Jõusaal.

[Loom 20]

aegunud andmeid loed. eeldan, et oled skinny vend, kes suurt sittagi süüa ei mõista, nüüd räägib siin midagi kiirest metabolismist. ja isegi kui sul oleks kiire metabolism, siis tra...söö veel rohkem.

 

 

 

broscience.

 

ma ei viitsi siin isegi midagi tõestama hakata. eks te sööge nii edasi, kuidas tahate ma ei hakka siin midagi peale suruma. kui tahate, loete ise selle kohta

 

Ma söön päevas ~5korda, igakord söön nii palju kui sisse pigistada jõuan. Ja normaalset toitu, liha jne. Kaalu huiat juurde tuleb. Ära tule seletama siia broscience-st.

[necha 10]

siin ütleb, et vaja süüa rohkem, et kaalu tuleks

http://www.bodybuilding.com/fun/hargainer_mass_guide.htm

 

vahet pole, kas sööd päevas 1-2 korda, või siis 9-10 korda.

 

Tailor your meals to suit your individual preference. 6 meals a day is the same as 3 meals a day. There is no difference.

 

http://www.thespartanwarrior.com/post/6114152789/iifym

[n6gesemees 0]

kaimar pole mõtet, sama mõttetu kui samapooluseliste magnetite kokku surumine.

 

ja siim äkki paned endast pilte/videosi ja räägid oma näitajatest, teooria on sul ju tugev, rakendad ka hästi?

[Edi Murfi 0]

Ja sina oled see kõige targem, kes ütleb, mis sõnad on väljamõeldised ja mis ei ? Ja ära sõnasta minu lauseid ümber, tekitades neist uusi küsimusi, aitäh. Mu söögikorrad on kõik paigas, söön 4-5 korda päevas. Jõusaali külastan 3-4 korda nädalas (olenevalt koolist). Trennid on tõhusad, kestavad 1-1.5 h, minimaalsete pausidega. Lihasmassi juurde ei tule. Geenide tõttu see olla ei saa, kuna isa on "suure" kehaehitusega ( selle all ei mõtle ma õllekõhtu, lihtsalt suur).

 

Ajasin sama juttu, kui massi juurde ei tulnud, et ohh mul liiga kiire ainevahetus. Ja siin tulebki mängu õige toitumine. Nojah, tunnistan, et võisin liiga rutakalt kirjutada, et peab rängalt sööma- sööma peab lihtsalt õigesti. Ja muide, kiire ainevahetus võib olla pärilik. Inimesel on kahe isiku geenid- sinu ema ja sinu isa omad. Rasvane toit aitab kaasa ainevahetuse aeglustamisele, sest seda on lihtsalt raskem seedida, samuti on uurimused välja toonud ka, et vähene uni aitab kaasa(no see on vastuolus sellele, et keha vajab ka puhkust ja une ajal toimuvad teatud protsessid ja pla pla pla, nii et uurimis tulemuseks peakski see minu arvates jääma).

Kui ei suuda nii palju süüa lihtsalt, et keha ära toita, siis tulebki appi võtta massilisajad. Olen ise ka rängalt kiire ainevahetusega, kuid elan üle.

Kuid vihale ajab see, et sa peab endast teistest si*aks targemaks.. Kui sa tead nii hästi neist värkidest, siis ei peaks ju probleemi olema, et massi koguda??? Teoorias hea, praktikas halb?

Muudetud 20. aprill, 2012 liikme Edi Murfi'i poolt

[xSIIM 10]

kaimar pole mõtet, sama mõttetu kui samapooluseliste magnetite kokku surumine.

 

ja siim äkki paned endast pilte/videosi ja räägid oma näitajatest, teooria on sul ju tugev, rakendad ka hästi?

 

Ei ole eriline pildistaja, aga järgmisel nädalal võin siis mõne klõpsu teha. See lause mis sa just kirjutasid (täpsemalt teine osa sellest), mida ma hästi rakendan? teooriat ?

