Trenn Kodus.

[Spioon 0]

Niisiis,Teete ka kodus trenni ? Lisada ka vanus. ja kui palju mida teeb.

 

Igavusest sooviksin ka teada siis kes mida kodus ka teeb.

 

Ise teen igal hommikul lõunal ja õhtul 40 kätekõverdust ja 100 kõhulihast.

 

Pool tundi soojendust alguses ja lõpus ka.

 

Vanus:17.

[Indrek 0]

Kätekaid (3x10), kõhulihaseid (3xMax), biitseps(3x10).

 

Ergomeetriga tõmban iga päev, hetkel paus sees kuna põskkoopas põletik.

 

No offence, aga ma vahest lihtsalt mõtlen, et sul peab päev ikka kuradi korralikult planeeritud olema, kui sa jõuad päevas 1285547 crafting xp'd teha ja siis veel sõudmist sinna otsa..

[ShadowCat 1]

Põhiliselt käin jooksmas.

Oleneb ilmast/tujust palju jooksen.

 

Kõige vähem 4,6km. Siis vahel 8km, siis vahel 12, ja seni pikim maa eelmine suvi 16km

Plaanime joosta viitnale, ujuma, siis tagasi. Üks ots ~15km. ehk 30km edasi tagasi.

[Tanel 0]

Ergomeetriga tõmban iga päev, hetkel paus sees kuna põskkoopas põletik.

[Spioon 0]

Põhiliselt käin jooksmas.

Oleneb ilmast/tujust palju jooksen.

 

Kõige vähem 4,6km. Siis vahel 8km, siis vahel 12, ja seni pikim maa eelmine suvi 16km

Plaanime joosta viitnale, ujuma, siis tagasi. Üks ots ~15km. ehk 30km edasi tagasi.

 

Huh nii palju kohe. ma jooksen nädalas 2-3 korda. ja 4km on ring

 

Ergomeetriga tõmban iga päev, hetkel paus sees kuna põskkoopas põletik.

 

sul endal kodus siuke asjandus. ?

[Siil 0]

Mina näiteks ei poolda kodus treenimist üldse.

Trenni tehakse seeriatega, mitte 100tk järjes ja korras.

Näiteks 4x10. Kui jõuad rohkem, lõpetad seeria ikka 10 pealt, ning järgmine kord lisad raskusi.

 

Isa käin jõusaalis ja jooksmas.

Jooksmist 2-3 korda nädalas, ja kuskil 8km.

[ShadowCat 1]

Huh nii palju kohe. ma jooksen nädalas 2-3 korda. ja 4km on ring

 

 

 

 

 

tegelikult ei ole see üldse palju. Viimaselajal olen üritanud 1h täis alati joosta.

[icutyourhead 0]

Kodus trennitegemisel pole minuarvates midagi viga , joosta ja muid jõuharjutusi ning kõike mis sinna juurde käivad (a'la venitamine ja muu soojendamine) oskavad ju enamus kes on vähegi kuskil treeneri või õpetaja käe all treeninud .

[Genius15 29]

Mingi 5 korda päevas kusagil.

 

Kätekõverdused 5 x 20 seeriad.

Kõhulihaseid koos 15 kilose raskusega, 5 x 20+ seeriad.

Ja siis 7 kiloste hantlitega 5 x 10+, 90 kraadi käed kõrvale.

Biitsep lihas 5 x 20 seeriad 7 kilosega.

 

Kõik on täpselt veel nii järjekorras, et ei väsi väga ära.

Viimane võtab jubedalt läbi, tavaliselt teen seda ka viimasena, siis käed jube kerged

 

 

Vanus 15.

[Hullkaru5 0]

Ärkan hommikul üles ja alustuseks teen enne kooli voodis 50 kätekat, lamades surumist ka pärast seda - 170kg on iga kord peal. Hommikusöögiks söön steroide. Kooli tavaliselt hilinen, sest vaja ju jõudu teha ja jõumeheks saada, nagu mu vanaisa mulle alati ütleb. Koolist tulen alati tunnike varem koju (välja arvatud siis kui kehaline on, siis olen just tunnike rohkem koolis), et saaks kodus ruttu ennast treenida. Jooksen siis oma toas ringiratast ja kokku tuleb oma 50km ära, niiet maraton või nii. Õppida ma tavaliselt (või noh...alati) ei viitsi, selle asemel mängin õpikutega jalgpalli. Pärast seda teen 300 kõhulihast ja seljalihast. Siis on õhtusöök ja söön steroide nagu tavaliselt. Pärast õhtusööki lähen arvutisse kübersporti pelama, ühes käes hiir ja teises käes 100kg hantel, millega jõudu teen. Mind jõutõstmise ja kätesurumise MM-le ei võetud, sest konkurents oleks ära kadunud. Olen 9-aastane muidu:torch:

