Jõusaal.

[Psycho ﾟ 1]

lol, teine postitus ja juba laimad

Ütleb see, kelle enda tehnika 100% korralik pole .

[CeuZ^ 3]

110kg rinnalt siis

 

http://s434.photobucket.com/albums/qq66/n6gesemees/?action=view¤t=video-2012-04-01-10-33-25.mp4

 

Tubli:D

 

Täna ise tegin jalgu

 

Kükki:61,66.71.76kgx8 ......panin igale 2.5kg juurde ja sain viimasega 7 tehtud ,nii et pole paha:D

Trenzööril tegin täna ainult 100kg ja väga aeglaselt:D

käärkükki tegin 16kg hantlid käes ja 3x10

jalasirutused ette ja taha 55kgx3x10

Jõutõmme sirgete jalgadega 77kgx3x10

Ss säärde tegin smithi peal 85kgx3x10

ja trenazööril ka säärt 130kgx3x10

 

Mõõtsin oma biitsa ja jalad ära:D

Biits kohast tuli 38cm:D

ja jalg:60cm:D

Muudetud 1. aprill, 2012 liikme CeuZ^'i poolt

[n6gesemees 0]

Ütleb see, kelle enda tehnika 100% korralik pole .

 

ma polegi seda väitnud vist..?

 

ja eeldades et sa midagi sellist ütled sellepärast, et mul 110 surumisel vasak pool laggis, siis suru ka rinnalt 110kg kaaludes 70kg

Muudetud 1. aprill, 2012 liikme n6gesemees'i poolt

[xSIIM 10]

lol, teine postitus ja juba laimad

 

eelmine konto kadus peale "foorumi uuendamist" ära.

 

Mina ei väitnud samuti, et sina seda väitnud oleks. Lihtsalt, kui sa ise ei suru täiesti korrektselt (nt, käed fikseerisid erineval ajal; enne surumise algust ei fikseerinud kangi üleval ära, nii kui võtsid, nii kohe alustasid), siis ei tasu ka teiste tehnika kohta laimama hakata ilma, et seda näinud oleksid Õlavalu võib tulla ka näiteks sellest, et oled hakanud rahmima raskuste / liigutustega külmalt, ilma venitamise / soojenduseta.

 

PS. Minu tehnikad pole ka perfektsed, ütlen ära enne, kui keegi nähvab

[n6gesemees 0]

eelmine konto kadus peale "foorumi uuendamist" ära.

 

Mina ei väitnud samuti, et sina seda väitnud oleks. Lihtsalt, kui sa ise ei suru täiesti korrektselt (nt, käed fikseerisid erineval ajal; enne surumise algust ei fikseerinud kangi üleval ära, nii kui võtsid, nii kohe alustasid), siis ei tasu ka teiste tehnika kohta laimama hakata ilma, et seda näinud oleksid Õlavalu võib tulla ka näiteks sellest, et oled hakanud rahmima raskuste / liigutustega külmalt, ilma venitamise / soojenduseta.

 

PS. Minu tehnikad pole ka perfektsed, ütlen ära enne, kui keegi nähvab

 

Loogiline on, et algaja tehnika pole vist parem kui minu oma. Ja see, et sa mu tehnikat kritiseerid 1RM juures on natuke naljakas, teine käsi (vasak) fikseerus hiljem sest seal randmega väike nali, seda oli hiljem isegi tööseeriate juures tunda.

[necha 10]

Keegi mulle 4-5 day spliti cutting routine kava ei oska soovitada?

[CeuZ^ 3]

Täna sai rinda tehtud ja ka maxi proovitud ,kuna üks kuu jälle mõõdas:D

Ma panin 5kg juurde ,ehk 86kg ja nii vähe jäi puudu.See oli ka tänu sellele ,et me lollitasime ka seal ennem veits ja ma ei saanud anda endast 100% anda:D

Kolmapäev proovin uuesti ja olen suht kindel, et 86 tuleb ilusti ära ,sest 81kg(eelmine rekord)tuli väga kergelt täna:D

 

Aga muidu

Rinnalt surumine 58,5x8 63,5x8 68,5x8 ja 71x5:D

hantlid kaldpingil 2x10x22kg ja siis proovsin nsm 26kg millega sain 5 korda:D

Tegin liblikaid 3x10x55kg

Lendamine hantlitega lamades 3x10x14kg

Rööbaspuudel tegin ka rinda 3xmax

peale selle oli veel paar asja:D

 