 

Ajasin sama juttu, kui massi juurde ei tulnud, et ohh mul liiga kiire ainevahetus. Ja siin tulebki mängu õige toitumine. Nojah, tunnistan, et võisin liiga rutakalt kirjutada, et peab rängalt sööma- sööma peab lihtsalt õigesti. Ja muide, kiire ainevahetus võib olla pärilik. Inimesel on kahe isiku geenid- sinu ema ja sinu isa omad. Rasvane toit aitab kaasa ainevahetuse aeglustamisele, sest seda on lihtsalt raskem seedida, samuti on uurimused välja toonud ka, et vähene uni aitab kaasa(no see on vastuolus sellele, et keha vajab ka puhkust ja une ajal toimuvad teatud protsessid ja pla pla pla, nii et uurimis tulemuseks peakski see minu arvates jääma).

Kui ei suuda nii palju süüa lihtsalt, et keha ära toita, siis tulebki appi võtta massilisajad. Olen ise ka rängalt kiire ainevahetusega, kuid elan üle.

Kuid vihale ajab see, et sa peab endast teistest si*aks targemaks.. Kui sa tead nii hästi neist värkidest, siis ei peaks ju probleemi olema, et massi koguda??? Teoorias hea, praktikas halb?

 

Kus ma olen öelnud, et ma pean ennast teistest targemaks ? ma avaldan lihtsalt oma arvamust.

Muudetud 20. aprill, 2012 liikme xSIIM'i poolt

[CeuZ^ 3]

Ise ma olin ka enne jõusaalist käimist sellise mõtlmiesega ,et mul kiire ainevahetus ja ei tea ,kuidas ma küll juurde võtan.Minu põhjus oli see,et ma sõin lihtasalt sellist paska ,mis seedis kiiresti.Mingi kuradi nuudlite ja pelmeenide söömine ei ole mingi toitumine:D

 

Nüüd sõõn vähemalt 3 korda päevas sooja toitu,mida mulle kallis naine küpsetab ja kaalu ainult tuleb juurde ning seda tuleb juba liiga palju peki arvelt:D

[necha 10]

Ise ma olin ka enne jõusaalist käimist sellise mõtlmiesega ,et mul kiire ainevahetus ja ei tea ,kuidas ma küll juurde võtan.Minu põhjus oli see,et ma sõin lihtasalt sellist paska ,mis seedis kiiresti.Mingi kuradi nuudlite ja pelmeenide söömine ei ole mingi toitumine:D

 

Nüüd sõõn vähemalt 3 korda päevas sooja toitu,mida mulle kallis naine küpsetab ja kaalu ainult tuleb juurde ning seda tuleb juba liiga palju peki arvelt:D

 

mingit naise toitu pole siin 200g proteiini hakkad päevas littima

[Makaveli 0]

Mis sul nuudlite vastu on

[CeuZ^ 3]

Nuudlid on 2h ja "puuks" ja jälle kõht tühi:D

Proteiini lasen ka igapäev näost sisse:D

 

Väike "bulking up" käib mul:D

Muudetud 20. aprill, 2012 liikme CeuZ^'i poolt

[Kunn 1]

Ma usun ka sellesse, et loeb kokkuvõttes päevane kalorite hulk vs kulutatud. Ma ise söön ka 3 korda päevas, vahest 4.

Ning jutt, "mul on kiire ainevahetus" on juba naljakas kuulda, kuidas kõik räägivad, et sittagi ei tule juurde, sest ainevahetus on nii kiire.

Õppige sööma ja kaloreid jälgima = win.

[Edi Murfi 0]

Noh ja ongi uus nädal käes juba.

Täna seljapäev. Tegin alguses hüpitsaga soojaks ennast ja võtsin suuna siis kangi poole.

1.Jõutõmme 65*8, 110*8, 135*6 ,155*1, 155*2, 135*4 ja 110*8- natuke palju kordused võib-olla.

2.Military press

3.Kuklatagant surumine

4.Hantlitega lendamine + stabiliseerivad harjutused

5. Poksikott ja lapad

6. Kõhulihased + väikseste hantlitega stabiliseerivaid harjutusi.

[Metsakutsu 3]

Täna erilist mida jälle ei teinud:/

Rinnale sai võtta:

8x20kg

7x40kg

6x50kg

5x60kg

4x70kg

Surusin rinnalt

8x20kg

8x25kg

8x30kg

7x35kg

6x40kg

6x45kg

5x50kg

Kükke see kord ei teinud,kuna põlv persses:D

Ega keegi ei tea,mis harjutusi saaks teha 1 hantliga kodus??

