Kuhu trenni minna?

[Love 0]

Ma elan Saaremaal.Olen 13.Mis trennis käia?Mõtlesin korvpalli,aga ei meeldi see.Rattasõit treenib ainult reielihaseid.Oleks vaja sixpack treenida ja siis rinnalihaseid ka.

[TartuBoy 0]

jalkasse mine,mul sixpack sul bigmac,

[BoomStatic 0]

Ei tegelt hakka sõitma bmx, või dirt . Enda ületamine + kõik lihased + Lõbu !

Rohkem inffi dirtist : http://foorum.freedown.ee/

 

1+ for this

[Rencuz 0]

 

Kristo ja Rasmuse reeglid,et olla kõhn.

1.Ära söö magusat.

2.Joo palju vett.

3.Liigu palju.Jookse,sõida rattaga ja selliseid tegevusi.

4.Söö puu-ja juurvilju ning jogurteid.

5.Ära söö peale 18.00.V.A puu-ja juurvilju

Sõber andis selle mulle. Kasulik?

 

Ütle oma sõbrale, et ta on ajas maha jäänud...

 

1.Söö päevas 5-6korda väikestes kogustes. Ainevahetus kiireneb kui sööd iga ~3 tunni tagant.

 

1. Ära söö magusat(vahest võivb ),eelista sinki mitte vorsti ja viinereid(suures koguses mõttetut rasva saad vorstist ja viineritest.) Kasutamata süsivesikud ladestuvad sinu kehal selle samuse rasvakihina..

 

2. Söö päevas 5-6korda väikestes kogustes. Ainevahetus kiireneb kui sööd iga ~3 tunni tagant.

 

3. Söö hommikust ALATI, paneb su ainevahetuse käima, kui sul on ees ooatamas treening siis sa võid hommikul süsivesikurikast toitu süüa(pudru,müsli,jogurt), aga kui sa ei liiguta sel päeval ennast füüsiliselt eriti siis pole mõtet süsivesikuid hommikul suures koguses tarbida, pigem valgurikast. Mina söön isiklikult hommikuti 3-4 munavalget(sisaldavad valku,munakollast võid kah süüa aga ma ei saa sest mul lööb kõhu kinni:(), mõned singisaiad või kohupiim ja kindlasti joo himmikul 0.4-0.5l vett, samuti kiirendab ainevahetust.

 

4. Peale trenni tarbi kiireid süsivesikuid (viinamarjasuhkur,viinamarjad,banaan,riis,pasta)-süües süsivesikuid peale trenni taastad oma keha energiavarud, LIHAS ei kasva ilma LIHATA, peale trenni söö süsivesikute kõrvale lihavalku(kana,punaneliha,kala).

NB: Kalarasv ei tee sind paksuks.

 

5. See jutt jäta kohe ära et peale 18.00 ei tohi süüa, just PEAB sööma, enne magamaminekut 1h-2h oleks soovitatav süüa süsivesikute vaeset ja valgurikast toitu. Selleks sobib kodujuust või kohupiim(Seal on kaseiin sees mis on aeglane valk-pikk jutt ).

 

6.Kui sul on kõhupeal rasvapolster, siis ainuüksi kõhulihaste treenimisest seda sealt kaotada ei ole võimalik ja kõhulihaseid välja tuua, et kõhuliased väja paistaksid peab su keha rasva% madal olema, kõigeparem viis on põletata kehalt rasva aeroobset trenni tehes(sõudmine,jooksmine,ujumine,jalgrattasõitmine)

Pea Meeles!- Jooksmine on kõige efektiivsem rasvapõletusvahend, aga kui sa oled väga suuresti ülekaalus siis sa võid oma liigesed jooksmisega metsa keerata.

Jooksmisega hakkab keha rasva põletama peale 20. minutit.

 

 

7. Puuviljad sisaldavad fruktoosi e. puuviljasuhkrut, ei ole kõige mõttekam palju puuvilju süüa sest kui maksa glükogeeni varud saavad täis hakkab maks fruktoosi ladestama kehale rasvana.

