Jõusaal.

[toido 10]

oleks mõõdulint siin ühikas, oskaksin öelda praegu ei ole, jään vastuse võlgu

[CeuZ^ 3]

Ma pakun mingi 38-40cm

[clAim 0]

kuidas õlatagaosa teha, peale hantlitega taha lendamist ?

[Reamees Ryan 2]

kuidas õlatagaosa teha, peale hantlitega taha lendamist ?

Face-pulls.

[toido 10]

sai täna koos eesti noorte kulturismi meistriga käidud koos spartas treenimas päris hea trenn oli . oleksin lootnud pärsat trenni koos mõned vormipildid teha temaga, aga poiss vist pelgas ;D

[Reamees Ryan 2]

Marius Lemminguga või?

[toido 10]

marko mölder oli 2012 aasta meister

[qwsdcv 10]

Tegin täna uue bench-press rekordi: 88kg.

14 olen ja 1 kuu umbes jõusaalis käinud.

[sauland 0]

kiiiiiiiiiiiiindlasti tegid. pane video ka siis juba.

[kristo22 0]

Ma surusin 14 aastaselt 90 kg, aga siis olin 3 aastat juba trenni teinud...

[Metsakutsu 3]

Tegin täna uue bench-press rekordi: 88kg.

14 olen ja 1 kuu umbes jõusaalis käinud.

No video no proof !Simple

Tglt tee video ja siis usub ,kui videot ei tule siis kahjuks ei saa uskuda midagi .

Eelmine reedel sai kergelt tehtud

Rinnalt suruda 20kg 2x10 ,40kg 1x8 ,50kg 2x8 ,70kg 3x6 ,50kg 2x10

Sõudsin 1km ,preacher curl 4x12 (z-kangiga + 7.5 või oli 10kg) ,viimaks ujusin 1km peale ja saun

[qwsdcv 10]

Kui uuesti jõmmi jõuan, eks ma teen video ka siis.

[toido 10]

kuna jõutõmmet praegu kerge vigastuse tõttu teha ei saa, siis pean tänast päeva alustama military pressiga, mis muidu tavapärases kavas peaks olema teisel kohal, kohe pärast jõutõmmet. eks näis, mitu kordust 90kg kangiga ära tuleb

 

/edit õlg 90kg 3-2-3

Muudetud 15. oktoober, 2013 liikme toido'i poolt

[qwsdcv 10]

Tegin siis täna video ka teile, nagu tahtsite, rind eilsest andis tunda veits, ei tulnud 88kg ära, aga 83kg suutsin ära teha.

http://www.youtube.com/watch?v=6ETA_mwGi94

Kindlasti on ka vigu, ega ma palju jõusaalist ei tea, et ootan teie õpetussõnu.

[toido 10]

mingi kahtlane pink tundub olema...ilgelt kõrge. ja teinekord lase kang vastu rinda ikka. muidu vast enam-vähem. kuu aja kohta suht hea

[Metsakutsu 3]

Vaata videosi ja õpi veel natukene .Aga tõesti kuu ajakohta päris normaalne.

Kerge õpetus :

Lase aeglasti alla(vastu rinda ja loe 1,2 ja üles) ja kiiresti üles.

Aga jätka samas vaimus

[Reamees Ryan 2]

Enne video nägemist eeldasin, et tegemist on suure poisiga, ei pidanud pettuma. Hetkel noob gains tal veel.

[toido 10]

jõmmil raisk käed suuremad kui mul vist;D

[clAim 0]

Tegin siis täna video ka teile, nagu tahtsite, rind eilsest andis tunda veits, ei tulnud 88kg ära, aga 83kg suutsin ära teha.

http://www.youtube.com/watch?v=6ETA_mwGi94

Kindlasti on ka vigu, ega ma palju jõusaalist ei tea, et ootan teie õpetussõnu.

14-aastane ?

 

Näed küll tunduvalt vanem, aga see selleks.

 

Edit; Kas mulle tundub või hoiadki kangi valesti ? Ehk targemad oskavad öelda, kuidas peab hoidma, ei oska kuidagi seletada. Käekondi peal mitte peopesas.

Muudetud 15. oktoober, 2013 liikme clAim'i poolt

[CeuZ^ 3]

14 aastase kohta päris suur vend. Alguses ei usknud:D

Muidu jh, liiga kiirelt lased alla. Vaikselt alla ja kiiresti ülesse.

[Blink Pls 0]

täna proovin jalga teha üle pika aja, põlved suht haiged ja seetõttu pole pea pool aastat teinud. kui nüüd jälle valusamaks läheb, tuleb arsti juures ära käia :S

[dfjG 2]

Tegid siis ainult ülakeha kohe algul, et põlved valutavad? Tean nii palju vendi kes ainult keskendusid algul ülakehale ja nüüd nutavad, et põlved haiged..

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Blink Pls 0]

Tegid siis ainult ülakeha kohe algul, et põlved valutavad? Tean nii palju vendi kes ainult keskendusid algul ülakehale ja nüüd nutavad, et põlved haiged..

 

ei, tegin poolteist aastat tervet keha, siis tundsin et miskit on pahasti põlvedega ja tegin pausi. trenni ajal täna põlvi ei tundnud vähemalt, loodan et jääbki nii

jalad on küll väääga läbi, peale esimest setti kükis proovisin istuda, oi blinn kuidas tõmbas jalad krampi

trenn oli siis selline: kükk (ass to grass) 60kg 1x10, 70 kg 1x6, 75 kg 1x5

jalasirutus plokimasinal 3x10

jalakõverdus plokimasinal 3x10

pöiasirutus smithi masinas (ei julgenud vaba raskusega proovida, jalad olid nii kutud juba) 80 kg 1x15, 95 kg 1x12, 105 kg 1x12

 

@Fr0sty ma kindlat vastust sulle öelda ei julge, kuna isegi ei tea mis täpselt endal viga oli soojendus on väga tähtis põlvedele igatahes, ja venitama peab ka kindlasti.

[clAim 0]

ei, tegin poolteist aastat tervet keha, siis tundsin et miskit on pahasti põlvedega ja tegin pausi. trenni ajal täna põlvi ei tundnud vähemalt, loodan et jääbki nii

jalad on küll väääga läbi, peale esimest setti kükis proovisin istuda, oi blinn kuidas tõmbas jalad krampi

trenn oli siis selline: kükk (ass to grass) 60kg 1x10, 70 kg 1x6, 75 kg 1x5

jalasirutus plokimasinal 3x10

jalakõverdus plokimasinal 3x10

pöiasirutus smithi masinas (ei julgenud vaba raskusega proovida, jalad olid nii kutud juba) 80 kg 1x15, 95 kg 1x12, 105 kg 1x12

 

@Fr0sty ma kindlat vastust sulle öelda ei julge, kuna isegi ei tea mis täpselt endal viga oli soojendus on väga tähtis põlvedele igatahes, ja venitama peab ka kindlasti.

Mul sai põlved ülekoormusest viga. See tunne oli ligi poolaastat. Nüüd (2-3nädalat käinud) varem tegin 70-80kg (5 seeriat) 15x40, 12x 55kg , 10 x 65, 10x 75, 8x 75.

Nüüd sai eile tehtud esimest korda 40kiloga ass to grass (muidu tegin poolkükke, või natuke alla paralleeli). Asstograss tõmbab jalad korralikumalt läbi .

Hetkel 184cm, 68kg .

Surumist kangiga pole teinud, hantlitega hetkel 17.5kg

Eks üritan areneda edasi. Kui õlakondid näha, siis tuleks teha trapetsit?