 

Oli paar sõpra ka täna jõusaalis kaasas ja üldiselt oli üks suur lolli mägmine seal:D(tavaliselt käin üksi)

[n6gesemees 0]

Täna sai rinda tehtud ja ka maxi proovitud ,kuna üks kuu jälle mõõdas:D

Ma panin 5kg juurde ,ehk 86kg ja nii vähe jäi puudu.See oli ka tänu sellele ,et me lollitasime ka seal ennem veits ja ma ei saanud anda endast 100% anda:D

Kolmapäev proovin uuesti ja olen suht kindel, et 86 tuleb ilusti ära ,sest 81kg(eelmine rekord)tuli väga kergelt täna:D

 

Aga muidu

Rinnalt surumine 58,5x8 63,5x8 68,5x8 ja 71x5:D

hantlid kaldpingil 2x10x22kg ja siis proovsin nsm 26kg millega sain 5 korda:D

Tegin liblikaid 3x10x55kg

Lendamine hantlitega lamades 3x10x14kg

Rööbaspuudel tegin ka rinda 3xmax

peale selle oli veel paar asja:D

 

 

Oli paar sõpra ka täna jõusaalis kaasas ja üldiselt oli üks suur lolli mägmine seal:D(tavaliselt käin üksi)

 

Terve päev rinnale?

[Metsakutsu 3]

Äkki keegi oskab aitada mind söögi kavaga,mida tohiks süüa ja mida mitte ja jms kui teed trenni?

Oleks väga tänulik,siis saaks asjad juba paika kah.

Homme plaanis teha nats kangi jälle:D

[CeuZ^ 3]

Terve päev rinnale?

 

Triits oli ka ,selle unustasin ära:D

[n6gesemees 0]

Äkki keegi oskab aitada mind söögi kavaga,mida tohiks süüa ja mida mitte ja jms kui teed trenni?

Oleks väga tänulik,siis saaks asjad juba paika kah.

Homme plaanis teha nats kangi jälle:D

 

Söö mida tahad, mina teen nii. Üks päev lugesin kokku kcal, sain ~3500kcal, aga jah igast kraami sõin. Tunde järgi soovitan süüa, nii, kui tunned et kõht tühi, kohe võta midagi.

[necha 10]

Äkki keegi oskab aitada mind söögi kavaga,mida tohiks süüa ja mida mitte ja jms kui teed trenni?

Oleks väga tänulik,siis saaks asjad juba paika kah.

Homme plaanis teha nats kangi jälle:D

 

hakka piima palju jooma, või siis keefiri sealt saad ka tublisti valku. 1liitrit kohta üle 30g ikka

[insaner 0]

Tavalises piimas on mõttetult palju rasva.

[necha 10]

Tavalises piimas on mõttetult palju rasva.

 

and? tuled rääkima, et rasvad pahad ja teevad paksuks? 80ndate propaganda

[n6gesemees 0]

rasvad on ühed tähtsamad energiaallikad.. :smile:

[CeuZ^ 3]

Piim on igati hea asi ,ise joon vähemalt liiter päevas.

[-/+ 10]

Hakkan ise ka tänasest jõusaalis käima, olen suhteliselt peenike

[Metsakutsu 3]

Hakkan ise ka tänasest jõusaalis käima, olen suhteliselt peenike

 

Vaata,et siis hakkad lisama ka,mida oled teinud jms:D

Aga vaata,siis kosud jms.

Edu:D

[-/+ 10]

Vaata,et siis hakkad lisama ka,mida oled teinud jms:D

Aga vaata,siis kosud jms.

Edu:D

 

Eks ma üritan

Aga tänud!

[Robert 9]

neljapäev proovin 185 tõmmata, ei tea kas õnnestub, käsi veits puruks ning sitt kinni hoida, uus surumis rekord ka, 85 läks esmaspäev ülesse rinnalt, seega imo. hea areng

[CeuZ^ 3]

Kõige tähtsam ,söö,söö ja veel söö

[Robert 9]

Kõige tähtsam ,söö,söö ja veel söö

õigetel kella aegadel piisav kogus ning siis kõik korras, üle pole ka vaja süüa.

[-/+ 10]

Mitu korda te nädalas muidu jõukas käite?

[n6gesemees 0]

Mitu korda te nädalas muidu jõukas käite?

 

4 korda.

[CeuZ^ 3]

Ma ka 4korda:)