Admin
Genius15
-
Postituste kogus
10 186 -
Liitus
-
Viimati külastas
-
Võidetud päevad
26 -
Tagasiside
100% -
VP$
6,529 [ Anneta ]
Kõik, mis on postitatud Genius15 poolt
-
Käin küll jah:D Kas ma tean või olen näinud sind? Mul ei ole millegiga pilte teha. Need pildid ühe tüdruku poolt tehtud. Aga eks kui väga vaja annab teha. Ma proovin hetkel 110 peale tagasi jõuda, siis ehk teeb isegi videoklipi. Ühe hooajaga peaks üks paar kindaid läbi saama, mul need suht räbalad juba, aga tahan ka randmetugedega kindaid saada. Randmed hakkavad valutama pärast mõnda tehnilist harjutust. ________________________ Tehke enne igat trenni sooja, sõudmist vähemalt 4 minutit, velotamist 5 minutit või jooksmist. Ja kindlasti ka venitage. Eriti hoolikalt käelihaseid ja õlalihaseid.
-
Julm trenn oli täna... Nägu oli punane, lihased verd täis ja higistasin nagu saunas. Selili lendamist 18kg'ga 8 korda 4 seeriat, alles arenemisel, pingutan, et jõuda 20'ni . Rinnalt surumises tegin uue rekordi, 85kg'ga 8 korda. Lailihaseid allatõmmetega tegin täna 85kg'ga 8 korda 4 seeriat, järgmine kord arvatavasti läheb 90kg peale. Selili lamades hantlitega surumist, ei tea õiget nimetust. 27kg'ga 4 seeriat 8 korda. Täpselt, närvi ajab... Võiks parem küsida, et paljuga ma jalapressi teen või mis harjutusega soojaks.. Enamus inimestest arvavadki, et jõusaal on üks suur rinnalt surumine, tegelt mitte.
-
Tegelt parim on ikka see
-
Iga trenn enam-vähem 2 tundi, sellepärast et kõhulihaseid teen 20+ minutit. Seeriate vahel on kusagil 90-120 sekundit, ja muidugi venitan sel ajal, räägin juttu ja värke ? Ei kurda eriti et mõjub halvasti, 2 kuud järjest juba nii teinud. Jõudu tuleb nagu nalja. Ma vahepeal tegin 80KG'ga 8 korda 4 seeriat. See on lihtsalt lihase treening, aga ma ikka rohkem jõu peal väljas Rinnalt surumist teen kusagil 30 minutit, alguses siis soojaks tühja kangiga, siis 60ga 5 korda, 100'ga nii mitu korda kui jaksan, siis hakkan vaikselt 5 kilo võrra latti langetama ehk 95-ga 2 seeriat nii mitu korda kui jaksan, siis 90'ga nii mitu korda kui jaksan, nii kuni 80ni.
-
Teh Newh
-
2009 aasta septembrist käinud, 3 korda nädalas. Korraga 2 tundi. Enda tehtud kava. Esmaspäev - Biits, triits, Kolmapäev - Rind, Reede - Selg. Iga trenni algus 1 km sõudmist, venitamine. Esimene harjutus on alati rinnalt surumine, iga trenn teen/proovin maxi suruda. Rekord on talvel tehtud 110 kg, aga praegu 105. Jõusaal on minu jaoks hobi, hea aja viide
-
. [video=youtube;fk_TaP-TQDw]
-
Knight Online Trailer. http://www.malmipro.com
-
Quittisin WarriorsOfGloryst, väga ebaaktiivne oli viimasel ajal.
-
Paha hakkab:D
-
Knight Online trailer!
-
Unofficial KO trailer !
-
Bahaha, bad romance
-
Hahaha, SECTION BELOOWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW. [video=youtube;i1fi-n7cfDY]
-
Nagu iga teine hardstyle laul, pole midagi erilist:(
-
League of Legends kodukas : http://www.leagueoflegends.com/ Aidake mul asju võita reigstreerudes siin : https://signup.leagueoflegends.com?ref=4bbdf6c084cff Väike video:
-
Sitaks hea video
-
Woop!
-
Ei usu küll Nad ju saavad ise endale nii palju NPsi panna kui tahavad ^^.
-
Seilasime waris ringi, nägime seda samust kasutajat, peale klikata ei saanud ja tappa ka mitte. Lõpuks jõudis kohale, et GM
-
Parool töötab, aga upload mitte... Not Found The requested URL /upload/pildid/KnightOnLine_2010-03-22_11-05-40-64.png was not found on this server. Apache/2.2.13/DataZone SP 2.0 (Unix) mod_zfpm/0.2 Server at vahvel.net Port 80
-
Tanel, mis Tanel Pane siis total 2k peale ära:P 7p -
Mis pildihosti parool on?
-
100% kindel, et pole midagi kasutanud, süstinud, tõmmanud.