Rencuz

ma ausalt vabandan spammi eest , aga see Zerker vä ;dd ?

 

vahetust mby?

rsc pole zerkereid.

Tegin siis ühe oma kahest rsc accoundist p2piks.

Kasutajal on pank pm tühi aga seda annab korraldada, esialgu täida seda sobivate relvade jaoks paar päeva alustasin juba täna selle täitmist :wink:.

Kellel on soovi või on huivtatud sellise accoundi ostmisest postitage siia oma pakkumine või pmige mulle.

Ostsin pini,väga usaldusväärnne

Vot ei mäleta täpselt aga yks on staker kes on winitud(low hp), teine on pker tema sain tagasi last chanciga hiljuti , teen p2p varsti

mina oleksin

endal oli ka rsc pääsuga acc , aga juhtus nii , et kunagi jätsin m2ngimise tolle acciga pooleli , vend pani kunagi küssad peale , neid ta ei m2leta ja ma pw-d ka ei m2leta ja mitte midagi pole , et teda tagasi saada ka ...

niiet oleksin huvitatud , loodan , et need statsid ka head ja värki

statsid on pohh , kõigemagusam on see et sal saab pohhuilt autoda

Pm mul on 2 rsc pääsuga acci, aga kui paljud oleksid huvitatad rsc pääsuga accidest?

Ja seda wced on botitud eks ?

jah

ei ole, 125kr

Ei soovi accounte.

Ei mäleta, millal kasutaja tegin suht ammu ikka tagasi, olen esimene omanik. Kasutja on pooleldi autotud.

Müüdud!

okei

Kasutajanimi: Tusioz

Miks oleksin ma kasutajast huvitatud: 85 mining

Kas sa oled esimene omanik: Esimene

Kas kasutaja kohta on piisavalt infot kaasas, et recoverida: Jah

Kui palju on pank: +3m

MSN: [email:idfmzjje]renku455@hotmail.com[/email:idfmzjje]

Müüdud

Lisasin BM pildi, notebook mis su msn on?

Müüdud

Proovieksam tehakse tihtipeale raskem kui päriseksam.

Raske õppustel, kerge sõjas.

 

Mäletan, et sain omal ajal matemaatika põhikooli eksami 5 :-)

Keskkooli riiklikul eksamil sain 73p, oleks rohkem soovinud : /

Raske õppustel, kerge lahingus

Kõige parem trenn on see , et ära söö üldse...

Mitte midagi..

Päriselt , see toimib...

 

Polegi vaja trenni minna..

See toimib selle arvelt et koos rasvaga kaob enamus lihasmassi, ning kui sa hakkad peale nälgimist uuesti sööma siis tuleb kaal kiirelt tagasi ning lihas on kadunud ning alles on vaid rasv.

Mul jäi rencuze jutu peale suu lahti , eino koolis käidud , aga see on vale et ainevahetus on 3h. Vedelikuga ainevahetus on ca 40min . [ kinos kogetud ] . Söögiga ca 24h , nii et kui sööte 24 tundi jutti lasete pruuni ka 24h jutti [ loogiline ]

Ainevahetuse mõiste tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. Mõnele tähistab see vedelikuringlust: aeglane ainevahetus kaitseb neid. Mõnele teisele tähendab aeglane ainevahetus aga aeglast soolestiku tööd ja kõhukinnisust.

Mida kiirem on ainevahetus, seda kiiremini põletab keha toidust saadud kaloreid. Selleks et hoida ainevahetust natukene kiiremini, selleks tuleb süüa päevas tihedalt.

 

Kristo ja Rasmuse reeglid,et olla kõhn.

1.Ära söö magusat.

2.Joo palju vett.

3.Liigu palju.Jookse,sõida rattaga ja selliseid tegevusi.

4.Söö puu-ja juurvilju ning jogurteid.

5.Ära söö peale 18.00.V.A puu-ja juurvilju

Sõber andis selle mulle. Kasulik?

Ütle oma sõbrale, et ta on ajas maha jäänud...

1.Söö päevas 5-6korda väikestes kogustes. Ainevahetus kiireneb kui sööd iga ~3 tunni tagant.

1. Ära söö magusat(vahest võivb ),eelista sinki mitte vorsti ja viinereid(suures koguses mõttetut rasva saad vorstist ja viineritest.) Kasutamata süsivesikud ladestuvad sinu kehal selle samuse rasvakihina..

2. Söö päevas 5-6korda väikestes kogustes. Ainevahetus kiireneb kui sööd iga ~3 tunni tagant.

3. Söö hommikust ALATI, paneb su ainevahetuse käima, kui sul on ees ooatamas treening siis sa võid hommikul süsivesikurikast toitu süüa(pudru,müsli,jogurt), aga kui sa ei liiguta sel päeval ennast füüsiliselt eriti siis pole mõtet süsivesikuid hommikul suures koguses tarbida, pigem valgurikast. Mina söön isiklikult hommikuti 3-4 munavalget(sisaldavad valku,munakollast võid kah süüa aga ma ei saa sest mul lööb kõhu kinni:(), mõned singisaiad või kohupiim ja kindlasti joo himmikul 0.4-0.5l vett, samuti kiirendab ainevahetust.

4. Peale trenni tarbi kiireid süsivesikuid (viinamarjasuhkur,viinamarjad,banaan,riis,pasta)-süües süsivesikuid peale trenni taastad oma keha energiavarud, LIHAS ei kasva ilma LIHATA, peale trenni söö süsivesikute kõrvale lihavalku(kana,punaneliha,kala).

NB: Kalarasv ei tee sind paksuks.

5. See jutt jäta kohe ära et peale 18.00 ei tohi süüa, just PEAB sööma, enne magamaminekut 1h-2h oleks soovitatav süüa süsivesikute vaeset ja valgurikast toitu. Selleks sobib kodujuust või kohupiim(Seal on kaseiin sees mis on aeglane valk-pikk jutt ).

6.Kui sul on kõhupeal rasvapolster, siis ainuüksi kõhulihaste treenimisest seda sealt kaotada ei ole võimalik ja kõhulihaseid välja tuua, et kõhuliased väja paistaksid peab su keha rasva% madal olema, kõigeparem viis on põletata kehalt rasva aeroobset trenni tehes(sõudmine,jooksmine,ujumine,jalgrattasõitmine)

Pea Meeles!- Jooksmine on kõige efektiivsem rasvapõletusvahend, aga kui sa oled väga suuresti ülekaalus siis sa võid oma liigesed jooksmisega metsa keerata.

Jooksmisega hakkab keha rasva põletama peale 20. minutit.

7. Puuviljad sisaldavad fruktoosi e. puuviljasuhkrut, ei ole kõige mõttekam palju puuvilju süüa sest kui maksa glükogeeni varud saavad täis hakkab maks fruktoosi ladestama kehale rasvana.

8. Söö juurvilju ja salateid sisaldavad kiudaineid mis hoiavad su seedimise korras. Juurviljade ja aedviljadega on see hea, et neid võid süüa väga palju sest ned on kalorivaesed ja täidavad kõhtu hästi .

Loodan, et sain abiks oldud , kui on veel küsimusi siis küsi julgesti

2:1 !!!!!

ma läksin liiga ekstaasi selle eest pleks küll pidand warnima...

arminjanid saavad suhu

Värav!!!!!!

Crookers