 

Ei tegelikult on nii, et kodus hantliga vahest teen kätele jõudu, aga suht harva:D

[Filthy 0]

Hommikul ja lõunal hantel, kätekõverdused ja kõhulihased. Äratab hästi üles hommikul.

[Love 0]

Ma 17.Teen 100 kõhulihast 1min puhkust ja siis jälle 100.Nõnda 15 korda.Kui valmis,siis umbes 50 kõhukat,siis 10min puhkamist ja siis jälle.Nädalavahetusel hantleid,mis kaaluvad mingi 30kg.Seda "treeningkava" olen teinud 2 kuud.Teen umbes aasta veel.:DEelmine suvi mõõdus praktiliselt rattapeal.:DPäevas sõitsin ~30km.Ma võistlussõitja.

[Hot 0]

Ise teen hommikuti vahest kätekõverdusi .

[Da Nag 0]

Teen kõhulihaseid vahest. Rekord on see aasta järjest kõhulihaseid 200 ringis. Ma ei valeta. Kui veel judos käisin tegin 300, rohkem ei viicinud, pidi õppima hakkama.

[Spioon 0]

Tublid. Vaatan et ikka paljud Tegelevad kodu trenniga

[kenkuowner 0]

Poksikotti tagumisega , vahepeal puhkuseks teen kätekõverdusi ja kõhulihaseid

vanust on nüüd siis 16

[rs g0d 0]

kodus ei viitsi midagi teha...vbl nüüd, kui ilmad veits soojemaks lähevad hakkan jooksmas käima.

[rohelineKonn 0]

Ma 17.Teen 100 kõhulihast 1min puhkust ja siis jälle 100.Nõnda 15 korda.Kui valmis,siis umbes 50 kõhukat,siis 10min puhkamist ja siis jälle.

 

Ise saad ka aru, mida suust välja ajad muidu?

[neaH 0]

Ise saad ka aru, mida suust välja ajad muidu?

 

kutt paneb eluvigast ju , mingid killeridk a ei tee niipalj

[columbian 0]

max vist 80-100 kõhulihast lol MA KAALUN 78.00 KG MA OLEN 14 JA KÄTE-KÕVERDUSI MINGI 25 MAX MA ARVAN...... RINNALT 45-50 KG SIIS SITUN PÄRAKA VÄLJA

[Silver. 0]

Ise saad ka aru, mida suust välja ajad muidu?

 

Ta tahab öelda et teeb 100 kõhulihast.

Puhkab 1 minut.

Uuesti 100 kõhulihast.

Puhkab 1 minut.

Ja nii 15 korda

Siis kui valmis saab 1500 kõhulihast, siis ta teeb veel 50 kõhulihast.

Peale seda ta puhkab 10 minutit.

Ning nüüd teeb ta seda kõike jälle!

 

Teen 100 kõhulihast 1min puhkust ja siis jälle 100.Nõnda 15 korda.Kui valmis,siis umbes 50 kõhukat,siis 10min puhkamist ja siis jälle.

[Indrek 0]

...because someone had to state the obvious. =/

[1cup 0]

hantlitega 2x 25, 3kg 1, ehk siis 6kg aga enam eriti ei tee

ja kõhulihased ka .

[Da Nag 0]

Ma jaksan istessetõuse(kõhulihaseid) teha 200x järjest, ja muide see on tõsi. Kui veel Judos käisin siis tegin 300+, kuna seal ainult kõhulihaseid tegema pididgi...

[EuroParm 0]

teen tavaliselt nii et 30 kätekat-50 kõhukat-25 kükki-ja siis 4 kilose hantliga 20 korda mõlema käega ja siis selja tagant ülesse tõsteid hantliga 20. kokku teen 7-8 korda kõik läbi.

Aga nüüd pole ammu teinud juba.. eile alustasin jälle 5 korda tegin kõik läbi vahedega küll aga võhma pole.. ei jaksa:D

Aga nüüd treenin vastupidavust joostes kah:)