Kunn

Leidsin ühe vana kasutaja, annan odavalt ära, kuna ise ei mängi enam.

Andmed saab kõik kaasa, BM 0.

Soovite osta, siis PM.

Kunn

Enne trenni koolisöök, mis on jube, aga noh fml.

Trenni ajal 1-1,5L vett.

Peale trenni kohe sheik ning tund aega hiljem korralik toit.

Pole ka ammu kirjutanud.

Üleelile tuli 110kg kergelt ülesse, veebruari lõpuks loodan 120kg.

Pole ka ammu kirjutanud siia, igatahes eile tuli 110kg rinnalt ära, kaal 89 hetkel.

Aeroobset võid teha

Vabandust, et offtopic, aga kas te teete selle virtuaalkaardi, mis kehtib 40 p2eva v6i mis moodi see teil k2ib?

peab ikka jaksu olema, et ikka veel pelada.

Pole kuu aega j6uka j6udnud, esimest korda 2 aasta jooksul kui selline pull on juhtunud. Annab korralikult tunda, kuidas igap2ev v2iksemaks j22n lolz.

Sooviks ka osta, aga ei näe sees teid.

Palju muidu broscience ütleb, et peab tarbima valke/rasvu/süsikad päevas? Ei leia ise hetkel kuskilt.

Pole ka ammu siia postitanud. See suvi hetkel 2x korda nädalas käind (pole motti hetkel ) ja pole juba 3 kuud mitte mingit toidulisandit söönud.

Väike vormikas ka

pro gamor

much hate I see.

kõik olete sitad ja nõrgad ning tehke trenni edasi gg wp.

Okei, sai võetud kreatiini 4-5 kuud (iga trenn 5g, 3x nädalas gym). Samuti olin tarbinud nii 9 kuud valgujoogi ja aprilli lõpus mõtlesin, et quitiks ära ja vaatab mis saab. Trenni tegin loomulikult edasi ja valgusheigi, mille tavaliselt peale trenni kohe jõin, asendasin kohupiimaga. Samuti sel ajal tegin ma aeroobset nii 2-3x nädalas. Ning mis on selle kuu ajaga juhtunud: esiteks, kaal on langenud 3+ kg, raskused vähenenud enamus harjutustes. Ning sel kuu jooksul ma kordagi aeroobset EI OLE teinud (oleks teind, usun et kaalulangus oleks veel suurem olnud), niiet go figure.

Toitunud olen samamoodi nagu ikka, niiet ei oska midagi arvata .

väike update

See on küll lollus, hakata tegema ühe käega rohkem lol. Mul oli ka vasakukäe biits nõrgem (nagu kõigil prolly), sain umbes aastaga samale maale.

Päris kena elo sul.

Ehk kui teen rohkem seeriaid ühele lihas grupile, siis lihasmassi ja jõudu ei saa? Mida ma siis saan?

Sai väike pildike tehtud, vaikselt kasvab

Nüüd proovin natukene uut lähenemist (super seeriad,rohkem kordusi) kuu või nii, eks näis.

Kui tahate ära carryda, siis Kennen või Morde.

Jokerist on küll sul väga vanad pildid.

Argument, nägu kui pall, tuua sterode põhjuseks, on puhas lollus. Arvatavasti on see ülekaal, halvemal määral geneetika.

Ning neist kumbki pole roididega vahele jäänd (minu teadmistel).

Ise muidu suviti olen koguaeg käinud nagu tavaliselt, aga kuna eelmine suvi käisin tööl, siis jõudsin nii 2x korda nädalas ja väga ilusti sai vormis hoitud, kui just mitte paremaks ei läinud

Ma usun ka sellesse, et loeb kokkuvõttes päevane kalorite hulk vs kulutatud. Ma ise söön ka 3 korda päevas, vahest 4.

Ning jutt, "mul on kiire ainevahetus" on juba naljakas kuulda, kuidas kõik räägivad, et sittagi ei tule juurde, sest ainevahetus on nii kiire.

Õppige sööma ja kaloreid jälgima = win.

tehnika jah on nagu on, jalgade töö pmst 0

endal täna oli samuti jõutõmme 160x8, 150x2x8

väike progress pilt kah

Mõõtsin ka ära just käte laiuse

Pikkus ise 187~, kätte laius tuli 201 trolol