[blogi] tryingout proovib suveks vormi saada koduse treeninguga

[tryingout 10]

Tervst,

 

Olen 17 aastane kutsekoolis käiv noormees, üritan suveks võimalikult head vormi saavutada ainult koduse treeninguga, jõusaal ei ole väga minu rida.

Millest selline mõte?

 

Hinded koolis ja vorm (olen väga lähedal koolist välja viskamisel)

 

 

see video pani mõtlema natuke) olen üritanud juba mitu korda alustada treenimisega aga alati on, et homme ja järgmisel päeval on uuesti, et homme alustan ja siiani pole veel regulaarselt treenima hakanud.

 

Olen elanud peaaegu 1-2 aastat sellist elustiili, et pärast kooli jõuan koju, viskad kooliasjad nurka ja lülitad oma arvuti undama ja nolifeid kella üheni-kaheni öösel ja lähed magama ja nii juba peaaegu 1-2 aastat, lugematul arvul tunde cs 1.6;cs:go-s ja lolis ja jubedalt raha läheb kõige selle alla ka nii mängu kui söögi peale mida sööd oma elu maha mängides, eriti nädalavahetusel kui lähed kellegi juurde veel ja ostad 3-4 energiajooki kaasa veel ja nii palju rämpsu kui võimalik.(see kõik on minu isiklik arvamus)

 

Päev mil alustan treenimisega 17.12.2014

 

alustamis vorm

 

paar aastat tagasi olin veel selline, ei teinud mitte midagi pealse söömise ja 8h arvuti päevas

 

 

Nii, kui see nüüd kõik öeldud siis edasi asjade juurde mida ma üritan saavtuda.

Kõige olulisem on praegu minu jaoks kaalu langetamine ja seda ma üritan ka teha, mitte numbrite järgi vaid vaatepildi järgi kuna üritan samal ajal massi ka juurde panna.

 

üritan teha 3 erinevat kava

 

1 kava

 

2x5 chin up

3x12 push up

3x12 dips

3x12 squat

 

paus

 

3x12 bicep curl (6kg dumbell)

3x12 hammer curl (6kg dumbell)

3x12 pullover (6kg dumbell)

 

paus

(cardio)

 

5x10 burpees

5x15 harkhüpe (ma ei tea kuidas see inglise keeles peaks olema)

 

2 kava

 

2x5 pull up

3x10 diamond push ups

3x12 dips

3x12 squat

 

paus

 

3x12 seated triceps press (6kg dumbell)

3x12 row kickback (tricep) (6kg dumbell)

 

paus

(cardio)

 

5x10 burpees

5x15 harkhüpe

 

kava 3

 

2x5 chin up

3x10 shoulder push up

3x12 dips

3x12 squat

 

paus

 

3x10 dumbell front raise (6kg dumbell)

3x10 dumbell lateral raise (6kg dumbell)

3x10 dumbell bent over lateral raise (6kg dumbell)

 

paus

(cardio)

 

5x10 burpees

5x15 harkhüpe

 

Proovin iga 2-3 nädala tagant pildi teieni ka tuua, eks näis kas kava töötab ja kas ma suudan toituda piisavalt hästi, et tulemusi näha.

[Fr0sty 0]

-

 

Muudetud 26. jaanuar, 2020 liikme Fr0sty'i poolt