n6gesemees

15a, 62g ja 175cm pikk. Selga pole eriti intensiivselt treeninud, aga nüüd hakkan, sest rind annab vormi juba. Piltide järgi ütleks, et lihasmassi on. Selg on hea, eestpoolt vajaks veel treenimist, kõhulihased rohkem treenitumad ja alarinna joon võiks teravam olla (chest dipid töötavad siin hästi), muidu norm.

Jõudsin 15 lõuatõmmet althaardega enne kui päris sitt hakkas olla, pmst pildi võttis peaaegu mustaks ja jõud kadus ära, mingi gripp vist. Proovib mingi kord uuesti, tahan 20 ära saada. Rinna maksimum tuli ka esmaspäeval 75kg.

Althaardega treenib biitsepsi väga väiksel määral ikka, biitseps pole kunagi isegi punni läinud selle peale.

Pigem reputation system, kui see värk.

Normaalne oleks ikka lased käed sirgu, jalgadega maad ei puutu ja althaare. Kolmapäev proovin kui palju saan, 10+ kindlalt.

Peaks ka mingi päev proovima max lõuatõmbeid. See vähemalt korralik näitaja, mitte nagu kätekõverdused, kus iga üks teeb erinevalt ja valesti. -- Kava Georgile. Triitseps: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips x15-20x4 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-close-triceps-position x15-20x4 Rind: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/pushups x15-20x4 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-with-feet-elevated x15-20x4 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dips-chest-version x6-10x4 Selg: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-rear-pull-up x6-10x4 http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/gironda-sternum-chins x6-10x4 Kõhulihased: Iga päev 10-15 korda igas seerias, seeriad kokku 3-4.

8. klassi üleminekueksami pärast pole mõtet pabistada, see on väga lebo, isegi kui ebaõnnestud ei tähenda see midagi. Ise valisin samuti inglise keele ja sain 4+, pool punkti või punkt jäi puudu viiest, ebaõnnestusin nende totakate briti sõnadega, mida ma hui tean, pigem harjunud ameerika inglise keelega.

Mis lihasgruppe sa treenida tahad? Võin sulle proovida teha bodyweight kava.

Mul oli kunagi midagi sarnast, väga ammu kui ei teadnudki jõusaalist midagi. Tegime sarnast harjutust ja väga terav valu lõi sisse. Eeldan, et sa pole alarinnaga tegelenud ennem?

Seal kus ise käin neid rööbaspuid pole, aga on võimalik ehitada täiesti sarnane värk. Vot see vend teeb kõiki harjutuseid bodyweight:

Ma tükk aega siin vaadanud, et paljud räägivad 70'st jne, ja väga vaevalt, et keegi teeks 70 õlgadelaiuse haardega.

Chest dipid on hea bodyweight harjutus mida ise teen, treenib ala rinda, teeb ilusa joone alla.

Tehke õlgadelaiuselt 30 ja vaadake kas on sama kerge.

Ma teen biitsepsi suht tihti ja mitte kunagi ei anna tunda biitsepsi. Pigem randmeid.

Enda kava suht.

LSH, 3-4 korda nädalas, trenn keskmiselt 2 tundi, ligikaudu 7-8 harjutust.

Ei kasutagi, pole tolgus kes nakatuks mingisugusesse viirusesse.

Mingi ninja.

Anna see 1000€ mulle, sest mulle tundub, et sul on rikkad vanemad, ja seda raha veel tuleb sulle.

http://www.1a.ee/arvutitehnika/sulearvutid/dell_inspiron_n5110/5424700/

Ütle mida sa soovid selle läpakaga teha ja hinnapiir.

Valgurikas toit oleks kõige kasulikum, piimatooted ja kala.

Naljakas. Tõesti naljakas. Ma ei tea kas sa oled nii naiivne, või mängid seda? Isegi kui ma filmiks oma 30 kätekat või rohkem, siia tolgustele ma seda videot ei postitaks põhimõtteliselt, aga kui mul seda sheikerit ja pisikest proteiinibatooni vaja pole siis milleks?

Ega ma vastu ei väitnud - ma nõustusin.

Et lihast treenida on vajalik ka valk.