Jõusaal.

[Kristjan P 0]

Tuli jõudu ka juurde?

 

Ise lugesin fitnessist kreatiini kohta, räägitakse, et alla 18-aastastel ei soovitata võtta ja samuti nendel kes alla aasta on jõusaali külastanud e. siis algajatel, endal loomuliku jõudu tuleb küll juurde.

 

See on tõsi ,et kohe tuleb mitu kilo joorde endal tuli 4kg juurde esimese kahe nädala jooksul.

No ei tea seda alla 18 aasta kohta kuid jällegi ameerika saidil oli kirjas ,et noortele nö Teen body builderitele on soovitatav süüa kreatiini.

[Edi Murfi 0]

Tuli jõudu ka juurde?

 

Ise lugesin fitnessist kreatiini kohta, räägitakse, et alla 18-aastastel ei soovitata võtta ja samuti nendel kes alla aasta on jõusaali külastanud e. siis algajatel, endal loomuliku jõudu tuleb küll juurde.

Tuli ikka juurde.Aga noh, kunagi ei tea ju kas see tuli lisandist või oleks see niisama ka tulnud.Ise arvan, et jõud tuleb aastatega ja endale märkamatult.No mina olin ise siis juba jõusaalis kõvasti käinud.Aga kasvanud olen ikkagi viimane aasta:D.

[n6gesemees 0]

Kreatiin suhteliselt odav, ma saaks kreatiini + dextroosi vähema rahaga kui mingi paki hera80, kui läheb ostmiseks siis ma arvan, et kreatiin + dextroos.

[Kristjan P 0]

Kreatiin suhteliselt odav, ma saaks kreatiini + dextroosi vähema rahaga kui mingi paki hera80, kui läheb ostmiseks siis ma arvan, et kreatiin + dextroos.

 

Pole sul vaja dextroosi ostagi, sa võid asendada seda tavalise suhkruga.

Ma mäletan kui ostsin kreatiini siis oli 1kg pakk maitseta, nii äge tunne oli 5 lusikat suhu panna ja siis alla neelata ja kui ei läinud siis valasin suhu vett peale x)

[dd1x 0]

keegi kätekatest ka midagi tarka teab rääkida ?

[n6gesemees 0]

keegi kätekatest ka midagi tarka teab rääkida ?

 

Bodyweight harjutus mida saab teha igal pool, treenib rinda ja triitsepsit.

[George 0]

****

Muudetud 6. august, 2013 liikme George'i poolt

[zxcv 0]

Täielik seljapäev täna.

[Edi Murfi 0]

Pole sul vaja dextroosi ostagi, sa võid asendada seda tavalise suhkruga.

Ma mäletan kui ostsin kreatiini siis oli 1kg pakk maitseta, nii äge tunne oli 5 lusikat suhu panna ja siis alla neelata ja kui ei läinud siis valasin suhu vett peale x)

On küll vaja.Ega kõik suhkrud ei ole sama imendumisvõimega ju...Tavalist suhkurt ei anna dextroosiga võrreldagi.

[zxcv 0]

Puhta viinamarjamahlaga võib ka, mugavam.

[Edi Murfi 0]

Puhta viinamarjamahlaga võib ka, mugavam.

 

Mis seal ikka mugavamat on:D.Paned ju kreatiini nagunii kuskile sheikerisse ja siis pole probleemi lisada ka natuke dextroosi.Tuleb odavam kah:P!

[Kristjan P 0]

On küll vaja.Ega kõik suhkrud ei ole sama imendumisvõimega ju...Tavalist suhkurt ei anna dextroosiga võrreldagi.

 

Ma ostsin glükoosi apteegist mingi 50 eek, see on sama hea.

[Edi Murfi 0]

Kreatiiniga on siiski teaduslikult isegi tõestatud, et kõige paremini imendub see dextroosiga.Seega on vahe ju olemas.Ja mis see 50EEk sinna otsa ikka panna on?

[n6gesemees 0]

Rinna ja biitsepsi päev oli, enesetunne suht kehv oli, niiet polnud kõige parem pumbata.

 

Incline, horisontal hantlitega press 3x8x21.5kg

Declines hantlitega 3x10x21.5kg

 

Biitsepsit kirjutada ei viitsi ja pmst kõik, rohkem polnudki midagi huvitavat, tahtsin kiiresti tehtud saada.

[Edi Murfi 0]

Rinna ja biitsepsi päev oli, enesetunne suht kehv oli, niiet polnud kõige parem pumbata.

Sama päev täna.Lihtsalt oli kuidagi sitem enesetunne ja värki.

Loodan, et kolmapäev nii sitt tunne ei ole...

