Jõusaal ja sellega seonduv!

[borkao 0]

...kui tihti käite ja mida treenite?Kas keegi oskab soovitada kõhulihaste harjutusi just alumistele lihsatele:D

[Raz0r 0]

mina käin.

~2 - 4 korda nädalas.

oleneb kuidas viitsimist on.

jaa, mm, kõhulihaseid, hmm..

lähed selili, jalag ühku, ja muudkui hakkad pumpama.

päevas 2 100x4 seeriat oleks normaalne teha.

[Siil 0]

Ise käin küll, mitu korda? Oleneb tujust & päevast.

Muidu, mis sa arvad, et 12. aastased käivad jõusaalis? Valesti arvasid kahjuks, RS on ju elu.

[borkao 0]

mina käin.

~2 - 4 korda nädalas.

oleneb kuidas viitsimist on.

jaa, mm, kõhulihaseid, hmm..

lähed selili, jalag ühku, ja muudkui hakkad pumpama.

päevas 2 100x4 seeriat oleks normaalne teha.

 

 

"jalag ühku" mis see tähendab?

[Raz0r 0]

!

dog, see oli hea.

[souly 0]

Käisin kunagi;d enam ei kisu , käin ujumises .

[Raz0r 0]

jalad õhku* sorri, mu klaviatuur pole armas.

[ultran5 0]

Ise ka käin ja dogrex jäävait oma 12a jutuga .

Lähed kuskile vahele ja ripud ning tõstad jalgu sirgelt ette .

[borkao 0]

jalad õhku* sorri, mu klaviatuur pole armas.

 

 

kuidas sa pumpadkui jalad õhus?äkki leida youtubestvideo,ma tean seda ,et hoitakse nata maast lahti aga see harjutus ei sobi

[Siil 0]

Ise ka käin ja dogrex jäävait oma 12a jutuga .

Lähed kuskile vahele ja ripud ning tõstad jalgu sirgelt ette .

 

Ega ma sind ei mõelnud ..

Ma olen üpriski kindel, et sa pole 12.

[ultran5 0]

No ikkagi olen kuulnud sinust palju ägedat .

[Siil 0]

No ikkagi olen kuulnud sinust palju ägedat .

 

Minust ? Näiteks ?

Kui midagi öelda, PM.

[borkao 0]

kaldute teemast kõrvale,vms?:_d

[borkao 0]

sebi mode kes teex su teema pealkirja korda, see on jõsaaal , peax olema Jõusaal ;p

 

ty,et tähele panid hiljem lasen korda teha:D soovitage veel harjutsi julgelt:d

[Siil 0]

ty,et tähele panid hiljem lasen korda teha:D soovitage veel harjutsi julgelt:d

 

Soovitaksin sul osta mõne "Kehakultuuri" vms raamatu.

[borkao 0]

Soovitaksin sul osta mõne "Kehakultuuri" vms raamatu.

kodus on üks,aga seal vähe harjutusi,ja need mõjuvad enam jäolt ülesse poole:D

[siim90 0]

jõusaalis peaks olema pink kus jääd rippu asendisse ja selg toetub vastu seljatuge ja jalad kehaga 90 kraadi ja soovitan teha 15x3 . see peaks mõjuma! Ise olen käinud ja käin ka edasi

[alex 0]

Pmst, tavaliselt käin 2 korda nädalas.

Üldiselt on nii, et ma teen ühe päeva kätte ja rinna peale ja teine päev selg, õlad, kõhulihased. iga lihasgruppi peale tavaliselt umbes 2 harjutust 3x8-10 each.

[borkao 0]

jõusaalis peaks olema pink kus jääd rippu asendisse ja selg toetub vastu seljatuge ja jalad kehaga 90 kraadi ja soovitan teha 15x3 . see peaks mõjuma! Ise olen käinud ja käin ka edasi

 

 

ei saanud väga hästi aru mis sa mõtled,äkki tead selle pingi nime kus tehakse?

[alex 0]

Ta vist räägib sellest harjutusest

 

 

 

Muidu, http://www.fitness.ee ja bodybuilding.com võid bookmark kohe ära teha

[Luring blitz 0]

rinnalt läheb 70 kg

[siim90 0]

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/koht/122.html

 

 

peaks olema esimene ikka

[Oxford 0]

Jõukas ei käi aga kang, hantlid, tõstepink jne on kodus olemas. Hetkel jaotatud kava 4x nädala peale. Eelisarenduses on triitseps ja selg.

[souly 0]

tõstan kodus arvuti monitori & vahepeal ka kasti , ja alati kui ma tõstan siis jätan Oxfordi konto lahti ;d

 

Tglt kodus teen hantleid ikka

[borkao 0]

tõstan kodus arvuti monitori & vahepeal ka kasti , ja alati kui ma tõstan siis jätan Oxfordi konto lahti ;d

 

Tglt kodus teen hantleid ikka

 

kas sa kukkusid?