Jõusaal.

[Edi Murfi 0]

Kas juba unustasite Rückenbergi jutu wE?Tuleb teha neid harjutusi, mis ei meeldi:P.

Endale ei meeldinud lõuatõmbeid vapsjee teha aga nüüd teen iga seljatenni alguses.Kunagi ei meeldinud kuklatagant surumist teha, nüüd teen seda iga kuradima seljapäev.Tahaks 60kg seeriaid teha siis on kõik OK.Ootan juba suve lõppu, et saaks kooli minna ja siis teen, nagu ma lubasin ka pildid ja video(ainult siis kui 100kg korralikult ära tuleb)

[Genius15 31]

Kas juba unustasite Rückenbergi jutu wE?Tuleb teha neid harjutusi, mis ei meeldi:P.

Endale ei meeldinud lõuatõmbeid vapsjee teha aga nüüd teen iga seljatenni alguses.Kunagi ei meeldinud kuklatagant surumist teha, nüüd teen seda iga kuradima seljapäev.Tahaks 60kg seeriaid teha siis on kõik OK.Ootan juba suve lõppu, et saaks kooli minna ja siis teen, nagu ma lubasin ka pildid ja video(ainult siis kui 100kg korralikult ära tuleb)

 

 

Kuklatagant surumine kanginga on ohtlik harjutus, veidikenegi valesti teed ja tõmbab mingi õlalihase vms ära, ühel sõbral tõmbas õla paigast ära...

Ise kunagi tegin 70'ga 8 korda viimane seeria, aga siis kui sõbral halvasti läks hakkasin swungi nimelist harjutust tegema.

[n6gesemees 0]

Kuklatagant surumine kanginga on ohtlik harjutus, veidikenegi valesti teed ja tõmbab mingi õlalihase vms ära, ühel sõbral tõmbas õla paigast ära...

Ise kunagi tegin 70'ga 8 korda viimane seeria, aga siis kui sõbral halvasti läks hakkasin swungi nimelist harjutust tegema.

 

Olen seda kuskilt lugenud kah, et ei soovitata, võib haiget teha 'shoulder cuffile'.

 

Sellepärast hakkasingi kükki tegema, et pole viitsinud, see 5x10 oli paras jagu endale peale suruda, aga 40kg polnud vaja palju pingutada, teen 50kg vast järgmine kord 5x10, seal juba peab pingutama vast.

 

Peaks ka swungi vb tegema surumise asemel, kaasab rohkem lihaseid kah, võtab rohkem läbi ka.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Täna oli selg ja triitseps.

 

4x12 laia haardega pullupid

2+2x8 mix grip pullups

4x10x24kg sangpommiga swing shrug (trapetsile)

4x10x30kg T-bar row (kahe käega)

 

skull crusher 4x10x25kg

peene haardega surumine 2x10x50kg

4x10x30kg kukla tagant surumine (ei viitsinud suurema kaaluga teha)

 

Enne trenni sõin paraja portsu siis polnud probleemi trenni keskel.

 

85kg benchisin ka uuesti ära, 88kg seejärel ei jaksanud.

[2 painful 0]

Parko ära pulli. Mis tunne oli nägupidi mullas olla?

[n6gesemees 0]

Parko ära pulli. Mis tunne oli nägupidi mullas olla?

 

Kuule tont, kui sa siiamaani pole aru saanud, et ma pole paks juhmard nimega parko, siis on sul sealt ülevalt poolt kõvasti puudu, ja sellise lolli suhtumisega lõpetad sa ise nägu mullas, on selge tolbakas? mine sniffa fekaale

[n6gesemees 0]

Rinna ja biitsa päev täna.

 

4x10x60kg horisontaalis

4x6x50kg incline

3x8x13,5kg nigelad lendamised

4x8 chest dipid

 

13.5kg hantlitega alternating curls 3x8

3x10 lõuatõmbed peene haardega

3x8x20kg reverse curls

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[zxcv 0]

Lagi eesmärk oleks suuta teha kõike seda -

[miola 0]

Ma arvan, et see vend on mingi 5a peale turnikatel istunud ja ainult lõuatõmbeid jms asju teinud. Ei tea, minu jaoks pole küll eriline unistus

[2 painful 0]

Ise sügisest ehk kooli alguspäevasest taas saali, olin ise liiga laisk ja oma n.ö. goalid käest ära. See aasta proovin uuesti ainult et väikeste uuendustega ja paremate tulemustega. Eks ma proovi nädalast nädalast rääkida, kuidas läheb, kuidas tuleb miski jne.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Homme õlad ja jalad, proovin küki maxi uuesti, tahaks 110 ära saada.

[miola 0]

Kettidega sai täna 165kg tehtud 7 kordust(kükis), päris mõnus:D

[zxcv 0]

Sai jalga, eriti säärt vist eile liiga hullult piinatud. Täiesti soodad on sääremarjad, põhimõtteliselt roomasin voodist välja

Aga see ka nõme, et kui alakeha nagu täiesti out, ega siis ei kutsu ülakeha ka väga jõukasse treenima - suutlikkus nagu väiksem :/

[n6gesemees 0]

Eile tegin jõukas õlgu ja jalgu, proovisin 110kg kükki kah, maast tõuge lahti oli korralik aga keskel läks tasakaal paigast ja ei saanud üles, rohkem ei hakanud proovima, järgmine kord. (:

 

Õlgade jaoks oli ka väga hea trenn, oli tunda, et kõik õla osad said pumbatud.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Reedel oli triitseps ja selg, vähe lühem trenn sest trenn oli õhtune ja olen harjunud hommikusega. Proovisin jällegi 90kg aga ei tulnud. Septembrist hakkan vist rohkem compound harjutusi tegema.

 

Eesmärk lihased & jõud vast, rekordid samuti.

[Edi Murfi 0]

Eesmärk ikka võitluskunstid ja ei taha olla mingi flatchestboy kah.

[miola 0]

Mul jõu eesmärgiks.

No nii, kõvad surujad nagu siin kõik on, kes 22. oktoobril siis EMV lamamis surmisele?

[n6gesemees 0]

Mul jõu eesmärgiks.

No nii, kõvad surujad nagu siin kõik on, kes 22. oktoobril siis EMV lamamis surmisele?

 

Poh sa tõmba särk selga ja suru see 200kg ära nagu nalja.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[miola 0]

Poh sa tõmba särk selga ja suru see 200kg ära nagu nalja.

 

Ma võin kihla vedada, et Sa suruks särgiga vähem, kui särgiga.

[n6gesemees 0]

Õige, mul enamvähem sama. Aga sa surud ju raskusi ka? mai tea, pole spetsialist, aga kas mitte raskuste surumine ei pidanud aeglaseks tegema?

et pigem jändad mingi kuni 10kg ringi, teed äkilisi ja kiireid harjutusi. hakkasin ma mõtlema..

 

Oleneb kuidas kangiga teed, rinnalt surumine teeb ntks. plahvatusliku jõudu, mida poksis kindlalt vaja on.

 

---------- Post added 29-08-11 at 11:19 ----------

 

Ma võin kihla vedada, et Sa suruks särgiga vähem, kui särgiga.

 

Too mulle särk ja pane raha ka valmis siis.