Mida süüa?

[Atlantis 0]

Tere, sain autopesulasse tööle(auto välipesija), tööd on koguaega, järjekord on koguaeg, probleem selles, et viimased 4 kuud pole trenni ega midagi eriti oma jala pärast teha saanud, nüüd organism kasutab rohkem energiat tööle ära ja veresuhkur jne langevad, mingil momentil lihtsalt jookseb mõte kinni ja ma ei mõtle selgelt mida puhastamise juures pidi jälgima, võib õelda, et isegi tuleb sitta kvaliteediga puhastatud auto mõnikord. Söön ilusasti söömise ajal, kanapihve, vitamiini salateid, joon vett, aga oleks vaja midagi mis annab just neid head kcali, mis pole tühi kcal(nisujahust tooded).

 

Mida võiks süüa? mul vahepeal +12 tunnised tööpäevad

[@Topelt 2]

pole kindel, aga süsivesikud peaks ka aitama.

[udukas 10]

Söö muna, peekonit, arbuusi, banaani. Minul tõmbavad jõutuse tunde alati ära

[PoleNime 0]

Õuna ka

[kittehOps 10]

Põhimõtteliselt on nii, et nii süsivesikutest, rasvadest kui valkudest sünteesitakse glükogeeni. Kõige kiiremini saab seda "lihtsatest" süsivesikutest, siis "keerulistest" süsivesikutest, siis valkudest ja lõpuks rasvast. Üks variant on see, et võta kaasa pakk mingit kommi/šokolaadi või näiteks glükoosi tablette vms. 12h jooksul oleks ikka väga tark võtta üks 15min paus ja süüa mingit kodust kaasa võetud "päris toitu". Ja hommikul söö selliseid asju, mille sünteesimine võtab kaua aega.

[Mihkuž 10]

Seal teil mingit kööki ega midagi pole kus saaks kasvõi mikrokas midagi soojaks lasta? Mis orjapidamine seal toimub? 12h päevad ja ei saa normaalselt süüa?

Tule tulema sealt, mis mõttega orjata.

[wolfsburg96 10]

äkki ema teeb suppi