Jõusaal.

[Blink Pls 0]

sai ka täna jõmmis käidud

tegin siis selliseid asju:

rinnalt surumine 45kg 4x5

kükk, kang turjal 65 kg 4x6 (peaks homme rekordit proovima, jõudu tundus sitaks)

Z-kangiga püsti seistes biitsepsit 30 kg 4x8

lõpetuseks 320x väikeseid keretõsteid, pealthaardega lõuatõmbeid 2x max (tegin siis 18 ja 15), ja siis veel peale trenni pool tundi kossu. jalad on küll üsna otsas omadega.

homme üritan uut rekordit kükis ja ehk ka jõutõmbes.

[Metsakutsu 3]

sai ka täna jõmmis käidud

tegin siis selliseid asju:

rinnalt surumine 45kg 4x5

kükk, kang turjal 65 kg 4x6 (peaks homme rekordit proovima, jõudu tundus sitaks)

Z-kangiga püsti seistes biitsepsit 30 kg 4x8

lõpetuseks 320x väikeseid keretõsteid, pealthaardega lõuatõmbeid 2x max (tegin siis 18 ja 15), ja siis veel peale trenni pool tundi kossu. jalad on küll üsna otsas omadega.

homme üritan uut rekordit kükis ja ehk ka jõutõmbes.

 

Kui jõudu on sittaks,siis tee mõnuga ikka:DPalju sul max jõutõmme on?

[Edi Murfi 0]

Täna sai üle väga pika aja tehtud üks kuradima hea trenn jalgadele. Harjutustel, mis ma tegin, mingit nime vist veel leiutatud ei ole. Mõnel kindlasti on, aga kahel harjutusel kindlasti mitte . Aga treenivad väga väga hästi need harjutused. Üks harjutus on umbes selline, et üks jalg on umbes puusa kõrgusel oleval laual ja teine on maas. Siis selle ühe jala abiga(see, mis seal laual on) teed kükki ja samal ajal hoiad sangpommi käes(põhimõtteliselt nagu kükk ühel jalal, aga päris see ikka ei ole kah). Treenib väga hästi jalgu ja tasakaal peaks ka nagu paremaks minema. Mul võttis jalad ikka alt väga nõrgaks.

Muudetud 8. mai, 2012 liikme Edi Murfi'i poolt

[Blink Pls 0]

Kui jõudu on sittaks,siis tee mõnuga ikka:DPalju sul max jõutõmme on?

 

120 hetkeseisuga. kahjuks jäin haigeks, loodan tõesti et homme parem, siis saab vast jälle kooli/jõmmi.

[n6gesemees 0]

seda pole vist siia postitanud?

 

 

üle nädala vana pilt

[Edi Murfi 0]

Päris korralik ikka

Tegin täna esimese kõvema süvalihaste trenni. Ja siis 2 harjutust jalgadele, mis ei olnud ka sellised "pumpava". See trenn võtab ikka 3 korda rohkem läbi kui tavaline jõusaal. Vahepeal oli juba tunne, et okse hakkab tulema :S. Higistasin ka nagu loom. Trenni kestvus oli circa 50 minutit.

[Blink Pls 0]

seda pole vist siia postitanud?

 

 

üle nädala vana pilt

 

parem käsi tundub vasakuga võrreldes MASSIVE

mõnusad õlad ka sul, nice

[n6gesemees 0]

parem käsi tundub vasakuga võrreldes MASSIVE

mõnusad õlad ka sul, nice

 

haha käed mõlemad väikesed tglt, ja valgustuse pärast tundub vasak väiksem

[Psycho ﾟ 1]

Mul selline lugu et tee mis tahad, vasak on ja jääb pihkuri käeks, ma ei oska sellega midagi teha

Kolmap proovisin 100kg rinnalt, jäi natuke puudu, hing ei andnud rahu ning pidin reedel uuesti hakkama kangi väänama

Reedel panin 95kg rinnalt - uus rekord siis, 3 kuu tulemus.

 

// Praktikale minek, väike paus jääb jõusaalile vahele, peale praktikat edasi, kuid huviga jään talve ootama, talvel tuleb ikka väga karmilt trenni hakata tegema.

Muudetud 12. mai, 2012 liikme Psycho ﾟ'i poolt

[CeuZ^ 3]

Täna sai ka rinda tehtud ja panin paar uut harjutust juurde ning rind läks korralikult täis:D

Kaal näitas näitas ka ulmelised 90kg(alustasin 75kg) hetkel.Olen palju kosunud:D

Aga suureks mureks on ,et üks triits on palju väiksem kui teine ja kas keegi oskab õelda mida sellega peale hakata.

[Edi Murfi 0]

Kaal on sul küll rängalt kasvanud . Lõin nv-l käe jahedaks endal :S. Mingi kaks tüüpi tulid sõbrale kallale ja idikad arvasid, et ma jään vist pealt vaatama. Sain oma õpitud "enesekaitset" rakendada. Mitte, et kekaks aga sain ühel morda ikka päris lõhki peksta ja ninaluugi ära murda.

