zxcv

Kasutaja esimene omanik mu käeulatuses (irl sõber) ja on 100% usaldusväärne, ise tegelikult sellega mänginud ei olegi ja müün pigem nagu vaheltkasu saamiseks. Et kasutaja esimene omanik müümisega tegeleda ei viitsi ning andis mulle kõik andmed ja summa, mis ta soovib. Nii, et seda keissi võib käsitleda reeglite tarvis, kui et olen kasutaja ostnud selle soovitud summaga ning nüüd ma müün seda edasi kui teine omanik:) Kasutaja on vähemalt aasta aega veel P2P Pakkuge ja jätke oma msn kui olete huvitatud! Edit: Bank: QP: Task list: 338/428

Täna sai jalga, selga ja kõhtu tehtud.

Hayle ikka, biits ja triits oli täna.

bishop, soovitan muuta sul selle läbiva nr. 6-e 8-ks

Rinda ja selga sai täna tehtud. Mõlemale 16 seeriat, 4 harjutust ja kordusi 8-12 ofcz.

Absoluutselt. Tegelikult on kõik meie teod ju meie vanemate poolt tingitud:D Ma ei mõtle siin midagi sellist, et "ema kodus ütleb..." - asjaolu tingib lihtsalt see keskkond, kus me üles kasvanud oleme ja millise maailmapildi ja millised uskumused me sellest tulenevalt endale saanud oleme. Need pole üldse nagu teadlikud (st. me ei mõtle neist), elame igapäevalselt neid iseenesest võttes. Küllap sel lapselgi oli trots vanemate tegude suhtes, oli nende peale vihane aga kuna vat vanematest tal jõud üle ei käi, siis elas viha mujal välja... lihtsalt seekord oli lapse raev väga äärmusse viidud ja tuligi kohe K-O. vot tak.

Kui seda 12-aastast oleks veel varem päästa olnud võimalik, siis enam küll mitte. Mõelge kui talle täiskasvanuna kohale jõuab, et oma 2-aastase venna ära tampis... süümekad4ever!

Praegu läheb rinnalt 80, jah? 80st 100ni on maru suur eesmärk sellise vähese ajaga, hästi ei usu et nii kiiresti saab. Ma pakun, et 90-ne peale saad mingit moodi vast ära.

Esialgu tuleb kaal suht kiiresti ~10kg juurde kuskil 1-2 kuuga, kuid sealt edasi palju vaiksemalt juba. Hera80 esialgu täitsa mõistlik ja populaarne valik, siin pikemalt selle kohta.

Teen lihasvastupidavust ja jõudu pooleks (1h+1h 15min vastavalt), esimene osa oleks nagu pikale veninud soojendus vms (nt tühja kangiga 100x - 10 sek paus - 35x veel kohe otsa) ja jõu kavadega on enamus tuttavad ma arvan. Aga pmselt kütan mõlemat pidevalt hambad risti/pool trenni koguaeg valus jne:D ning pesuruumi jõudes võiks arvata, et tulin just basseinist (peale trenni tavaliselt ~2kg kergem+tarbin trennis ~1L vett). Peale trenni muidugi keeran kohe valgu koos kreatiiniga alla- muidu lihtsalt ei peaks vastu pmselt iga päev sellist asja teha. Ja toitumine peab ka paigas olema- enne trenni puder(mingi moosiga) + tuunikala + 2x muna + roh. tee ning peale trenni ~400g kana, kohupiima, ~3 banaani. Ja kindlasti ei tohi magneesiumi unustada sellise intensiivsuse peal olles, muidu oled varsti iga öö lihaskrampides. Põhimõte siis selles, et niisama tühja ei nühiks jõusaalis - mida ma käin seal aastaid, kui olen ikka nagu iga teine tüüp tänavalt?? Eesmärk paari aastaga ikka korralikult bulked up saada ja siis mõtleb ka militaarkarjääri peale ehk... kuigi see viimane rikub tegelt natuke tippvormi ära.

