Jõusaal.

[n6gesemees 0]

minu trennikoht on terve see nädal kinni.

[CeuZ^ 3]

Kohe kohe oma lihased lõhkuma:D

[Edi Murfi 0]

Ohh lõpuks saab jälle trenni minna... Hea, et jõusaalini ikka 3 minti teed:D

[CeuZ^ 3]

Mul pole ka väga kaugel ,kõigest 5 minta:D

Enne kolimist ,läks vähemalt pool tundi

[-rantsa- 0]

Kusjuures jalgu olen korralikult tõesti alla poole aasta teinud (suur enda viga) ja no ennem seljapäevadel ei teinud deadlifte ka, nagu ma ütlesin 3korda alles teinud. Kusjuures endal tunne ,et deadlifti tuleks rohkem, aga väike hirm on sellepärast ,et selja ära tõmbab..

 

 

Suvi on lähedal nii ,et andke lihastele valu!!

Good luck kõigile ja tänu valgu soovituste eest!

[n6gesemees 0]

Kusjuures jalgu olen korralikult tõesti alla poole aasta teinud (suur enda viga) ja no ennem seljapäevadel ei teinud deadlifte ka, nagu ma ütlesin 3korda alles teinud. Kusjuures endal tunne ,et deadlifti tuleks rohkem, aga väike hirm on sellepärast ,et selja ära tõmbab..

 

 

Suvi on lähedal nii ,et andke lihastele valu!!

Good luck kõigile ja tänu valgu soovituste eest!

 

Kui sa korralikult teed jõutõmmet ja ei tee 'kraanat' siis ei tõmba sa midagi

ra. ma ei teagi kedagi kes oleks 'selja' ära tõmmanud.. xD

[CeuZ^ 3]

Milline trenn siis:D

täna oli rind ja triits ja sai neid ikka korralikult läbi tõmmatud:D

rinnalt surudes ei teinud õlg ka valu aga viimase seeriaga sain ainult 4 tehtud,tavalise 6-7 asemel .Eii tea miks:D(vb sitt päev).

Muidu teisi asju sain juurde pandud.tegin hantlidega surumist kaldpingil 22kg 3 seeriat,mida ennem pole teinud:D

Liblikale panin ka 5kg otsa ja tuli ilusti ära:D

[n6gesemees 0]

tegin ka trenni, ma magasin 2h, power nap.

 

ei tea kas viitsin teha jõusaali trenni asemel kodus midagi, mõtlesin et teen kätekaid ja lõuatõmbeid..

[Edi Murfi 0]

Täna siis selg ja pärast lapasid sõbraga ning eeskäega mingit sparri.

Nüüd hakkan teisipäeviti ka käima ja võtan jalad ka ette. Venitusi ei ole juba suht pikalt teha, sest puus paneb rängaga vastu. Jalgu pole ka vist oma 6 kuud vähemalt teadlikult teinud.

Tegin mingi paksu kangiga clean and jerki- poole raskem kui normaalse kangiga, aga normaalne kang on kõver nagu kreeka e....

Muudetud 26. märts, 2012 liikme Edi Murfi'i poolt

[n6gesemees 0]

huvitav artikkel: http://forte.delfi.ee/news/teadus/tartu-ulikooli-teadlased-aitavad-eesti-tippsportlased-voimete-tipule.d?id=64133171

 

video eriti huvitav, vaadake

[muqq1 0]

huvitav artikkel: http://forte.delfi.ee/news/teadus/tartu-ulikooli-teadlased-aitavad-eesti-tippsportlased-voimete-tipule.d?id=64133171

 

video eriti huvitav, vaadake

 

vägagi huvitav video, soovitan kah seda vaadata, saab palju targemaks

ise alles hakkasin ka tänasest jõukas käima, homsest hakkan ka õhtuti jooksmas käima

[CeuZ^ 3]

Täna siis jõukas sai selga tehtud:D

 

Alguses tegin lõuatõmmet 3Xmax kitsalt ja siis 3xmax laialt

Alatõmme trenazööril 3x10x60kg

pullover 3x10x22kg

Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil .Ja siit tekib küsimus :kumb parem ,kas kangiga või hantliga teha*=?

Õlakehitus kaldpingil

Õlakehitus smithil

ja veel paar asja:D

[Kunn 1]

Täna tuli jõutõmbes uus rex 150x10. Tahaks suveks 200 ära tõmmata.

[necha 10]

wow mees. sa teed nii suurte raskustega seeriaid ja ei tõmba ikka 200 ära? ma mäletan, et ma suutsin hädavaevu tõmmata 150kg 3x6 ja tõmbasin 195. 10x hui oleksin jõudnud

[Reamees Ryan 2]

Ma arvan, et ta tahab suveks 200x10 tõmmata.

[necha 10]

kui suveks seda soovib, siis väga ebarealne saaks see olema, kui vend just nõela otsa ei satu

[muqq1 0]

Kõigest mõned päevad jõukas käinud ja 2kg juurde võtnud, sõõmine samuti muutunud, sõõn oma 2x rohkem nüüd.

[Kunn 1]

Ma olen korra proovinud 180kg aga see siis maast ülesse ei tulnud. Suveks ikka 200x1

[Edi Murfi 0]

Täna siis jõukas sai selga tehtud:D

 

Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil .Ja siit tekib küsimus :kumb parem ,kas kangiga või hantliga teha*=?

 

ja veel paar asja:D

Mina teeksin ikka kangiga, sest siis on väiksem tõenäosus, et tõmbad ühe poolega teistmoodi. Kangiga on ikka suuremate raskustega parem teha.

[Robert 9]

surusin 45x10 60x10x4 45x10

jõutõmmet 150x5x4

jõutõmbest on värdjas vill nüüd peos, mõnus verevalum all.

[Metsakutsu 4]

Kas keegi võiks panna mõne video,kuidas see jõutõmme jäib?

[Robert 9]

http://www.youtube.com/watch?v=FUUiTFtZyAU&feature=related

Jälgi kuidas jalad ning käed on, tähtis on ka see, et õlad õigesti läheks.

[Psycho ﾟ 1]

Tegin kolmap jõutõmmet 110kg 8x4

Esimest korda tegin , täna alaselg oli kange, kuid ei valutanud, esimene tõmme tuli veits valesti

Topin selle kavasse sisse , niiet põhimõtteliselt iga päev hakkan seda tegema.

Esmasp proovin 90kg rinnalt , ehk see oleks siis kolme nädala tulemus, kunagi ammu sai ka käidud aga see ammune teema juba liiga roostes

[necha 10]

sa vana kurat igakorraga jään jõukas üha nõrgemaks ja nõrgemaks 1aprill cutile saab mindud. plaanis oleks bf 18lt alla 10 ajada suveks

[n6gesemees 0]

homme jõukasse lõpuks. plaanis suruda rinnalt 110kg nagu eesmärgiks oli, enne uue kuu algust, et surun 110kg rinnalt. loodan et jalg ka terve, kükki pole teinud korralikult nädalaid... et siis selline kehv lugu :thumbdn:

 

ootan suve juba, 3 kuud tõsist trenni, pole mingit lohhi kooli segamas.. :tongue: