Jõusaal.

[zh0k 0]

Sõidan kõige suuremaga. Teen 10x ja 3 seeriat.

22kg on ketastega ja kangi kaalu ei tea, seega ei oska öelda palju kokku on.

Kuidas üldiselt kava tundub?

[k4x 0]

parem, kui niisama jõusaalis ringe teha

[Metsakutsu 3]

Sõidan kõige suuremaga. Teen 10x ja 3 seeriat.

22kg on ketastega ja kangi kaalu ei tea, seega ei oska öelda palju kokku on.

Kuidas üldiselt kava tundub?

 

Kava suht hea siis

Soovitan samas vaimus jätkata.

[Apollo1 10]

Keegi oskab öelda, kus Eestis selliseid osta saaks ?

 

http://cdn1.bigcommerce.com/server4800/7c86c/products/83/images/182/GS_Parallettes_4994b0c9ebb50__87238.1329293735.1280.1280.jpg

 

Teeks ise, aga pole ehitaja tüüpi..

[Brooklyn 0]

Ülihea trenn oli täna, suureks ehmatuseks nägin, et olen kuuga mingi 3 kilo alla võtnud-.-

[HardStyleFTW 12]

Dropin enda keha kah siis siia

Peamine panus õlalihastel, mingi 1 kuu aktiivselt treeninud.

[Reamees Ryan 2]

Dropin enda keha kah siis siia

Peamine panus õlalihastel, mingi 1 kuu aktiivselt treeninud.

 

Mis jõunäitajad on? Rinnalt surumine, kükk, jõutõmme?

 

Tegin rinda ja biitsa täna.

Rinnalt surumine 4x8x40kg

Liblikas 3x10x46kg (masinal siis)

Lendamine tavalisel pingil 3x10x8.5kg

Surumine hantlitega kaldpingil 3x8x13.5kg

Seistes kangiga biits 3x8x25kg

Biits hantlitega istudes 3x10x8.5kg

Biits hantlitega istudes kontsentreeritult 1x10x8.5kg

[HardStyleFTW 12]

midagi erilist, kükke ma ei tee.

Rinnalt teen 40kg 12 korda 3 seeriat, jõutõmme 40 x 12 x 3

Maksimaalseid ei oska hetkel öelda, pole niimodi proovinud.

[k4x 0]

neljap. proovin 95 uuesti. täna jäi väga vähe puudu

[Reamees Ryan 2]

midagi erilist, kükke ma ei tee.

Rinnalt teen 40kg 12 korda 3 seeriat, jõutõmme 40 x 12 x 3

Maksimaalseid ei oska hetkel öelda, pole niimodi proovinud.

Miks kükki ei tee?

[HardStyleFTW 12]

Pole kükkide peale mõelnud. Kui viitsid siis võiksid mingit õpetust jagada.

[insaner 0]

Ära mingi neti õpetuse peale kükkima hakka, harjutad valesti sisse, vigastad ennast vms.

Pigem otsi keegi, kes oskaks lives aidata.

[kaimon 10]

Ära mingi neti õpetuse peale kükkima hakka, harjutad valesti sisse, vigastad ennast vms.

Pigem otsi keegi, kes oskaks lives aidata.

tavaliselt need lives vennad ei taju ka kükkimisest midagi. teevad oma poolkükke jne. netist võib leida päris häid kükkimise õpetusi.

 

enda progress

[Metsakutsu 3]

Pole kükkide peale mõelnud. Kui viitsid siis võiksid mingit õpetust jagada.

 

Vaata mõnda videot.Kas jõukates mingiseid treenereid pole või midagi ?

Soovitaks otsida mingi treener kes sulle näitab,kuidas teha.

Proovi maximumi teha ja posti siis siis?

Vana sa muidu oled ja palju kaal on=?

[HardStyleFTW 12]

Vanus 15 ja kaal ~78kg.

Pikkus mingi 186cm

[SupstiT 10]

Oli enda meelest parim vorm aga kukkusin suve lõpus käe pilbasteks.

[Blink Pls 0]

vaatasin täna peeglisse üle pika aja, vorm on kuidagi eriti heaks läinud järsku ^^

haigusest taastusin ka väga kiiresti mingi ime läbi, nädalaga sain endised tulemused kätte ja nüüd juba jõunäitajad paranevad jõudsalt. täna tegin näiteks rinna seeriaid 3x10 55 kiloga, kaalun 63 praeguseks.

neljapäeval ilmselt kerge vormipilt jälle

[Reamees Ryan 2]

Täna oli jalapäev, proovisin kükki natuke suurtemate raskustega.

 

1x62kg, 1x67kg, 1x72kg, 1x77kg, 1x82kg. Ei julgenud rohkem proovida, kuna julgestajat polnud. Aga arvan, et 87 oleks ka ilusti ära tulnud. Seis on hea, arvestades, et see oli mu 3mas jalatrenn 8 kuu jooksul.

 

Tegin veel jalapressi - 3x8x60kg

Pöiasirutust jalapressi masinal 3x10x70kg

Jala sirutamist ette 3x8x80kg

Jalgade kõverdamist, olles kõhuli trenazööril. Raskust ei tea, aga 3 plokiga 3 seeriat ja 10 kordust.

Homme viimane trenn, ja siis teen nädalase pausi.

[Brooklyn 0]

Kuidas kaalu tõsta kiirelt? Sellessuhtes, et söön maksimaalselt, kuid kaalu ei tule, pigem kaob just.

[Reamees Ryan 2]

Proovisin täna uuesti 82kg kükki, raskelt tuli. Proovisin veel rinnalt 55kg ka, poole peale jõuan, edasi ei lähe. Arvan, et oleks ära tulnud, kui poleks eelnevalt 45 ja 50kg proovinud. Nüüd siis nädalane paus, siis võtan uue kava ja jälle uue hooga.

[insaner 0]

Kuidas kaalu tõsta kiirelt? Sellessuhtes, et söön maksimaalselt, kuid kaalu ei tule, pigem kaob just.

 

Söö rohkem valku mingi 2.5 x (omakehakaal) gramme, rasvu oleneb kas tahad rasvarulliks või normaalsuse piires, siis nii 1 - 1.5 g kehakaalu kohta.

Süsikuid oleneb palju kaalud, tangi maksimaalselt. (ei mõtle siin puhast suhkrut loomulikult).

 

Kui viitsid rohkem süveneda

http://scoobysworkshop.com/nutrition/

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

 

Ise tegin ka esimene aasta oma teadust söögi kohapealt, terve aasta seisis kaal paigas, lihas tuli siiski rasva arvelt. Kui söögile ei viitsi tähelepanu pöörata pole suurt mõtet rauda ka tõsta.

Muudetud 14. detsember, 2012 liikme insaner'i poolt

[Tanel 0]

Eile sai tehtud kükke...niivõrd kuivõrd. 8x 100kg, 8x 125kg ja tundsin, et parem põlv on ülimalt valus. Ei saanud isegi jalale enam astuda..lootsin muidu kindlasti 8x 160kg kükkida ja see oleks ka uus rekord olnud, kuid mingi nõme vigastus rikkus asja totaalselt ära.. Kurb.

[Brooklyn 0]

Söö rohkem valku mingi 2.5 x (omakehakaal) gramme, rasvu oleneb kas tahad rasvarulliks või normaalsuse piires, siis nii 1 - 1.5 g kehakaalu kohta.

Süsikuid oleneb palju kaalud, tangi maksimaalselt. (ei mõtle siin puhast suhkrut loomulikult).

 

Kui viitsid rohkem süveneda

http://scoobysworkshop.com/nutrition/

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

 

Ise tegin ka esimene aasta oma teadust söögi kohapealt, terve aasta seisis kaal paigas, lihas tuli siiski rasva arvelt. Kui söögile ei viitsi tähelepanu pöörata pole suurt mõtet rauda ka tõsta.

 

Mul on toitumine sellessuhtes paigas, tähendab peangi tervislikult toituma. Valke söön päevas keskmiselt 120g, Kaloreid tuleb keskmiselt 1950-2050 päevas.

 

Kuu pärast cutting seasonit oli näha, kuidas kehakaal hakkas uuesti tõusma, kuid nüüd 3 kuud olen bulkinud, ning kehakaal on sama, või isegi aegajalt väheneb.

 

Palju kellegil rasvaprotsent on üldse?

Muudetud 14. detsember, 2012 liikme Brooklyn'i poolt

[Metsakutsu 3]

Keegi teab millal kuskil võistlusi on (kus saaks rinnale võtta või kükke teha)Või anda lehekülje kus saab vaatada,kus on võistlused.

[Damme 0]

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/