Meelekindlust peab olema, muidu tulemus nii hea pole. Ise raban olenemata välistest teguritest ALATI kindla plaan järgi jõusaalis 5-7 korda nädalas

Jep, nii. Forearm siis:) Aga ma mõõdaks mingi 2 cm randmele lähemalt kui pildil, saab parema tulemuse. Aga oleneb muidugi.

Aga davai, nüüd kõigi käevarre ümbermõõdud siia! randme ja küünarnukivaheline ala: 32 biits: 37,5 max kohast mõõdud siis

Mis seal keerulist, pool kilo kana ahju lihtsalt ja siis pärast kohupiima/keefiripakiga kummutad alla.

Et massi saada tuleb tarbida rohkem, kui ära kulutada jõuad

No seda ma üritangi koguaeg öelda, et on vahe sees;) ...aga oma mütsi söön ma küll ära kui ma peaksin kuuga 30kg juurde võtma, ehk ~4-5kg

Juba palju mõistlikum jutt

Suht labane mode kohta. Parem oleks sul üldse olnud vait olla, sest sul on ju kalduvus osasid asju mitte mainida ja pärast teistel häda käes. Valk annab massi, kreatiin annab massi- ja mis me sinust targemaks saime?? Ega ma ka kõike selle kohta ei tea aga ma ei tule ka ütlema, et "lind on õhus, kala vees". Parem suunaks kreatiinist huvilisi SIIA lugema. Lihtsalt basic on see, et üle 30 päeva jutti ei tarbiks seda, vaid jääks ~kuu vahele.

Ärge uskuge Tanelit, ta on seal jõukas vist paar korda peadpidi oma sotise kangi alla jäänud. Lugege ise, et see sisaldab kreatiini ning selle tarbimist tuleb jälgida. Iga valgujook annab massi, kus valgu osakaal vähekenegi kõrgem on... Mass tuleb siis, kui sa tarbid rohkem kcal kui kulutad, doh. Pealegi, need kes võistlemas käivad kasutavad seda vaid võistluseelsel perioodil, et max tulemust saada.

Muscle+ on täitsa asjalik, sisaldab lisaks piisavale kogusele valgule ka kreatiini ja glutamiini! Soovitan: http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/115/Muscle+/ NB! Kreatiini tarbimise kohta eraldi lugeda - seda tohib maksimaalselt 30 päeva järjest tarbida ja siis tuleb teha 2-4 nädalane paus enne, kui uuesti seda tarbida. Niisiis ärge seda üle 1 kuu järjest tarbige!

Täiesti mõttetu ju, pole siiani midagi saanud

No need ka enam kõige normaalsemad vennad pole jah, hea ka välja ei näe. Gregg Valentino: Proovige pigem jah kreatiini ja niisama valku, saab kah väga hea tulemuse kätte.

Nojah, küllap nad on midagi väga valesti tarbimises teinud. Samahästi võiks kuskil autokooli topicusse crash-pilte toppida/kopsuvähi pilte suitsetajatele jne. Kuigi ma tarbijatele käppa ette ei pane, siis ega ise ka kunagi neid tarbima ei kavatse hakata. Lihtsalt hera80, kreatiini ja pump+ -iga saab sellise treeninglaksu kätte, et rohkem lihtsalt ei tahagi. Samas on neid legaalseid kõiksugu manti ka nii palju mida läbi proovida. Aga seda ka, et enne tuleks välja juurida narks/alks/tobi jms ja siis tuleme räägime roididest.

Word! Kuigi ma ise ei tarbi aga siiski ei leia ka midagi halba kui kõik õige kava järgi teeb. Ega tõesti - valitsuse teadmine millega headuse suhtes ei pruugi alati absoluutne olla. Aga sul peab ikka hullult pappi olema ju... Palju kuus läheb KÕIGE peale? Mis treeningeelset ergutit muidu kasutad ja mis valku pärast trenni? Eeldan, et tarbid mingis teatud koguses alkoholi vahepeal. Mille nimel, ah? Ei saa nii, et kõik ühe vastu. Keegi peab parmu ka kaitsma