 

8. Söö juurvilju ja salateid sisaldavad kiudaineid mis hoiavad su seedimise korras. Juurviljade ja aedviljadega on see hea, et neid võid süüa väga palju sest ned on kalorivaesed ja täidavad kõhtu hästi .

 

Loodan, et sain abiks oldud , kui on veel küsimusi siis küsi julgesti

[olivieer 0]

Mul jäi rencuze jutu peale suu lahti , eino koolis käidud , aga see on vale et ainevahetus on 3h. Vedelikuga ainevahetus on ca 40min . [ kinos kogetud ] . Söögiga ca 24h , nii et kui sööte 24 tundi jutti lasete pruuni ka 24h jutti [ loogiline ]

[Matu1575574097 0]

Kõige parem trenn on see , et ära söö üldse...

Mitte midagi..

Päriselt , see toimib...

 

Polegi vaja trenni minna..

[Rencuz 0]

Mul jäi rencuze jutu peale suu lahti , eino koolis käidud , aga see on vale et ainevahetus on 3h. Vedelikuga ainevahetus on ca 40min . [ kinos kogetud ] . Söögiga ca 24h , nii et kui sööte 24 tundi jutti lasete pruuni ka 24h jutti [ loogiline ]

 

Ainevahetuse mõiste tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. Mõnele tähistab see vedelikuringlust: aeglane ainevahetus kaitseb neid. Mõnele teisele tähendab aeglane ainevahetus aga aeglast soolestiku tööd ja kõhukinnisust.

 

Mida kiirem on ainevahetus, seda kiiremini põletab keha toidust saadud kaloreid. Selleks et hoida ainevahetust natukene kiiremini, selleks tuleb süüa päevas tihedalt.

[Indrek 0]

Kõige parem trenn on see , et ära söö üldse...

Mitte midagi..

Päriselt , see toimib...

 

Polegi vaja trenni minna..

 

WRONG!

 

Süüa tuleb ning mitte vähe! Samas ka mitte liiga palju.

 

Loe Rencuz'i jutt uuesti läbi palun.

[Rencuz 0]

Kõige parem trenn on see , et ära söö üldse...

Mitte midagi..

Päriselt , see toimib...

 

Polegi vaja trenni minna..

 

See toimib selle arvelt et koos rasvaga kaob enamus lihasmassi, ning kui sa hakkad peale nälgimist uuesti sööma siis tuleb kaal kiirelt tagasi ning lihas on kadunud ning alles on vaid rasv.

[Martin 0]

Kõige parem trenn on see , et ära söö üldse...

Mitte midagi..

Päriselt , see toimib...

 

Polegi vaja trenni minna..

ise olen kuulnud ja lugenud et kui väga vähe süüa siis hakkab keha just rasvasi koguma.

[Keitzz 0]

Kõige parem trenn on see , et ära söö üldse...

Mitte midagi..

Päriselt , see toimib...

 

Polegi vaja trenni minna..

 

Kõige idiootsem postitus siin teemas või vähemalt viimastel lehtedel.

Süüa tuleb ja korralikult.

Eriti tuleb, siis süüa kui sa teed igapäev mingit trenni.

Huvitav kus see energia tuleb kui sa ei söö?

[matu125 0]

Soovitaksin soojalt kergejõustikut(Y). See trenn sobib väga noortele aktiivsetele inimestele. Ise käin juba 4-5 a kergejõustiks (pausidega), hetkel olen käinud aktiivselt 9 kuud. Trenn on 4-5 x nädalas. Treenib kõike lihaseid venitab ja aitab hästi:). Ei ole vaja jõusaali selleks, et kõvaks vennaks saada. Tee normaalset trenni ja kõik areneb ajaga:) kes kiiremini kes aeglasemalt aga areng tuleb:P

[ZammY. 1]

Mine Jalgpalli või kergejõustiku vms.

Või hakka jõusaalis käima.

[Merchant 0]

Ma arvan , et kui sa tahad omale seda sixpacki ja rinnalihaseid , siis oleks sul targem jõusaalis käia . või siis muidugi kodus treenida. Koduse treeningu jaoks on youtubes mitmeid õpetusi.

www.youtube.com