Jõusaal.

[Edi Murfi 0]

keegi oskab soovitada harjutust rinnalihase ülemise osa jaoks just vms ? ...ma teen midagi valest või ei tee üldse või on mul lihtsalt ülimalt halvad geenid ...

No oleneb kaua sa käinud ju oled!Ega esimesel nädalal polegi loota koletiseks saada veel!

[n6gesemees 0]

Lol , mul taoline keha ainult rinnad suuremad

 

Soovitan ala rinda teha ja neid ülarinna harjutusi mis soovitasin. Alarinna harjutused - negatiivse kaldega pingil hantlitega või kangiga surumine ja chest dipid, või kui on masinaid, tee trosside ristamist.

[sniff 0]

No oleneb kaua sa käinud ju oled!Ega esimesel nädalal polegi loota koletiseks saada veel!

 

4a. vahelduva eduga käinud ..

 

lohh...

[Tanel 0]

Ma soovitan massi juurde saada, siis tuleb ka rind.

Massilisajad olemas, mine ja võta hulgim

[kaimarkukesoo 0]

No oleneb kaua sa käinud ju oled!Ega esimesel nädalal polegi loota koletiseks saada veel!

 

triitsa puhul ma küll ei ütleks, et esimene nädal

[sniff 0]

Ma soovitan massi juurde saada, siis tuleb ka rind.

Massilisajad olemas, mine ja võta hulgim

 

eriti ei poolda seda kraami

vaatab vast võtab armees juurde

 

edit:

paar pilti

ja see lihaste esilie toomine jumalast raske...seda peab täitsa õppima

[kaimarkukesoo 0]

21 lõuatõmmet tuli eile.

12nda klassi lõpuks oleks tore, kui mingi 30-35 ära tuleks, teeks kooli rekordi üle

[zxcv 0]

Nalja teete või? Igast kraami pannakse lihtsalt ühekordse mõnu pärast, mis on miljon korda kahjulikum! Mis see massilisaja siis nii erilist ära ei ole, mis annab ikka pikaajalise efekti. Ega kui midagi väga pole, siis on tõesti raske seda esile tuua. Lisaks tuleb ka rasva% alla ajada, et reljeef välja paistaks ning ka heledast nahatoonist lahti saada. Samas ei tohi rasva tarbimist täiesti välja ka menüüst peksta, vaid tuleb kalamaksaõli selle asemel tarbida.

[kaimarkukesoo 0]

Nalja teete või? Igast kraami pannakse lihtsalt ühekordse mõnu pärast, mis on miljon korda kahjulikum! Mis see massilisaja siis nii erilist ära ei ole, mis annab ikka pikaajalise efekti. Ega kui midagi väga pole, siis on tõesti raske seda esile tuua. Lisaks tuleb ka rasva% alla ajada, et reljeef välja paistaks ning ka heledast nahatoonist lahti saada. Samas ei tohi rasva tarbimist täiesti välja ka menüüst peksta, vaid tuleb kalamaksaõli selle asemel tarbida.

 

ainult kalamaksaõli tarbida on ka lollus.

kõige parem oleks nii, kui saaks proteiinid, süsivesikud ja rasvad võrdseks

[n6gesemees 0]

21 lõuatõmmet tuli eile.

12nda klassi lõpuks oleks tore, kui mingi 30-35 ära tuleks, teeks kooli rekordi üle

 

Tegid alt või ülahaardega?

[kaimarkukesoo 0]

Tegid alt või ülahaardega?

 

alt. pealthaardega tuleb 18 kuskil

[Edi Murfi 0]

4a. vahelduva eduga käinud ..

 

lohh...

Mis kuradi lohh!Lihtsalt hoia oma suu kinni!Ronid siia abi küsima ja siis hakkad mölisema!

[n6gesemees 0]

Mis kuradi lohh!Lihtsalt hoia oma suu kinni!Ronid siia abi küsima ja siis hakkad mölisema!

 

Sina oled see, kes eeldas on ta on mingi nolk, kes nädal kaks jõukas käinud ja vingub, et lihas ei kasva. Oled sõimu väärt.

[Edi Murfi 0]

Sina oled see, kes eeldas on ta on mingi nolk, kes nädal kaks jõukas käinud ja vingub, et lihas ei kasva. Oled sõimu väärt.

 

No sorry, kui sa oled 4.aastat jõusaalis käinud ja tuled küsima, et miks rind ei kasva, siis mis ma sellest järeldama peaks?Ja kust sina võtad, et ma arvasin kohe, et ta mingi nolk on?Iga algaja on siis nolk või?Ja sellise asja eest olen kohe sõimu väärt we?Ma hakkan ka siis iga asja peale, mis mind riivad paukuma kohe....Ja minu teada ei olnud tal kuskil kirjas kaua ta käinud oli, vähemalt enne seda kui mina talt küsisin.

[parm 0]

26 aprill hakkasin jälle tegema 6 päeva nädalas jõutrenni, siiani 5x päevas sööki ~50g valke iga toidukord.. Kaal hüppanud 74 pealt 81.4-le tänaseks

Söön ka mitte "legaalseid" lisandeid.. power on räige!

Kaal 81.4 ja rinnalt tuli eile rekord, 100kg täpselt, järgmine nädal proovin 105-te, kuna jõudu nagu oli.

Treenin ennast Oti massikava järgi, ehk siis:

E - Puhkan

T - Rind, kõht

K - Selg

N - Biitseps, käsivars, kõht

R - Õlad, triceps

L - Rind, kõht

P - Selg

ja nii ta läheb iga nädal..

 

Iga harjutus 4 seeriat ja 8-10 kordust.

[kaimarkukesoo 0]

26 aprill hakkasin jälle tegema 6 päeva nädalas jõutrenni, siiani 5x päevas sööki ~50g valke iga toidukord.. Kaal hüppanud 74 pealt 81.4-le tänaseks

Söön ka mitte "legaalseid" lisandeid.. power on räige!

Kaal 81.4 ja rinnalt tuli eile rekord, 100kg täpselt, järgmine nädal proovin 105-te, kuna jõudu nagu oli.

Treenin ennast Oti massikava järgi, ehk siis:

E - Puhkan

T - Rind, kõht

K - Selg

N - Biitseps, käsivars, kõht

R - Õlad, triceps

L - Rind, kõht

P - Selg

ja nii ta läheb iga nädal..

 

Iga harjutus 4 seeriat ja 8-10 kordust.

 

mingi steroidi vend oled v? mis steroide litid? metaan?

[Edi Murfi 0]

26 aprill hakkasin jälle tegema 6 päeva nädalas jõutrenni, siiani 5x päevas sööki ~50g valke iga toidukord.. Kaal hüppanud 74 pealt 81.4-le tänaseks

Söön ka mitte "legaalseid" lisandeid.. power on räige!

Kaal 81.4 ja rinnalt tuli eile rekord, 100kg täpselt, järgmine nädal proovin 105-te, kuna jõudu nagu oli.

Treenin ennast Oti massikava järgi, ehk siis:

E - Puhkan

T - Rind, kõht

K - Selg

N - Biitseps, käsivars, kõht

R - Õlad, triceps

L - Rind, kõht

P - Selg

ja nii ta läheb iga nädal..

 

Iga harjutus 4 seeriat ja 8-10 kordust.

 

Kaal on küll võimsalt juurde tulnud!.Vaata, et edasisis arenguid ka siis siia paned!

[parm 0]

metaani jah balkan industry omad.. ehk siis moldova, mitte vene metaan - alguses lasin 30mg päevas, nüüd 40mg päevas ja varsti kuur läbi.

[riks 0]

metaani jah balkan industry omad.. ehk siis moldova, mitte vene metaan - alguses lasin 30mg päevas, nüüd 40mg päevas ja varsti kuur läbi.

 

Hiljem lisa paar pilti enne kuuri ja siis pärast kuuri

[parm 0]

Enne kuuri pildid on tehtud.. no eks ma tuunin siis miskit kokku, kui kõik valmis on kaasaarvatud taastus.

[Tanel 0]

Enne kuuri pildid on tehtud.. no eks ma tuunin siis miskit kokku, kui kõik valmis on kaasaarvatud taastus.

 

Millegipärast ei usu, et kiivikasel selline hull kava on.

6 päeva gym, ainult 1 päev puhkust??

Võtad mingit metaani, suht sick vend ikka. Surud ju ainult 100kg, sedagi steroididega. Isegi kui kaaluda selle sita (loe: steroidide) kasutamist, võiks mingi baas all olla.

[parm 0]

Millegipärast ei usu, et kiivikasel selline hull kava on.

6 päeva gym, ainult 1 päev puhkust??

Võtad mingit metaani, suht sick vend ikka. Surud ju ainult 100kg, sedagi steroididega. Isegi kui kaaluda selle sita (loe: steroidide) kasutamist, võiks mingi baas all olla.

 

Tannu ära sa pabista minu pärast, for real... ma jõusaali rohkem näinud ja käinud kui sina, see on kindel fakt... baas on mul all kõva, kuigi vahepeal sai jälle puhatud ja ainult aeroobset tehtud(mma).. nüüd suvel nagu jõukku rohkem panustanud..

 

Ott ise vaevalt selle kava järgi treenib, see on lihtsalt fitnessi kavadest võetud, kava nimi on Ott Kiivika Massi tsükkel.

Ja 6 päeva gym, igapäev ~2tundi saalis.. 1 päev puhkuseks täiesti normaalne(FLAME TIME), teeks isegi 7 päeva nädalas(TEADES, ET SEE EI OLE HEA), kuid jõusaal päev ndlas kinni..

 

"võtad mingit metaani, julm kuju ikka", mees kui sa ei tea mis see on, mida see endast kujutab, mida see sulle teeb ja miks seda tarvitatakse, siis keera plärakast vaiksemaks, minu tervis, teen mis heaks arvan..

 

---------- Post added 27-05-11 at 17:44 ----------

 

Lisaks veel, et enne roidi kuuri algust, läks rinnalt 80kg.. 4 nädal on roids ja +20kg... muidugi tuleb ka väike flashback, aga see on nagunii.

 

Flamege palju tahate, aga metaan ei ole küll nüüd asi mida karta, see on lihtsalt meessuguhormoon, ehk testosterooni taseme tõstja, kümnekordistab testo taseme kuuri ajal keres..

Kõik see mis on tembeldatud "illegaalseks", on teie arust kuri, sest "targad" onud valitsuses keelasid need meie jaoks ära, et me endile liigat ju ei teeks :'oooooooooo fck me im famous

[kaimarkukesoo 0]

parm, võid varsti öelda aidaa lihased

 

Millegipärast ei usu, et kiivikasel selline hull kava on.

6 päeva gym, ainult 1 päev puhkust??

Võtad mingit metaani, suht sick vend ikka. Surud ju ainult 100kg, sedagi steroididega. Isegi kui kaaluda selle sita (loe: steroidide) kasutamist, võiks mingi baas all olla.

ottil veel hullem kava muideks. mu isa ott kiivikaga tuttav, kiivikas litib päevas 2x jõusaalis. hommikul ja õhtul

[miola 0]

Ainult oma surumis tulemustega hüppad siin parm?

[n6gesemees 0]

Ainult oma surumis tulemustega hüppad siin parm?

 

Pole just väga suured ka ju, et kohe hüpata tulla. Tanel meil surub ka soti ära ju.