Laupäeval oli käsi ikka päris hullus seisus ja ei saanud midagi teha. Eile pidin ka jõusaali vahele jätma, aga täna lähen vaatan, mida teha annab. Tahaks äiega ainult süvalihaseid treenida, aga ei saa ainult neid ka kurnata

[zxcv 0]

Kusjuures sellega on imelik värk tõesti. Isegi jõukas ei anna kunagi kätt nii valusaks saada, kui kellelegi peal mingeid võtteid kasutades. Käisin mingiaeg MMA's ja pärast olid koguaeg triitseps ja forearm valusad:/ ,hakkas jõutrenni segama ja tulin ära. Vähemalt põhiline selge, mingi "kung-fu'dega" niivõinaa konkureerima ei hakka.

[Edi Murfi 0]

Ma pole mingi 2 kuud trennis saanud käia ja kohe on kuidagi nõrgem tunne. Mulle ainult jõmmi teha ei istuks väga, kuigi ka see on minu arvates väga tähtis sellise ala juures. Sügisel ikka tavalisse poksi ja võib-olla maadlust kõrvalt. Maadlus juba hea jõusaali eest:D. Korralikult maadlusega tegelenud vennad on ikka sellised jõujurakad, et hirm tuleb lausa

[Blink Pls 0]

indeed, maadlus on tegelikkuses väga vinge spordiala, koormus on jõhker. vahest saab jõusaalis käies ka sõpradega maadeldud (maadlussaal on kohe teiselpool ust jõmmist), kui on võrdne vastane siis mingi 5 minutit maadlust võtab nii läbi et ulme. mulle räigelt meeldivad maadlejate kaelad (no homo), tahaks endale ka sellist jämedat.

[Genius15 31]

Täna sai ka rinda tehtud ja panin paar uut harjutust juurde ning rind läks korralikult täis:D

Kaal näitas näitas ka ulmelised 90kg(alustasin 75kg) hetkel.Olen palju kosunud:D

Aga suureks mureks on ,et üks triits on palju väiksem kui teine ja kas keegi oskab õelda mida sellega peale hakata.

 

tee ühe käega rohkem kui teisega

[CeuZ^ 3]

ma olen üritanu jh,et alustan nõrgema käega ja ei tee tugevama käega rohkem ,kui nõrgemaga jõuan.

[Kunn 1]

See on küll lollus, hakata tegema ühe käega rohkem lol. Mul oli ka vasakukäe biits nõrgem (nagu kõigil prolly), sain umbes aastaga samale maale.

[zxcv 0]

Ega 2 kuud on täiesti piisav aeg, et lihas atrofeeruks ja jõud piisavalt kaoks. Selline lihasjõu treeningtoime püsibki kuskil ~30 päeva.

[Blink Pls 0]

täna/eile jõmmis käidud, jõudu on vähem tunduvalt kui eelmine teisipäev. jalad on küll päris haiged täna, sai korralikult jälle kükki tehtud.

kõht on ka ilmselt homme valuline, tegin miski ~500 keretõstet lõppu.

sain ka halvad uudised teada, nimelt suvel on jõusaal kinni... peab jälle ise leiutama hakkama, kuidas trenni teha

[CeuZ^ 3]

täna/eile jõmmis käidud, jõudu on vähem tunduvalt kui eelmine teisipäev. jalad on küll päris haiged täna, sai korralikult jälle kükki tehtud.

kõht on ka ilmselt homme valuline, tegin miski ~500 keretõstet lõppu.

sain ka halvad uudised teada, nimelt suvel on jõusaal kinni... peab jälle ise leiutama hakkama, kuidas trenni teha

 

500 tk :D vähe paljuks ei lähe w:D

[insaner 0]

täna/eile jõmmis käidud, jõudu on vähem tunduvalt kui eelmine teisipäev. jalad on küll päris haiged täna, sai korralikult jälle kükki tehtud.

kõht on ka ilmselt homme valuline, tegin miski ~500 keretõstet lõppu.

sain ka halvad uudised teada, nimelt suvel on jõusaal kinni... peab jälle ise leiutama hakkama, kuidas trenni teha

 

Raskust peataha ei soovi võtta?

Ma ei kujuta ette kui mu rinna trenn koosneks 500 korda tühja kangi üleslükkamisest..

Muudetud 16. mai, 2012 liikme insaner'i poolt

[Blink Pls 0]

500 tk :D vähe paljuks ei lähe w:D

 

kindlasti läks aga millegi pärast lihtsalt pumpasin edasi, tavaliselt teen 240 või 320...

ma teen nii ka, et üks päev teen tühjalt keretõsteid, teine päev kaldpingil kettaga.

[CeuZ^ 3]

Kaua see aega võtab?

[Edi Murfi 0]

Ma teen iga trenn mingi kõhulihaste harjutuse läbi(kui ei eksi siis taastuvad kõigest 24 tunniga?).. Aga 500 tükki oleks isegi mulle liig. Iseenesest pean oma kõhtu just tugevaks küljeks, aga 500 tükki ma õige tehnikaga kohe kindlasti ära ei teeks. Blink räägi lähemalt, kuidas sa neid teed.

[zxcv 0]

Need 500 tk on vägagi tõenäoliselt BS tehnikaga ning keha liigub lihtsalt inertsist, ühesõnaga 0,01% kasutegur kõhulihase arengu seisukohalt.