Jõusaal.

[zxcv 0]

Täna sai rinda ja õlga jälle tehtud

[Marrk 0]

Täna sai tehtud jalgadele, kõhule ja natuke seljale.

+ lõpetuseks pullover.

Ja siis 500M sõudmist enne lahkumist + venitused.

[bishop 0]

Täna sai rinda ja õlga jälle tehtud

 

Okei, sellistel postidel ei ole mitte mingisugust mõtet. Kirjuta vähemalt siis, mida sa tegid ja kuidas.

Endal on praegu väike paus, töö tõttu.

Kel huvi täpsemalt, mis kava mul praegu on jms, leiab mu üla-ja alakeha kavad mõned leheküljed tagantpoolt.

[zxcv 0]

Okei, sellistel postidel ei ole mitte mingisugust mõtet. Kirjuta vähemalt siis, mida sa tegid ja kuidas.

Endal on praegu väike paus, töö tõttu.

Kel huvi täpsemalt, mis kava mul praegu on jms, leiab mu üla-ja alakeha kavad mõned leheküljed tagantpoolt.

Sorry.

 

Rinnale oli:

Tavaline pink 50x8, 60x8, 70x5, 80x1.

Kaldpink 50x8, 60x6, 50x8

Lennutamine 25kg hantlitega 8x -3x

[n6gesemees 0]

Täna oli rinna ja biitsepsipäev, jällegi kehv enesetunne valitses enamus aja, plaanin teha väikse puhkuse jõukast.

 

Rinnalt surumine 70x5, 60x8, 50x11 - kehv oli suruda, õla ja rinnavaheline ala ikka kibe reedest, ei tea miks, ju siis sai kõvasti trenni.

Declines 50x12-11-10-9-8 - jah 5 seeriat, rohkem ei teinud kah rinda.

[Edi Murfi 0]

Täna oli jälle hea jõmmipäev, kuigi enne trenni panin mingil põhjusel ropsi.Sõbrad olid ka üle pika aja jälle trennis ja juttu oli trennis ka normaalselt..

Tegin siis 4 seeriat lõutõmbeid, kuklataha tõmbeid, kuklatagant surumist, siis selja lailihast ja siis plahvatuslikke harjustusi õlale.

[Stewie 0]

Mõtlesin , et hakkan uuesti siis jõukas käima oli 3 kuud vahet ja vahe on kohe tunda , kuid eks seda annab parandada .

[Goblin wtf 0]

ma olen kaheteist aastane pump kolga jaanist, paneks teile win diislitele mööda kelparit rämedalt

[Ingmar 1]

ma olen kaheteist aastane pump kolga jaanist, paneks teile win diislitele mööda kelparit rämedalt

Hea, kui 12-gi välja pigistad, vanuse poolest.

[ultsik 0]

Hea, kui 12-gi välja pigistad, vanuse poolest.

Vanus ei mängi küll mingit rolli.

[Ingmar 1]

Vanus ei mängi küll mingit rolli.

 

Vaata, mis lolli juttu ta ajab. Lapse mõistusega inimene.

[n6gesemees 0]

Puhastage ära moded palun..

[zxcv 0]

Midagi kasulikku jõusaali harrastajatele: Kulturismi ja Fitnessi õpik

[Edi Murfi 0]

Täna oli eriti kino päev siis.Nimelt läksin tartu, et osta poksivarustus.Kõndisin siis eedenis ja vaatan, et fitshop paisab ilusti silma.Mõtlesin, et astun läbi sealt ja siis juba hakkas mõte jooksma, et peaks oma arengut siiski natuke kiirendama, sest viimane kuu nüüd jõusaalis.Ostsin siis dextro+kreatiin+hera80 ja ainult 30 eur:P.Aga mida ma sealt tartus ei saanud oli poksivarustus:D.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

Sain täna oma esimese assistant muscle upi tehtud!

Täna tegin kövasti käteköverdusi ning tegin ka pull upidega W5'te. Enam-vähem sain hakkama.

Samuti saime söbraga tellitud endale 30kg weighted vesti ning rõngad, igati korda läinud päev .

 

Jalgu ka treenid ikka natuke? muidu oled chicken legs.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[Edi Murfi 0]

Nädalas korra võiks ikka jalgadele midagi rohkemat lubada:D.

[n6gesemees 0]

Jalgpallis käin ja hiphopis/breigis kh.

Jalgadele pole vaja eraldi trenni teha, need saavad niigi trenni, kooliajal on igapäev üx asi jalgadele. 3x jalkat ja 2x tantsu.

 

Praegu arvad nii, kui sa pikemaks kasvad ja ikka ainult tantsin ja palli taod siis muutuvad pulkadeks ära.

 

 

Endal olid täna jalad ja õlad.

 

Jalgadele kükk 3x8x60kg, press 3x6x90kg (suudaks rohkem aga siin läheb reit vaja), ja siis sääred, mõlemas käes 24kg sangpomm 3x15

 

Õlgadele tegin incline benchi 3x3-4-5x55kg (raske raisk, alguses mõtlesin, et teen üldse 60kg seeriad, tõstsin seda 60kg nagu oleks ta 85kg horisontaalil, väga raske)

Õlapress 3x10x13,5kg

 

Veel igasugused õlaharjutused ketastega..

 

Proovisin siis lendamist ka, 13.5kg hantlitega, tundub rohkem nagu venitus harjutus aga ma arvan, et lisan selle nüüd rinna kavasse.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[n6gesemees 0]

on ehk möni hea viis peale jooxmise veeel jalgu treenida, ilma raskustetta.?

 

Teed raskusvestiga kükke

[zxcv 0]

on ehk möni hea viis peale jooxmise veeel jalgu treenida, ilma raskustetta.?

Kükkimine ühel jalal näiteks.

[Static 0]

Eile käisin esimest korda jõukas

Hakkan nüüd ikka paar korda nädalas käima.

Täna biits,triits ja sellised kohad haigelt valusad

[n6gesemees 0]

Eile käisin esimest korda jõukas

Hakkan nüüd ikka paar korda nädalas käima.

Täna biits,triits ja sellised kohad haigelt valusad

 

Esimesed korrad on alati sellised, lihased pole kohanenud sellega veel, nädal paari pärast pole midagi.

[zxcv 0]

Eile käisin esimest korda jõukas

Hakkan nüüd ikka paar korda nädalas käima.

Täna biits,triits ja sellised kohad haigelt valusad

Siinkohal tõstaksin esile venituste tähtsust alati peale trenni!

Samuti aitab jäägeel, nt. "Ice Power" apteegist.