füüsiline 5.72km rahulikus sörgis, kahjuks aega ei võtnud...

4,8km täna sörki üle tunni aga pulss kuidagi kõrge viimasel ajal...

SEB 15. Tallinna Sügisjooks 2014

Võin öelda, et kõige kehvem jooks mis ma teinud olen kuna jooksma läksin üpris väsinult ja alguses rajale saades olid lihased juba külmad sellest ootamisest, mis oli tingitud rahvamassist. Asja teeb veel huvitavaks see, et protokolli järgi ma ei käinudki jooksmas.

Kella järgi 10km - 48:09

Kuidas vastupidavust arendada? Jooksengi tuimalt pikki otse?

Kuidas vastupidavust arendada? Jooksengi tuimalt pikki otse?

Soovitan joosta 50-60min endale sobivas tempos alguses maastikul, siis ei kurna nii palju jalgu ja hiljem ka maanteel/tänavatel.

Soovitan joosta 50-60min endale sobivas tempos alguses maastikul, siis ei kurna nii palju jalgu ja hiljem ka maanteel/tänavatel.

Hmm, endalgi pikamaa jooksutega kehalises jamad ajad, rohkem 100 meetri jooksja, aga jah..tekkis ka küsimus, et kas 50-60 minutit iga päev või kuidas?

Hmm, endalgi pikamaa jooksutega kehalises jamad ajad, rohkem 100 meetri jooksja, aga jah..tekkis ka küsimus, et kas 50-60 minutit iga päev või kuidas?

Kõik on personaalne, kuidas lihased taastuvad jne.

Ma isiklikult jooksen kaks päeva järjest, peale seda päeva -kaks käin jõusaalis või puhkan ja siis kordan.

Jooksu lõpus ei tohiks kindlasti unustada venitusi ja kui lihased annavad järgmine hommik tunda, siis äkki 2-3päeva vahet ja siis uuesti 50-60min jooksu.

Keenia jooksja Dennis Kimetto püstitas pühapäeval Berliini maratonil uue maailmarekordi, võites esikoha ajaga 2:02.57.

Senine Wilson Kipsangile kuulunud rekord paranes 26 sekundi võrra.

Berliinis sai Kipsangi rekordajast jagu ka teisena lõpetanud keenialane Emmanuel Mutai, kelle lõpuajaks märgiti 2:03.13.

30-aastane Kimetto põgenes peagrupi eest 20 kilomeetril koos kuue jooksjaga. 4 km enne lõppu raputas värske rekordimees maha ka oma viimase konkurendi, Mutai ja lõpetas uhkes üksinduses. Kolmandana lõpetas etiooplane Abera Kuma (2:05.56).

"Tunnen ennast suurepäraselt, sest võitsin vägeva võistluse," sõnas Kimetto jooksu järel ajakirjanikele, vahendab Eurosport. "Juba stardis oli tunne hea ning 5 km enne lõppu mõistsin, et olen täna suuteline ka maailmarekordi alistama."

Naistest võtsid Berliinis kaksikvõidu Etioopia jooksjad - Tirfi Tsegaye võitis 2:20.18-ga Feyse Tadese ees (2:20.27). Kolmas oli ameeriklanna Shalane Flanagan (2:21.14).

Berliini maraton on tuntud oma kiire raja poolest. Ka eelmine rekord sündis aasta tagasi just sellel maratonil.

Allikas: http://sport.delfi.ee/news/kergejoustik/maailm/berliini-maratonil-joosti-uus-maailmarekord.d?id=69836321

Ma ei jõua isegi ühte kilomeetrit joosta.. Mis aineid need vanad tarbivad?

Kui sa just ülekaaluline ei ole siis peaksid sa kindlasti suutma 1km joosta

See mitu aastat pelamist mõjub ikka päris sandistavalt

Ma momendil maal. Panen kohe arvuti seisma ja lähen kottpimedasse metsa jooksma

eile jooksin 5,91km 31minutiga. rõvada vastutuulega

Ma momendil maal. Panen kohe arvuti seisma ja lähen kottpimedasse metsa jooksma

Anna teada kuidas läks:D

Jooksin natuke ja siis jooksin veel ja täitsa tore oli.

Isegi kui olen terve elu trenni teinud, siis pulssi ma alla ei saa. Üldjuhul üritan joosta nii, et tunnen et pingutan piisavalt. Viimase jooksu tulemus oli selline:

Kokku jooksin 8.72 km.

Laupäeval tahaks poolmaratoni proovida Tartus, aga siis vist jooksen pulsi järgi ja hoian seda aeroobses tsoonis.

Palju km aeg kellegil on?

Ise sain 3.44 täna, ainult, et meil kilomeetrisel rajal paar rõvedat küngast, mis veits tempot alla võtavad korraks. Panin suht-koht täiega, lõpus oli selline tunne, et ropsiks kõik sisikonna välja