Jõusaal.

[USNAVY 10]

4 mõnikord rohkem

[Edi Murfi 0]

Täna tegin üle pikka aja jälle jalgasid. Alustasin soojendust ja 10 minti hüpitsaga.

Trenni alustasin kükiga. Tegin seda sellise raskusega, et panin kangile nii palju, kui jõudsin maast rebida ja kuklataha panna, sest teine kang oli kinni- tegin plahvatuslikult.

Teise harjutusena tegin säärelihaseid smithi masinal. Väga kiirelt tõmbas lihase verd täis.

Kolmas oli jalasirutamine+reietagaosa kordamööda. Tõmbas jalad ikka vastikult täis. kõndides oli tunne nagu lonkaksin.

Pärast tegin veel poksikotil kombosid oma 30 minutit ja siis kõhulihaseid ning taaskord hüpitsaga.

Suht uimane päev oli. Umbes lõunapaiku hakkas ninast lampi verd jooksma ja sellepärast vist olingi uimane.

Toitumuse koha pealt nii, et mina seda väga täpselt ei jälgi- kahjuks. Söön kõike, mida tahan. Eesmärk on siiski mõnu tunda nii trennist kui ka vabast ajast.

[Metsakutsu 3]

täna erilist midagi eriti ei teinud:

kükke:

8x20kg

8x40kg

6x60kg

6x70kg

5x80kg

4x90kg

3x3x100kg(uus rekord:D,pole kunagi proovinud selle raskusega:D)

rebimist:

8x20kg

6x40kg

4x50kg

rinnale siis:

8x20kg

8x40kg

6x60kg

5x70kg

4x80kg

3x3x90kg

rohkem erilist midagi ei teinud.

[n6gesemees 0]

täna erilist midagi eriti ei teinud:

kükke:

8x20kg

8x40kg

6x60kg

6x70kg

5x80kg

4x90kg

3x3x100kg(uus rekord:D,pole kunagi proovinud selle raskusega:D)

rebimist:

8x20kg

6x40kg

4x50kg

rinnale siis:

8x20kg

8x40kg

6x60kg

5x70kg

4x80kg

3x3x90kg

rohkem erilist midagi ei teinud.

 

mis pikkus ja kaal on?

[Metsakutsu 3]

mis pikkus ja kaal on?

 

pikkus on umbes 180 ja kaal on 90:/(selle peab alla saama nats vist)

[Troll123 10]

pikkus on umbes 180 ja kaal on 90:/(selle peab alla saama nats vist)

 

kus sa rakveres jõukas käid ?

[Metsakutsu 3]

kus sa rakveres jõukas käid ?

 

ma käin trennis,mitte jõukas:D

Rakvere spordikas

[Troll123 10]

ma käin trennis,mitte jõukas:D

Rakvere spordikas

A okei ma käin jõusaalis ka spordikas esmasp kolmap reede pühap aeroobne.

[Metsakutsu 3]

A okei ma käin jõusaalis ka spordikas esmasp kolmap reede pühap aeroobne.

 

vb olen isegi vist näinud,aga pole kindel:D

[n6gesemees 0]

Mis teie arm span on?

 

 

Endal 187cm, ja pikkus on 177cm.

[Metsakutsu 3]

endal on 180cm:D

On see normaalne w?

[n6gesemees 0]

endal on 180cm:D

On see normaalne w?

 

Mida lühem seda kergem nt. rinnalt suruda, sest kang liigub vähem maad. Poksis nt. lühikesed käed ei tule kasuks.

 

Jõutõmbes ka pikad käed tulevad kasuks.

[Robert 9]

Kohe lähen mõõdan.

[Robert 9]

käte pikkus 188/189 ning pikkus ise on 191, peaks 192 olema juba

Muudetud 3. aprill, 2012 liikme Robert'i poolt

[n6gesemees 0]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/overcoming_lousy_leverages_part_ii

 

Seal ka hästi räägitud biomehaanikast.

 

Mul tõmme sitt slp. et torso pikk, ja nagu seal kirjas, kõige raskem osa maast lahti saamine..

[Robert 9]

ma tõmmet mattide pealt harjutanud vahest, treenib maast lahti tõmbamist suhtkoht

[n6gesemees 0]

ma tõmmet mattide pealt harjutanud vahest, treenib maast lahti tõmbamist suhtkoht

 

Mul plaanis teha jah defitsiiga tõmmet rebimise haardega (snatch grip), eks näeb kuidas läheb.

[CeuZ^ 3]

Pikkus 186 ja käte laiuseks sain 189:D

[Kunn 1]

Mõõtsin ka ära just käte laiuse

Pikkus ise 187~, kätte laius tuli 201 trolol

[Robert 9]

Mõõtsin ka ära just käte laiuse

Pikkus ise 187~, kätte laius tuli 201 trolol

[CeuZ^ 3]

Mõõtsin ka ära just käte laiuse

Pikkus ise 187~, kätte laius tuli 201 trolol

 

Eriti laiad käed:D

[n6gesemees 0]

http://en.wikipedia.org/wiki/Ape_index

[n1cker 0]

203 pikk ja käte laius on 216

[Edi Murfi 0]

Hea, et täna kõnida isegi suudan. Eile tegin jalgu ja nüüd suren. Täna lähen teen selga ja natuke jalgu ka peale.

[CeuZ^ 3]

Ma mäletan oma esimest jalatrenni,vot see oli ulme:D

Ma ei saanud 3 päeva korralikult kõndida ning vetsus oli igati lahe käija:D(nagu invaliid)