[n6gesemees 0]

Sama päev täna.Lihtsalt oli kuidagi sitem enesetunne ja värki.

Loodan, et kolmapäev nii sitt tunne ei ole...

 

Teed ka 3day splitti?

 

Mis splitid on?

[zxcv 0]

Täna sai 85 rinnalt proovitud- surusin 2 cm kaugusel rinnast ära, madalamale ei julgenud lasta.

[Edi Murfi 0]

Täna sai 85 rinnalt proovitud- surusin 2 cm kaugusel rinnast ära, madalamale ei julgenud lasta.

No 2cm üliväike vahe ikka:D.Oleks pidanud ära laskma ikka.Nüüd tuju halb ju:D

 

---------- Post added 25-07-11 at 21:07 ----------

 

Teed ka 3day splitti?

 

Mis splitid on?

Ei tee:D.

Mul esmaspäev, kolmapäev ja neljapäev trennid(jõusaal on ainult siis lahti)

Kordamööda teen selg+õlg+kõht ja siis rind+triits+biits+kõhulihas.

Vabadel päevadel teen shadowpoksingut ja sellist värki:D.Aitab sitaks kaasa.

[zxcv 0]

No 2cm üliväike vahe ikka:D.Oleks pidanud ära laskma ikka.Nüüd tuju halb ju:D

Ei ole tuju halb, paar mm allapoole ja oleks kang rinnale jäänud.

[n6gesemees 0]

Ei ole tuju halb, paar mm allapoole ja oleks kang rinnale jäänud.

 

Tahad öelda, et chiitisid siis w?

[zxcv 0]

Tahad öelda, et chiitisid siis w?

Lihtsalt ei olnud 100% puhas surumine ja ma ei loe veel ära, et see raskus mul ära läks

Täna biits, triceps.

[n6gesemees 0]

Lihtsalt ei olnud 100% puhas surumine ja ma ei loe veel ära, et see raskus mul ära läks

Täna biits, triceps.

 

Miks ikkagi rinda ära siis ei puutunud, spotterit polnud?

 

Endal homme õlad ja jalad. Proovin küki maxi jälle, 100 teen ära seekord, põhimõttega, et tehtud oleks, proovib 110 ka jälle siis, loodan, et ära ei mata. Reedel proovib 90kg rinnalt, kui enesetunne kehv pole siis peaks ära tulema, 1.5x BW.

 

Pikk sa oled muidu mmnm ja palju kaalud?

[zxcv 0]

Miks ikkagi rinda ära siis ei puutunud, spotterit polnud?

 

Endal homme õlad ja jalad. Proovin küki maxi jälle, 100 teen ära seekord, põhimõttega, et tehtud oleks, proovib 110 ka jälle siis, loodan, et ära ei mata. Reedel proovib 90kg rinnalt, kui enesetunne kehv pole siis peaks ära tulema, 1.5x BW.

 

Pikk sa oled muidu mmnm ja palju kaalud?

175cm ja 75kg. Oli küll spotter aga ma konkreetselt tajusin, et natukene veel allapoole ja lihtsalt jääb rinnale. Max raskusega lasen alati vaikselt allapoole ning tajun selle kriitilise piiri väga täpselt ära. 90kg-ga proovisin ka aga see jäi üldse täpselt poole peale.

[Edi Murfi 0]

MA lasen alati rinnale vaikselt, sest puht füüsikaliselt on siis lihtsam üles suruda ju.Kui kiiresti alla lased siis on see ju 2 korda raskem:D.Peeter Aan soovitas nii teha.

[n6gesemees 0]

175cm ja 75kg. Oli küll spotter aga ma konkreetselt tajusin, et natukene veel allapoole ja lihtsalt jääb rinnale. Max raskusega lasen alati vaikselt allapoole ning tajun selle kriitilise piiri väga täpselt ära. 90kg-ga proovisin ka aga see jäi üldse täpselt poole peale.

 

Lasen ka üsna aeglaselt alla, aga lõbu algab siis kui rind puudutatud, siis ongi peamine koht, kas saad tõuke või ei, selle saab tehtud siis käed lukku kerge lükata.

 

Tahaks ka mingi 70kg kaaluda.. oleks mingit massi vähemalt.

 

---------- Post added 26-07-11 at 12:30 ----------

 

MA lasen alati rinnale vaikselt, sest puht füüsikaliselt on siis lihtsam üles suruda ju.Kui kiiresti alla lased siis on see ju 2 korda raskem:D.Peeter Aan soovitas nii teha.

 

Mõned tüsedamad saavad põrkega tegelt kergemalt imo.