Jõusaal.

[Metsakutsu 3]

Mingi treener kontrollib ka rebimise ja rinnalevõtu tehnikat?

 

Kontrollib ikka,kui ei kontrolliks siis ma ei teagi:DSiis ma ei jõuaks nii paljuga tehagi ma arvan või siis oleks vigastatud:D

[Colour 10]

enamus kontrollivad , oleneb kus käid.

[CeuZ^ 3]

Tean mida sa tunned, treener paneb veel radikad ka tööle.. no c'mon, jõukas ise pooleldi maaall, aknad õnneks on ja mingi mini ventilatsioon ka ees ruumis, aga see töötab elu harva.

 

See on lihtsalt kohutav:DMItte midagi ei sa teha korralikult, mõtlen, kas elan seda üldse üle:D

Mitu korda olnud nii, et kohe kukun kokku ka:D

[Psycho ﾟ 1]

need kes käivad jõusaalis keha pärast, neid kutsutakse kulturistideks, ja minu teada kulturistidel pole rõhk rinna ja biitsepsi peal vms?

 

Kõht / triits / biits/rind /selg/ Õlg & trapets, ei ole see midagi ainult rind ja biitseps, sa liialdad, kuna sa leiad et see on vale, kuid igalühel omad huvid ja omad eelistused.

[n6gesemees 0]

Kõht / triits / biits/rind /selg/ Õlg & trapets, ei ole see midagi ainult rind ja biitseps, sa liialdad, kuna sa leiad et see on vale, kuid igalühel omad huvid ja omad eelistused.

 

nii loll jutt et jube lihtsalt

[telekas 0]

keegi soovitage mingit head harjutust randmetele , et pigem saada randmed tugevamaks mitte käsivart kuna see on normis .

[xSIIM 10]

Rannet teeb nt see, paned käed kõrvuti mingile alusele nii, et küünarnukist randmeni on see seal aluse peal ja hoiad seda seal. Kätte võtad raskuse(ketta või kangi) ja liigutad seda nii kõrgele kui saad ja siis nii madalale kui saad, pärast vahetad (ehk kui algul oli käe sisekülg vastu alust siis pärast väliskülg).

[Edi Murfi 0]

keegi soovitage mingit head harjutust randmetele , et pigem saada randmed tugevamaks mitte käsivart kuna see on normis .

Poksikoti peksmine aitab ka. Alguses teed paar nädalat vaikselt ja siis järjest kõvemini hakkad tegema. Muidugi tuleb õige tehnikaga kõike teha, sest muidu lõhud randmed täiesti ära ja põrutad käeluud ka kõvasti.

[n6gesemees 0]

Poksikoti peksmine aitab ka. Alguses teed paar nädalat vaikselt ja siis järjest kõvemini hakkad tegema. Muidugi tuleb õige tehnikaga kõike teha, sest muidu lõhud randmed täiesti ära ja põrutad käeluud ka kõvasti.

 

Randmete jaoks on see vast parim. Kui rinnalt surumises raskused suureks lähevad annab ka randmetele tunda, omast kogemusest räägin.

[necha 10]

Kõht / triits / biits/rind /selg/ Õlg & trapets, ei ole see midagi ainult rind ja biitseps, sa liialdad, kuna sa leiad et see on vale, kuid igalühel omad huvid ja omad eelistused.

 

ütle nüüd, et sa ei tee jõutõmmet ka

[Psycho ﾟ 1]

Üle nädala, sest väga ei istu lihtsalt

ütle nüüd, et sa ei tee jõutõmmet ka

[necha 10]

Üle nädala, sest väga ei istu lihtsalt

 

oeki. igatahes, kui jalgu ei tee, pole eriti jõukasse asja sul

[Psycho ﾟ 1]

Okei, homsest enam ei lähe

oeki. igatahes, kui jalgu ei tee, pole eriti jõukasse asja sul

[Robert 9]

nädalas korra peaks ikka tegema vähemalt

[Logic 0]

Keegi teist TÜASK-s ka käib?

[Metsakutsu 3]

Tahaks natukene teada saada,homme plaanis teha kangi.Kas teha väikeste raskustega palju kordi või teha suuretega vähe?

Kumb oleks mõttekam.

Näiteks rinnale:

8x20kg

7x40kg

6x50kg

5x60kg

4x70kg

aga võiks teha rohkem ,aga väikeste raskustega või poleks mõttekam?

 

[Edi Murfi 0]

Vali kuldne kesktee. Mõõdukalt kordusi ja raskusi. Ise teeksin 8-seid seeriad, aga eks see oleneb eesmärgist.

[n6gesemees 0]

Tahaks natukene teada saada,homme plaanis teha kangi.Kas teha väikeste raskustega palju kordi või teha suuretega vähe?

Kumb oleks mõttekam.

Näiteks rinnale:

8x20kg

7x40kg

6x50kg

5x60kg

4x70kg

aga võiks teha rohkem ,aga väikeste raskustega või poleks mõttekam?

 

 

Oleneb mis eesmärgid on hetkel, tahad tehnikat arendada või jõudu suurendada?

 

Tehnika lihvimiseks on kõrged kordused ja väiksed raskused, jõu jaoks suured raskused kui väiksed kordused (1-3).

 

Võiksid video on rinnalevõtust teha, saaks ehk täpsemat nõu anda.

[Metsakutsu 3]

Oleneb mis eesmärgid on hetkel, tahad tehnikat arendada või jõudu suurendada?

 

Tehnika lihvimiseks on kõrged kordused ja väiksed raskused, jõu jaoks suured raskused kui väiksed kordused (1-3).

 

Võiksid video on rinnalevõtust teha, saaks ehk täpsemat nõu anda.

 

Tglt on mõlemad eesmärgid,et arendada tehnikat ja suurendada jõudu.Eks ma proovin homme või ülehomme teha mõne video,kui on võimalik.Homme vist jõutõmbes teha uus rekord 130kg:D

Praegune on 120kg:/

Muudetud 3. mai, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[Genius15 29]

Eestis võiks ka laste mänguväljakutel tõhusalt trenni teha, aga teised vaataksid kindlasti kahtlase pilguga...

 

http://www.youtube.com/watch?v=rdTMaKjyg5I&feature=related

[Edi Murfi 0]

Elvas näiteks on metsa all üks selline koht, kus saab teha sedalaadi trenni. Rannus on staadioni kõrval ka paar turnikat, kus häda korral saab ära teha.

[dfjG 2]

Päris tugevad vennad, peaks ka kangil rohkem selliseid ime trikke proovima teha mitte ainult lõuatõmbeid

[CeuZ^ 3]

Väga tugevad tüübid:D

 

Lähen ka trenni

[Netsky 30]

Tallinnas on politsei park kesklinnas, kus saaks sedasi trenni teha. Ma usun, et Eestis neid kohti ikka leidub, aga inimesi mitte. Väga karmid tüübid.

[Metsakutsu 3]

Täna tegin siis:

Rinnalt surumist

20kg x10

35kg x12

40kg x10

45kg x9

 

Rinnale võtmist(tegin iga seerja vahel kõhtu ja selga peale) :

8x20kg

8x40kg

7x50kg

6x2-60kg

5x70kg

3x70kg

ja siis läksin üle jõutõmbele

5x80kg

5x90kg

4x100kg ja ei teinud täna 130kg nagu plaanis oli :/

 

Rebimist nats:

8x20kg

6x30kg

5x40kg

4x50kg

JA rohkem täna ei teinud.Kahjuks ei saanud seda videod teha,kuidas ma teen rinnale võttu,proovin selle ka järgmine nädal teha.