseljale mõjub ka kõhule

[kaimarkukesoo 0]

Jõutõmme on üks parimaid ja efektiivsemaid harjutusi, kui seda õigesti teha.

Lisaks alaseljale mõjub ka kõhule

 

true, aga kükid ka kõhule head

[n6gesemees 0]

Jõutõmme on üks parimaid ja efektiivsemaid harjutusi, kui seda õigesti teha.

Lisaks alaseljale mõjub ka kõhule

 

Ei tea, kui tegin seda, siis polnud eriti midagi tunda. Kuid tegin 40 kiloga, ei hakanud alguses suurte raskuste juurde minema, vb sellepärast ei andnud midagi tunda.

[kaimarkukesoo 0]

mina jõukavabal päeval tegemas lõuatõmbe seeriaid

[Tanel 0]

mina jõukavabal päeval tegemas lõuatõmbe seeriaid

 

Miks sa nagu repeat 3x panid?..

[kaimarkukesoo 0]

Miks sa nagu repeat 3x panid?..

4x siiski:D tahtsin lihtsalt hea laulu lõpuni lasta

[acmablack 0]

Ei tea, kui tegin seda, siis polnud eriti midagi tunda. Kuid tegin 40 kiloga, ei hakanud alguses suurte raskuste juurde minema, vb sellepärast ei andnud midagi tunda.

 

Ei taha küll midagi halba öelda, kuid 40kiloga ei saa selga isegi soojaks ju põhimõtteliselt. Pole küll soovi kelkida ega midagi aga ise teen jõutõmmet 1-2x nädalas ja tavaliselt on seeriad 8x100 8x110 6x120 6x130, loomulikult eelneb sellele korralik soojendus. Kaalu on mul 74-76kg ja olen 186cm pikk. Kui keegi väga tahab võin järgmise jõutõmbe trenni ajal ka mingi proof video teha või samas ka tutorial video.

 

Jõudu!

[n6gesemees 0]

Ei taha küll midagi halba öelda, kuid 40kiloga ei saa selga isegi soojaks ju põhimõtteliselt. Pole küll soovi kelkida ega midagi aga ise teen jõutõmmet 1-2x nädalas ja tavaliselt on seeriad 8x100 8x110 6x120 6x130, loomulikult eelneb sellele korralik soojendus. Kaalu on mul 74-76kg ja olen 186cm pikk. Kui keegi väga tahab võin järgmise jõutõmbe trenni ajal ka mingi proof video teha või samas ka tutorial video.

 

Jõudu!

 

Ega miks ma usuma ei peaks, 70-80 kiloga poleks ka mul raskusi teha, ainult vähendaks korduste arve. Lihtsalt olin ennem näinud, et isegi täiskasvanud mehed tegid seal üsna väikeste raskustega.