donokei

Orginaalne oleks .

rinnalt max on 75, kükki UMBES 70-75, tõmme UMBES 100-110. ei ole kükke ega tõmmet teinud väga üldse, tõmmet vist 2-3x elus üldse. Rinnale võtan 75kg.. Ja jutt käib tõesti KAHE käega kukla taga kõverdamisest.

ise olen 163cm käinud 9.a maadlustrennis. ma ei näe midagi imelikku seal. Ma ei tee selle 33kg'ga seeriad . Lihtsalt olen proovinud. Aga 25kg hantliga korra nädalas teen.

Saad terve paki küpsist, kui kuklatagant triitsa teed 30Kg hantliga, jään videot ootama . Ja kuna sa kaalud 58kg siis ma olen täiesti kindel, sa ei suuda ühtegi harjutust teha 30kg hantliga(korrektselt), ainuke mida sa selle raskusega suudad on rinnalt surumine - DONOKEI, PALUN LOE SEDA

 

Sellise tehnikaga 33kg hantliga teen 3-4korda . 25kg'ga 10seeriad.

Bayern 3-2

Mismõttes ?

 

Reino, mitme kilone hantel on ?

Kui on parajalt raske mingi ~5kg siis saad kukla tagant triitsa teha ja biitsa ka

su jõunäitajad ei olnud suured, seega kui biitsa õigesti teha, selle 5k hantliga, siis toimib väga hästi

Kukla tagant 5kg'ga on väga mõttetu teha. Ise olen 58kg ja teen 30kg hantliga. 5kg hantliga pole suurt midagi teha.

Lase enne herb ka 99 ära. .

ikka jätkan tõstmisharjutustega, kirg selle vastu liiga suur :tongue:

 

aga oi krt kuidas tahaks spetsiaalses trennis sellises käia

Täpselt sama asi. Aga niikahju et minu kodukandis seda trenni ei ole ..

Mida perset panka, palju RSGP's väärtus on?

Aprill

Hetkel siis tv6'st Bayern vs Marseille. Siiamaani väga aktiivne olnud.

Ulme,palju õnne:d

Samad sõnad, tõsiselt ulme. Mis nüüd edasi, PVM ?

Lase nüüd smith 99 saad kõva keebi. Gratz siis esimene 99.

ära neid itemeid vaata, tegelik väärtus pmst 0. Need itemid untradeable.

Nonii, esimene 99 siis, Mis järgmine 99 ?

Ise botin ranget f2p's vägagi rahul.

Opaaaaa, raha boss olemas ..

ei saa, see raha mis money pouchis võib paista et oleks nagu pank aga tglt ei ole seda. ei läheks kogu pangaga arenale

No, keegi ei pidanud cleani saama ju

Vaata et sa cleani ei saa eks .! Muidu GL.

oioioioioioi kohe olemaas .!

Kõik sugused lihatooted eelkõige, kala ja asjad. Samuti rohelist vaja, et vitamiine tuleks, kus saab energiat. Väga mitmekesist toitu vaja.

Ma ei mõtlegi seda, et peab nüüd iga päev viinamarju, banaane ja kalleid mahlasid ja värke näost sisse ajama. Lihtsalt ära igapäev mingit nuudlit endale ainult sisse kugista. Kartul, liha, piim, makaronid, tomat, kurk, riis, sai, leib, porgand, kapasas jne.. võiks nädalas ära tulla. Koolis käid ju? Koolis söö ka korralikult. Ära karda seda, et teised imelikult vaatavad. Söö ikka nii, et kõht on korralikult täis. Mina söön koolis näiteks väga suured kogused. Kõik poisid pugivad kõhud punni vahetunnis. Vahepeal lausa 2 korda päevas koolis söömas... Sööklamutid toovad meile eraldi veel kaussidega sööki juurde- neil ka hea meel kui kellegile nende söögid meeldivad.

Kui võimalik siis joo ikka seda ehedat maapiima, mitte seda tööstuliku jama mida poes müüakse...

Õige, mul täpselt sama asi, ise söön lõunas 2x praadi. Ja õhtul trenn peale. Aga et aidata , siis mine käi jooksmas, või tee koduste vahenditega trenni. Kätekõverdused, võtad väikse venna/õe õlgadele , teed kükke nendega. Mida iganes, ole loominguline. Harjutusi on väga väga palju mida teha.

Sebi 2mil peale ja ostan 2€ ära.

Kunagi mängisin, aga liiga õudne :D

oppppadiii, õnnitlused. mis edasi ?