-

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Attachment 10]

Pikk aeg möödas. Tagasi Eestis ja nüüd käidud 4 päeva trenni tegemas:

 

Päev 1: 1,5 ringi, chin-up ja pull-up, kükid, kodus kordamööda kätekõverdusi ja kõhulihaseid 100 ja üle.

Päev 2: Sama

Päev 3: Tuli meelde link mida üks street workoutis jagas: Madbarzi kavad, tegin toda

[spoiler=chest]

 

 

Väga rahul olen sellega, dipid jäävad ainult ära kuna selliseid kange ei leidu seal ja ei hakka ühe harjutuse pärast otsima ka.

 

Päev 4: Proovisin [spoiler=abs]

 

 

Kuid siin on n.ö teine tähendus beginneril, kuna tee mis tahad jalgu ma niimodi sinna üles ei saanud nagu leg raisel näitab.

 

Üleüldse olnud alati, et iga kord kui abse teen, ei tunne, et lihasvalu tuleks ja tunnen nagu teeks tühja. Keegi harjutusi jagada tahab absidele siis laske aga hea käia.

 

 

Praegu veidi tihe on see graafik, rakveres ja paides käidud nüüd homme veel igale poole, aga üritan korraliku 100 kätekõverdust ära saada päeva peale, et tühja ei läheks. Soome jõuab juuli keskel ja seal saab trenni paremini paika panna. Niiet kellel tahtmist võib mind veel nädala jooksul kohata stroomi ranna jalgratta silla juures olevate kangide juures.

 

Ma olen üsna kindel, kui umbes 45-kraadisel kaldel ülestõmbeid teha, siis tõmbab väga korralikult läbi. Kõhulihaseid peaks tegema maxed out, nii palju kui jõuad.

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Attachment 10]

ühe korra või mingi 3-5 tsüklit mõne minutiliste vahedega? Ja kuidas keha olema peab, jalad kuskil lockis, õhus või kuidas?

 

Lockis. Teed umbes 4-5 tsüklit ja iga tsükliga lased maxi, nii palju, kui jõuad. Tsükliliste aeg vahepeal vali ise, kuidas tunned. Peale seda sul kõhulihased metsikult valutavad ja tunned, kuidas veri nendesse voolab.

 

Kui sa tahad küljepealsetele lihastele trenni teha, siis istu mingi pingile, tõsta jalad kronksu, lase selg ka pisut tahapoole (vaata, et sirge oleks), võta mingi puupakk kahe käega kätte ning hakkad mõlemale poole seda pakku liigutama.

Muudetud 2. juuli, 2014 liikme Attachment'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Attachment 10]

Proovi lugeda nii kaua, kuniks aru saad.

 

Igatahes. Sa võid vaadata selle kuti videosid, kuidas kodus trenni teha:

 

Väga tõhus on. Point ongi selles, et tee nii palju, kui jõuad, sest siis saad aru, et treenid ka midagi.

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Edi Murfi 0]

Ära põe. Mina keskkooli uude kooli läksin, siis enne oli selle kooli vendadega juba ütlemisi ja lubati tappa anda. Paar hõõrumist oli ja kuu-kahe pärast olin juba omas elemendis.

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Attachment 10]

Kuna teema alguses käib läbi lõutõmbamine, tahaks teada, palju sa ennast ära tõstad?

Muudetud 6. september, 2014 liikme Attachment'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[dfjG 2]

Võiksid panna pildid enne trenni tegemist ja mis nüüd sinust saanud on.

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt

[Fr0sty 0]

-

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt