Jõusaal.

[n6gesemees 0]

http://s434.photobucket.com/albums/qq66/n6gesemees/?action=view&current=05012011006.mp4

ma mõtlesin seda(sinu video:D)tahad öelda et see ei sõltu siis kättest w?

 

Vähesel määral, kätega hoiad kinni ainult, õlgadega natukene tõmbad ehk (selles pole nii kindel), trapets ka tähtis asi, kui tähtsaim on jalad, rasked kükid on need mis annavad seal juurde.

 

Olümpiatõstjad võtavad rinnale üle 200kg, kuid ei treeni käsi ju.

[telekas 0]

ennem sai rinnale võtta mingi 80kg,aga enam üle 60ei saa kuidagi,vb 70 veel saaks aga üle 60 ei lähe kuidagi edasi:/

Või peaks veel käsi treenima vms?

 

randmed nõrgad ? treeni siis käsivart ja rannet , saadki tugevamaks . Praegu võid sidemeid kasutada kui tahad harjutusi teha .

[n6gesemees 0]

randmed nõrgad ? treeni siis käsivart ja rannet , saadki tugevamaks . Praegu võid sidemeid kasutada kui tahad harjutusi teha .

 

Sidemetega rinnale võtt on 1 way ticket to snap city

[CeuZ^ 3]

Tegin esm rinda ja viimase seeriaga oli vasak õlg suht valus....eile proovsin korra ka jõukas rinda ja selline valus käis läbi ,just suurema raskusega .Mida tegema peaks ?väiksema raskusega lihtsalt rohkem tegema ?

[n6gesemees 0]

Tegin esm rinda ja viimase seeriaga oli vasak õlg suht valus....eile proovsin korra ka jõukas rinda ja selline valus käis läbi ,just suurema raskusega .Mida tegema peaks ?väiksema raskusega lihtsalt rohkem tegema ?

 

Õlad tegid ikka korralikult soojaks???

[CeuZ^ 3]

Alati teinud ja korralikult.Mul olnud koguaeg väike valu seal õlas.

[n6gesemees 0]

Alati teinud ja korralikult.Mul olnud koguaeg väike valu seal õlas.

 

Siis võib viga olla tehnikas.

[CeuZ^ 3]

Mida ma valesti teha võin siis?

[n6gesemees 0]

Mida ma valesti teha võin siis?

 

Rinnalt surumises vist - kui tegid seda? Sa ei täpsustanud mis harjutuse juures valu esile kerkis.

[CeuZ^ 3]

Rinnalt surumine jh:D

[n6gesemees 0]

Rinnalt surumine jh:D

 

Vaata see sari läbi:

 

 

See esimene osa, seal rinnalt surumise kohta jätke veel sellele.

[CeuZ^ 3]

Väga head videod:D Eriti veel ,kui rääkis õlast,mis just vaja ka on:D

Palju targemaks sain.......eriti seda ,et peab pingul hoidma.

Ma vahest muudan enda aset keset kordust:D

Muudetud 22. märts, 2012 liikme CeuZ^'i poolt

[Metsakutsu 3]

ma sain siit natukene veel abi:Dkuidas teha paremini või kiiremini vms:D

Ma olen kindel et olete näinud seda juba.

Äkki oskate öelda siis ,mis oleks hea harjutused jalgatele?

Muudetud 23. märts, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[CeuZ^ 3]

Täna oli korralik õlg ja biits:D

Tegin jälle nii ,et iga harjutuse viimase seeriaga teen drop seti ja korralikult tõmbab ikka läbi:D

[Psycho ﾟ 1]

Kolmas nädal jõukas mul siis , mingit päris normaalset kava teen ja värki , polnud mingi aasta aega jõukas käinud enam

 

Kaks nädalat korralikult käidud 10kg rinnalt surumises juurde juba tulnud kenasti

Muudetud 24. märts, 2012 liikme Psycho ﾟ'i poolt

[CeuZ^ 3]

MIlline jalatrenn,mul värisevad need all hetkel:D

 

Tegin siis kükki :58.5 ,63.5 ,68,5 ja 73,5 x8

Trenazööril 3x10x120kg

Jõutõmme kangiga sirgete jalgadega 77kg

Jala sirutused

Pöiasirutussed

[telekas 0]

niisiis olen ka juba 2 kuud jõukas käinud ja tulemused tulevad . olen juurde võtnud täpselt 6 kilo ja raskused korralikult kasvanud : )

[-rantsa- 0]

Mõtlesin ,et jutustan ka natuke, eile tuli kuskilt imeläbi rinnalt 100kg ülesse ja deadlifti tuli 5x112,5kg (kolmandat korda üldse teen deadlifte) nii ,et eile olin ma küll super rahul!

 

Küsimus ka, kas keegi teab kust saaks suures koguses valku osta (5kg) ,ühe tuttava kaudu saaks 79euriga, aga mõtlesin ,et äkki keegi teab odavamat kohta..

 

Tänud keep lifting

[CeuZ^ 3]

Ise ossin siit:http://www.nosterrex.ee/proteiinid/123-formel-90-protein.html

 

40 euri ja selle eest saab 3kg.

[n6gesemees 0]

Mõtlesin ,et jutustan ka natuke, eile tuli kuskilt imeläbi rinnalt 100kg ülesse ja deadlifti tuli 5x112,5kg (kolmandat korda üldse teen deadlifte) nii ,et eile olin ma küll super rahul!

 

Küsimus ka, kas keegi teab kust saaks suures koguses valku osta (5kg) ,ühe tuttava kaudu saaks 79euriga, aga mõtlesin ,et äkki keegi teab odavamat kohta..

 

Tänud keep lifting

 

siin on odav http://www.lihased.ee/proteiinid

 

jõutõmbe ja rinnaltsurumise suhe on sul küll väga halb, mingi torsokunn oled?

[Edi Murfi 0]

Mõtlesin ,et jutustan ka natuke, eile tuli kuskilt imeläbi rinnalt 100kg ülesse ja deadlifti tuli 5x112,5kg (kolmandat korda üldse teen deadlifte) nii ,et eile olin ma küll super rahul!

 

Küsimus ka, kas keegi teab kust saaks suures koguses valku osta (5kg) ,ühe tuttava kaudu saaks 79euriga, aga mõtlesin ,et äkki keegi teab odavamat kohta..

 

Tänud keep lifting

Deadlifti teed nii väikse raskusega. See arv peaks küll ikka vähemalt 30kg suurem olema.

[Genius15 31]

Käisin üle pikaaja jõusaalis, seekord mitte rakvere spordikas vaid aqvas.

 

Ega väga trenni põhimõte ei olnudki vaid, et saaks liigutada end veidi ja seda rauda jälle tõsta/suruda.

 

Palju umbes smithi pingi kang kaalub keegi teab?

Panin smithile peale 92,5 kilo ja surusin rinnalt 3 korda, esimese korra kohta pole paha.

[CeuZ^ 3]

minu jõukas kaalub 13kg.

[telekas 0]

Palju umbes smithi pingi kang kaalub keegi teab?

 

20-25 tavaliselt vist ?

 

 

Kas keegi scotty kangi kaalu oskab öelda või need kõiguvad ka kuskil vahemikes ?

[Psycho ﾟ 1]

Täna on trenni päev poisid, kõik trenni !