Võiks panna mõne õpetuse või video ka siis:D

Muudetud 24. aprill, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[Psycho ﾟ 1]

Tahaks teada palju sa kaalud, palju su surumise maksumum on?

Minuarust natuke valesti sul see rinnalt surumise värk, rohkem raskusi vähem seeriaid

Kui su max on 50kg siis ma teeks sinuasemel nii : 35Kg x 12, 40kg x 10 , 45kg x 9 , 50kg x 8

Uus mind, see on targem tegu kui see :

"8x20kg

8x25kg

8x30kg

7x35kg

6x40kg

6x45kg

5x50kg"

Täna erilist mida jälle ei teinud:/

Rinnale sai võtta:

8x20kg

7x40kg

6x50

5x60kg

4x70kg

Surusin rinnalt

8x20kg

8x25kg

8x30kg

7x35kg

6x40kg

6x45kg

5x50kg

Kükke see kord ei teinud,kuna põlv persses:D

Ega keegi ei tea,mis harjutusi saaks teha 1 hantliga kodus??

Võiks panna mõne õpetuse või video ka siis:D

[Metsakutsu 3]

Tahaks teada palju sa kaalud, palju su surumise maksumum on?

Minuarust natuke valesti sul see rinnalt surumise värk, rohkem raskusi vähem seeriaid

Kui su max on 50kg siis ma teeks sinuasemel nii : 35Kg x 12, 40kg x 10 , 45kg x 9 , 50kg x 8

Uus mind, see on targem tegu kui see :

"8x20kg

8x25kg

8x30kg

7x35kg

6x40kg

6x45kg

5x50kg"

 

Kaalun u 90kg ,max surumine on olnud 70kg

[Psycho ﾟ 1]

No eks siin netis pingutatakse alati üle, ehk su max on 65kg ( see summa mis kindlalt ülesse läheb)

Siis teedki nii : 35Kg x 12, 40kg x 10 , 45kg x 9 , 50kg x 8 Või kui arvad et suudaksid viimase 55kg-ga teha, siis alustad 40kg x 12 , 45kg x 10 jne...

Kaalun u 90kg ,max surumine on olnud 70kg

[necha 10]

No eks siin netis pingutatakse alati üle, ehk su max on 65kg ( see summa mis kindlalt ülesse läheb)

Siis teedki nii : 35Kg x 12, 40kg x 10 , 45kg x 9 , 50kg x 8 Või kui arvad et suudaksid viimase 55kg-ga teha, siis alustad 40kg x 12 , 45kg x 10 jne...

haha, tummine vend oled :D

[Metsakutsu 3]

No eks siin netis pingutatakse alati üle, ehk su max on 65kg ( see summa mis kindlalt ülesse läheb)

Siis teedki nii : 35Kg x 12, 40kg x 10 , 45kg x 9 , 50kg x 8 Või kui arvad et suudaksid viimase 55kg-ga teha, siis alustad 40kg x 12 , 45kg x 10 jne...

See 70kg oli rohkem abiga ja kuidagi moodi ülesse:/.

Eks ma proovin seda siis neljapäeval ja näeb siis kuidas on:D

Üks asi veel,aga palju ma teen 20kg,25kg ja 30kg siis?

Muudetud 24. aprill, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[n6gesemees 0]

ise tõmbasin tagureie esmaspäeval ära üritades 160kg jõutõmbe maxi, sain maast lebolt lahti, oleks ära tulnud (imo) aga noh kangi asemel tõmbasin muu asja. nüüd kuu aega lonkan ja olen johnny bravo.

[necha 10]

ise tõmbasin tagureie esmaspäeval ära üritades 160kg jõutõmbe maxi, sain maast lebolt lahti, oleks ära tulnud (imo) aga noh kangi asemel tõmbasin muu asja. nüüd kuu aega lonkan ja olen johnny bravo.

