Street Workout

[mhiku 0]

Tahtsin just samad sõnad poetada

Mis varustust selle jaoks on vaja üldse, rippkang on põhiline v?

 

http://madbarz.com/all-routines vaata seda, päris hüva pleiss tundub

[FreeZe^^ 0]

Olen siis street workoutiga mingi 4 kuud tegelenud. Human flagi teen ära, rekord 15 seci.

[Xce!a 10]

Kui alustada lõua tõmmetega , mis kui palju oleks see norm enne kui hakkaks muid asju proovima ?

[udukas 10]

Sa pead ise tundma, kas jõuad või ei.

[Randy 0]

Davai, tulge liituge, jagage saavutusi ning tõstke sellega ka teiste moti.

http://www.facebook.com/pages/Workout-Estonia/349449235129602

[Edi Murfi 0]

Aii.. Endal suht jama seis selle trenniga nüüd. Olen õhtuses vahetuses tööl ja seega päris igapäev enam midagi teha ei saa. Hakkan teisipäev, neljapäev, laupäev ja pühapäev siis tegelema. See kuu on trennidega üldse suht kehva olnud. Järgmine kuu saab väga korraliku tambi peale pandud ja suve lõpuks tahaks mingit head vormi saada ja mingi pildikese isegi vist tegema. Pole vist kunagi endast pilti teinud nii:D

[Xce!a 10]

Aga kuidas ültse alustada sellega ? Preagu ei tule vapsjee lõuakaid ära , millega alustan kas keegi saaks anda mingi kava või teha mulle mingi? et äkki alustan kätekõverdustega ja siis hakkan proovima ?

[m6uk 10]

Aga kuidas ültse alustada sellega ? Preagu ei tule vapsjee lõuakaid ära , millega alustan kas keegi saaks anda mingi kava või teha mulle mingi? et äkki alustan kätekõverdustega ja siis hakkan proovima ?

Kätekõverdustega sa lõuatõmbeid suurel määral ei arenda (kätekõverdusi tehes sa tõukad aga lõuatõmbeid tehes on vaja tõmmata). Alustuseks võid proovida lõuatõmbeid maast hüpates. Teed neid normaalselt iga päev ja küll need tulema hakkavad. Proovi palju sa suudad maast hüpates neid teha ja siis jaga nt 2ga see ja tee nii palju seeriates. Nt jõuad maksimaalselt 20tk, siis teed 10 tk * 5, tõmbe vahel puhkad ~minuti, seeria vahel paar minutit.

Parandage kui vale nõu annan Ega endal ka kiita pole

Muudetud 17. juuni, 2013 liikme m6uk'i poolt

[dfjG 2]

Mis mõttes maast hüpates? Tõukad kangi külge, tõmbad üles ja siis uuesti maha tagasi v

Suve lõpuks 30 korda ma ära ei tõmba siis võin maha kanda ennast

[m6uk 10]

Just

[Edi Murfi 0]

30 on ikka vägagi korralik tulemus. Eelmine aasta tegin terve suve korralikult trenni ja suutsin raskused seljas 28 korda teha. Hetkel jõuan ma arvan, et mingi 16(korraliku lõuatõmmet).

Maast hüpates keskendud alguses sellele, et lased ennast lihtsalt aeglaselt alla.

[m6uk 10]

Targemad rääkige, et kui ma valin siit ühe kava, siis kas ma teen kava järgi pikemat aega või tohin teine päev mõnda teist kava ka teha. Nt teeks korda-mööda kahte kava(1 päev 1. kava teine päev teine, siis uuesti 1. kava jne).

[Xce!a 10]

No nii , käisin täna kohalikus mängupargis treenimas , tegin algul 40 kätekat järjest , siis 30 kõhulihast, pärast seda venitasin , ja tegin hüppega ja aeglaselt alla lasted 20 lõuakat, ja tegin nii 7 korda järjest. Elu piinlik on teha neid üles hüppega teiste ees aga noh iga päev nii teeb varsti hakkab ilma hüppeta tulema.

[FreeZe^^ 0]

see vb aitab? Endal plaan suve lõpuks 40-50 lõuga järjest ära tõmmata. Praegune rekord on 25. Muudetud 17. juuni, 2013 liikme FreeZe^^'i poolt

[Apollo1 10]

No nii , käisin täna kohalikus mängupargis treenimas , tegin algul 40 kätekat järjest , siis 30 kõhulihast, pärast seda venitasin , ja tegin hüppega ja aeglaselt alla lasted 20 lõuakat, ja tegin nii 7 korda järjest. Elu piinlik on teha neid üles hüppega teiste ees aga noh iga päev nii teeb varsti hakkab ilma hüppeta tulema.

 

 

Miks sa neid hüppega-üles lõuatõmbeid nii palju järjest teed? Kui tahad jõuda ühe korraliku lõuatõmbeni peaksid ikka väiksema arvu kordustega tegema, nt teed seeriaid 5 kordusega, kus lased ennast alla nii aeglaselt kui võimalik. Üle 5 seeria pole ka minuarust mõtet teha.

[Blink Pls 0]

tegin täna veits trenni jälle, krdi vitused sääsed tahtsid ära süüa

soojenduseks 2 kilti jooksu turnikatele, 3x15 muscleups, 3x15 dips, 3x15 rippes keretõsted (küünarnukid toruni), 3x8 pullups, 3x18 leg raises. lõpetuseks 2 kilti jooksu jälle.

suht korralik tööpäev oli ka all täna (üheksast poole viieni), üsna laip omadega

[sniff2 10]

Aga kuidas ültse alustada sellega ? Preagu ei tule vapsjee lõuakaid ära , millega alustan kas keegi saaks anda mingi kava või teha mulle mingi? et äkki alustan kätekõverdustega ja siis hakkan proovima ?

 

alguses lihtsalt ripu ja proovi ikka ennast ülese sikutada, ja varsti tulebki esimene ära

[Damme 0]

Keegi pärnust teab , kas kuskil on normaalseid spotte treenimiseks ?

[Derek 0]

Mind huvitab kas Tallinnas on selle harrastajaid? Pigem tõmbaks kokku ja saaks koos treenida. Palju lõbusam oleks koos teha ja samas saad teist täiendada oma teadmistega ja vastupidi.

 

Tallinnas on vist üks normaalne spot Männi pargis, kui ma ei eksi?

[n1cker 0]

koidula kooli ees ja räämal on

[Edi Murfi 0]

Julm ilm ikka väljas treenimiseks täna. Käisin just, tegin õlga ja selga täna. Arvasin, et peale jaanimölle on seis hull, aga väga vahet ei olnud. Arenenud ma küll pole mitte essugi, aga trenni ikka mõnus teha. Täna hakkati mu trenniväljakut millegipärast värvima:D Olen ainuke inimene kes seal üldse käib, seega suht imelik või nii..

[xksad123 0]

Hetkel pole sihukese asjaga tegelenud, aga õues niisama trenni on tehtud küll. Praegu rohkem jõusaal, aga ilmselt peab hakkama ka tegelema, sest homme viimane kord kus jõusaali saab. Edasipidi jõusaal kinni

[Jay Rock 10]

Keegi Nõmmel/Pässas ei tea häid spotte? Kes mis kava järgi siis teeb kah?

Muudetud 1. juuli, 2013 liikme Jay Rock'i poolt

[Bleeding 0]

kogu Trummi park on neid täis..... Ja harku mets

[Derek 0]

Ise elan Laagris/Pässas ja võiks tõesti mõni korralik spot olla, kus treenida. Soovitavalt kellegiga koos, et muidugi lõbusam oleks