 

tuttav tunne jube rõve on, kui tagureis ära tõmmata. sama asi oli mul krdi jõutõmbega

[Psycho ﾟ 1]

Mismõttes ?

 

Ja reino665 , miks sa üldse seda 20kg ja 30kg torgid, polegi tarvis, pinguta rohkem suurematega mitte ära kergita neid minimaalseid raskusi, need ei tohiks sulle midagi juurde anda

 

Reino, mitme kilone hantel on ?

Kui on parajalt raske mingi ~5kg siis saad kukla tagant triitsa teha ja biitsa ka

su jõunäitajad ei olnud suured, seega kui biitsa õigesti teha, selle 5k hantliga, siis toimib väga hästi

haha, tummine vend oled :D

Muudetud 24. aprill, 2012 liikme Psycho ﾟ'i poolt

[n6gesemees 0]

tuttav tunne jube rõve on, kui tagureis ära tõmmata. sama asi oli mul krdi jõutõmbega

 

Ma ennem ka ära tõmmanud kaugushüppega, siis oli asi hullem, kõndisin 2x aeglasemini, ja seda ei saanud isegi kõndimiseks kutsuda, penskarid ka liikusid minust kiiremini. Aga kui ära paraneb siis ma vist jõutõmmet enam teha ei julge, polnud meeldiv kogemus.. aga ma arvan et arutlen mõne targemaga ennem.

[Edi Murfi 0]

Mismõttes ?

 

Ja reino665 , miks sa üldse seda 20kg ja 30kg torgid, polegi tarvis, pinguta rohkem suurematega mitte ära kergita neid minimaalseid raskusi, need ei tohiks sulle midagi juurde anda

 

Reino, mitme kilone hantel on ?

Kui on parajalt raske mingi ~5kg siis saad kukla tagant triitsa teha ja biitsa ka

su jõunäitajad ei olnud suured, seega kui biitsa õigesti teha, selle 5k hantliga, siis toimib väga hästi

Anna andeks aga 5kg hantliga ei tee sa biitsepsile mitte midagi..

Ise täna puhkasin, aga homme proovin jälle platsis olla ja rauda pilduda.

[Metsakutsu 3]

Mismõttes ?

 

Ja reino665 , miks sa üldse seda 20kg ja 30kg torgid, polegi tarvis, pinguta rohkem suurematega mitte ära kergita neid minimaalseid raskusi, need ei tohiks sulle midagi juurde anda

 

Reino, mitme kilone hantel on ?

Kui on parajalt raske mingi ~5kg siis saad kukla tagant triitsa teha ja biitsa ka

su jõunäitajad ei olnud suured, seega kui biitsa õigesti teha, selle 5k hantliga, siis toimib väga hästi

 

sorry ma olen veits ühe kohapeal 0,mis kdi asi see on kukla tagant triitsa teha ja biitsa ka ?

Võiksid selle kohapealt mõne video lisada või midagi,tõesti selle kohapeal 0 seis.

Hantel on muidu 10kg natukene rohkem isegi.Plaanis on muidu veel üks osta,aga vist ei hakka ostma.

Muudetud 24. aprill, 2012 liikme ™Kings®'i poolt

[donokei 0]

Mismõttes ?

 

Reino, mitme kilone hantel on ?

Kui on parajalt raske mingi ~5kg siis saad kukla tagant triitsa teha ja biitsa ka

su jõunäitajad ei olnud suured, seega kui biitsa õigesti teha, selle 5k hantliga, siis toimib väga hästi

 

Kukla tagant 5kg'ga on väga mõttetu teha. Ise olen 58kg ja teen 30kg hantliga. 5kg hantliga pole suurt midagi teha.

[necha 10]

Kukla tagant 5kg'ga on väga mõttetu teha. Ise olen 58kg ja teen 30kg hantliga. 5kg hantliga pole suurt midagi teha.

 

haha järelikult eeldan, et triits sul suurem kui pea või siis tehnika sul nii putsis, kui vähegi olla annab. eeldan, et midagi sarnast nagu selle venna surumine :